#Ссы, но делай

Сталкиваясь с ним, ты начинаешь всеми возможными способами выстраивать дистанцию. Один из самых распространенных – заводить отношения с несколькими людьми одновременно. Или старательно обесцениваешь партнера, чтобы он был слишком плох и ты могла бы от него никак не зависеть. Ты принимаешься старательно находить в нем недостатки, препарировать человека под увеличительным стеклом. Иногда ты нарочито стараешься не проявлять заботу. В общем, стратегий довольно много, и при кажущихся различиях все они направлены на то, чтобы не сближаться.

Естественно, ничего хорошего не выходит.

Давай подумаем, где, в какой части твоей личности находится слабое место, которое проваливается в зависимость.

Почему такое происходит? От какой боли или страха эта часть твоей личности пытается бежать?

Какие ты видишь альтернативные пути, чтобы избежать зависимости, но при этом сохранить отношения?

Спойлер: мы будем чуть позже говорить об укреплении сильной части, за счет которой можно оставаться на плаву.

Гиперчувствительность – еще одна причина, по которой с нами начинают происходить разные метаморфозы.

Люди отличаются друг от друга по уровню тревоги и по уровню чувствительности. В последнее время часто говорят о такой особенности, как гипер– или сверхчувствительность. Примерно каждый пятый человек воспринимает мир более остро, чем остальные. Таких людей легко обидеть, легко заставить расплакаться, они очень чувствительны к переменам, остро ощущают громкие звуки и яркие запахи и… как вы, наверное, уже догадались, они более склонны к зависимому поведению. Если это то, что ты в себе узнаешь, то да, тебя будут сравнивать с другими и осуждать за «излишнюю» чувствительность. Запомни: ты нормальна. Это такая особенность. В этом никто не виноват. Но тебе нужен бережный партнер. Это как более тонкая кожа, которую чуть ткни пальцем – уже расплывается синяк.

И конечно, беззащитность. Так бывает, что в отношениях мы начинаем ощущать себя как дети – беззащитными перед разными проявлениями партнера. Много тревоги, неуверенности, мыслей о том, что он имеет какую‐то неведомую власть над нами…

Но мы забываем, что на самом деле уже давно выросли и являемся целыми, большими людьми, которые могут защищать себя и эту испуганную детскую часть.

Если ты склонна провалиться в такие состояния, то вот что я рекомендую попробовать.

Представь, что рядом с тобой – маленький ребенок, который испытывает все эти переживания. Попробуй найти слова, чтобы его успокоить, дать ему ощущение защиты.

Запиши эти слова и перечитывай в моменты, когда накрывает. Если есть люди, готовые помогать, расскажи им о способах поддержать тебя.

Итак, мы только что поговорили на следующие темы.

1. Страх доверять и открываться.

2. Притворство в отношениях и попытки заслужить любовь.

3. Гиперчувствительность как причина мозгоедства.

И сейчас будем искать альтернативы привычному поведению. Скорее всего, это окажется для тебя не так просто. И не потому, что ты тупая или плохой человек. Просто когда ты прожил всю жизнь в одном сценарии, его изменение требует усилий, причем довольно серьезных. Твоя эмоциональная сфера привыкла реагировать в определенном ключе, поведенческая сфера тоже. Представь, что ты всю жизнь чистила зубы правой рукой, а сейчас вдруг начала переучиваться на левую. Сложная история.

Будет сопротивление, поэтому отрабатывать все предлагаемые мной навыки придется не раз и не два, дабы они закрепились. И это нормально. В итоге все получится. Я знаю, я сама это проходила…

Итак, приступим.

Стратегия поведения на случай обнаружения акта мозгоедства со своей стороны

✓ Шаг первый

Останови себя. Ты можешь. Ты же не садишься писать посреди улицы, даже если очень хочется? И, надеюсь, не кидаешься на людей с кулаками, даже когда они тебя ужасно взбесили. Вот и здесь тоже сможешь. Для этого нужно попытаться переключиться из актуального состояния, немного отвлечь себя. В этом смысле отлично помогает смена занятия. Если ты кричишь, важно не просто перестать кричать, а сконцентрироваться, к примеру, на дыхании. Если тебе хотелось поныть, скажи что‐то ласковое. Переключи через действие себя в другое состояние.

✓ Шаг второй

Задай себе вопрос: что во мне сейчас заставляет меня это делать? Какое состояние? Какое чувство?

Подсказка: скорее всего, ты обнаружишь страх, тревогу, обиду.

✓ Шаг третий

Далее спроси себя: что это состояние от меня хочет? Чтобы я делала что? Зачем?

✓ Шаг четвертый

Если я буду делать так, то что почувствует мой партнер? Как ему будет с этим?

✓ Шаг пятый

Как я могу утихомирить это состояние? Какие еще есть способы?