#Ссы, но делай

Нет, я не сошла с ума. Обычно у людей с такой проблемой есть весьма специфические горловые зажимы из‐за постоянного подавления чувств. Расслабишь тело – расслабится мозг. Поэтому пой, детка, не стыдись. Например, можно пропевать разные чувства. Хорошая такая ария «усталого гостя» может получиться: «Каааааак, ну каааааак жеееее всё-ё-ё-ё заебалооооооо».

Помни, пожалуйста, что работа с синдромом Silent-Queen – не самая простая, но очень важная задача. Прежде всего для тебя. Она не будет приятной и не даст результатов сию секунду, но как только начнешь активно заниматься вопросом – пойдут первые улучшения. Я проверяла.

Слушай, а как ты смотришь на то, чтобы поглубже покопаться в причинах мозгоедства и еще более точечно поработать с ними? Давай?

С того момента, как ты узнала о проблеме, тебе стало известно и то, что ее можно решить. Поэтому все, что происходит после, – зона уже твоей ответственности. У тебя есть адекватный выбор: оставаться мозгоедом или приходить в себя.

Люди, склонные к мозгоедству, проворачивают все эти не слишком эффективные сценарии по одной простой причине: они чувствуют себя очень уязвимыми в отношениях, боятся открываться. Поэтому их психика устраивает разного рода выкрутасы. Им кажется, что, манипулируя, можно не допустить чего‐то страшного, болезненного, непередаваемого.

Вот с этой боязнью открываться мы и будем работать.

Попробуем понять, что с тобой происходит в отношениях, когда некие чувства на тебя «нападают». И конечно, как и все остальное, записываем.

Получилось?

Делай все спокойно, не торопись.

А теперь, представляя себя в отношениях с собой, подумай, есть ли альтернативный, более здоровый вариант?!

Например: когда мне грустно, я демонстративно отворачиваюсь в надежде, что кто‐то заметит. Но есть и более здоровые варианты.

Самой с этим в конце концов разобраться, это же мое дерьмо.

Сказать «мне грустно» и пояснить, что я жду от другого («пожалуйста, обними меня и посиди пять минуток» или «поговори немного со мной об этом»).

Вспомни, что тебя бесит в отношениях. Запиши. А рядом проанализируй и результат тоже запиши.

1. Что конкретно тебя бесит?

2. Можешь ли ты изменить свою реакцию?

3. Почему партнер поступает так, как не нравится тебе, что он чувствует?

Например: меня бесит, когда человек ноет в отношениях. Меня это бесит, потому что я не понимаю, что он от меня ждет. Если я пойму, что делать, достаточно ли просто спокойно послушать его пять минут или нет, то все будет как‐то получше. А ноет он потому, что чувствует себя несчастным и хочет, чтобы его как‐то поддержали, пожалели.

Пока твоя задача – начать видеть связь между чувствами и действиями. За токсичными действиями всегда стоят уязвленные чувства.

Одна из причин неэкологичного поведения в отношениях – страх самораскрыться. Как правило, выражается он следующими фантазиями.

• Если я откроюсь человеку, то он сможет меня сильно ударить в больное место.

• Если я откроюсь, а потом у нас ничего не получится, мне будет стыдно и неудобно, что я вот тут со всей душой была.

• Если я откроюсь, ему может не понравиться то, какая я есть, и он уйдет.

• Если я откроюсь человеку, вложусь, мне трудно будет расстаться, потому что жалко, что много всего вложено.

Мысли эти приводят к тому, что ты начинаешь прикрываться разными масками. Самая распространенная – изображать из себя идеальную женщину, в которой все прекрасно, негативные переживания ей чужды, зато понимания, принятия, умения справляться с множеством задач – хоть отбавляй.

Еще, конечно, бывают и роковые красотки, которым якобы все побоку, и нарочито сложные барышни, мол, полюби мою темную сторону…

Так или иначе, возникает серьезное напряжение из‐за того, что какая‐то твоя часть постоянно подавляется. И, во‐первых, тяжело тебе, во‐вторых, тяжело партнеру.

Что делать?

Во-первых, придется отказаться (сразу предупреждаю: это сложно и местами болезненно) от установки, что идеальность гарантирует любовь. Ты много раз пыталась – не получилось. Хорошо – не значит любить, плохо – не значит не любить. Запомни это и попробуй пожить с данной мыслью.

Во-вторых, теперь уж ты точно знаешь о техниках безопасного проявления разных твоих частей и переживаний.

В-третьих, помни, что, пытаясь сохранить отношения путем притворства, ты их на самом деле разрушаешь. Нельзя забеременеть, занимаясь сексом в презервативе.

Подумай и запиши, какую часть своей личности ты обычно подавляешь в отношениях?

Почему ты так делаешь?

Попробуй подобрать альтернативные способы коммуникации, где эта часть будет проявляться, но экологично.

Еще один важный страх, который здорово влияет на поведение в отношениях: боязнь угодить в зависимость.