Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Одно и то же событие может восприниматься по-разному. Индивидуальная оценка нежелательного события порождает эмоциональное внутреннее переживание (стресс), которое определяет дальнейшее поведение. Сильный стресс, когда эмоции требуют выхода, губительно действует на организм и приводит к соматическим расстройствам. Такие нарушения принято называть психосоматическими. Психологические методы коррекции стресса могут быть направлены:

•на изменение восприятия события и его оценки;

• на нахождение новых способов реакции на травмирующее событие;

• на трансформацию эмоций и устранение последствий стресса.

Способ снимать стресс с помощью холодильника часто используется теми, кто переедает и имеет избыточный вес. Как только толстяк эмоционально реагирует на событие, он открывает холодильник, достает, например, кусок колбасы, масло, конфеты – и набивает себе желудок. Подсознание как бы говорит: «Ну, ты знаешь, я понимаю тебя… у тебя есть проблема. Но кое-что на данный момент важнее: в желудок поступила пища… ее надо переваривать… выделять желудочный сок… создать необходимые условия». Внимание отвлекается от картинок (визуальных образов) и сосредотачивается на кинестетических ощущениях в желудке, связанных с перевариванием пищи. В результате отрицательные эмоции вытесняются, человеку становится лучше. Прежняя проблема, конечно, никуда не исчезает и ждет своего решения, а дополнительно возникает новая, связанная с перееданием. Все съеденное увеличит количество жировых отложений.

Расслабление и отдых

Вам предлагается простой способ снятия напряжения путем расслабления и отдыха. Читая каждую фразу, пытайтесь представить зрительный образ и вызвать у себя соответствующие ощущения. Каждая фраза как бы становится ощущением: ФРАЗА – ОЩУЩЕНИЕ.

Не обязательно точно соблюдать последовательность шагов. Главное – понять принцип выполнения, а в дальнейшем вы можете модернизировать технику «Расслабление» так, как вам удобно.

Прежде чем выполнять упражнение, позаботьтесь о комфорте и безопасности:

1. Позаботьтесь о том, чтобы обстановка позволяла вам остаться в одиночестве.

2. Отключите телефон, дверной звонок, радио, телевизор.

3. Уберите из комнаты домашних животных.

Техника «Расслабление»

1. Удобно расположитесь в кресле или на стуле. Ноги слегка расставлены, ступни полностью соприкасаются с полом, руки положите на колени.

2. Ощутите напряжение в различных частях вашего тела. Позвольте мышцам максимально расслабиться. Расслабьте мышцы ног и рук, спины, шеи, затылка. Расслабьте мышцы лица: лба, щек, рта, вокруг глаз.

3. Выберите какую-нибудь точку на стене и созерцайте ее. Сделайте свое зрение панорамным, чтобы в поле вашего зрения попало сразу много различных предметов. Например, вы можете смотреть на точку и одновременно видеть потолок, пол, окно, телевизор и т. д. Одновременно продолжайте расслаблять все мышцы вашего тела и, ощущая это расслабление, мысленно скажите себе несколько раз:

...