Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

3. Закройте глаза. Начните медленно сжимать ладони рук в кулаки. Отключите внутренний диалог. Наблюдайте за своими ощущениями, мысленными образами. Когда сожмете руки в кулаки, несколько минут побудьте в таком положении, пока идет процесс нейтрализации вредного продукта.

4. Откройте глаза. Теперь подумайте о вредном продукте. Как изменилось его восприятие? Если зависимость еще присутствует, снова выполните шаги 2–4, выбрав что-то еще более отвратительное.

Упражнение «Уничтожение»

Примените рассмотренную выше технику «Уничтожение» по отношению к продукту из списка, от которого у вас есть зависимость.

Следующая техника, которую вы можете взять на вооружение, – «Отвращение». Она достаточно проста.

Техника «Отвращение»

1. Вытяните руки ладонями вверх.

2. На правую ладонь положите воображаемый продукт, от которого есть зависимость. Как он выглядит? Как пахнет?

3. На левую ладонь мысленно положите то, что останется от продукта после того, как вы сходите в туалет. Как выглядит это? Какой у него запах?

4. Закройте глаза и медленно соедините ладони в рукопожатии на 1–2 минуты. Следите за ощущениями.

5. Откройте глаза. Проверьте, что изменилось, как воспринимается данный продукт сейчас.

Упражнение «Отвращение»

Примените рассмотренную выше технику «Отвращение» по отношению к продукту из списка, от которого у вас есть зависимость.

Глава 18. Эмоциональный стресс

Излишек веса – внешнее проявление более глубокой внутренней проблемы. По моему мнению, это всегда страх и потребность в защите.

Л. Хей