Стоп срывам и перееданиям!

«Ненавижу тревогу. Пытаюсь отвлечься. Пью разные успокоительные».

«Тревога моя зарождается как раз в районе желудка. И начинает пожирать меня изнутри».

«Тревога – противное чувство».

«Я ем, когда тревожусь. Поэтому плохо».

«Самое неприятное для меня состояние, отравляющее, навязчивое».

«Постоянно ее испытываю, от этого очень устаю. Хочется заглушить».

«Плохо с ней справляюсь, не знаю, как ее переживать».

«Стараюсь запрятать глубоко».

«К тревоге отношусь плохо, она часто преследует меня».

«Боюсь, избегаю».

«Ее масштабы начинают пугать».

«Она всегда присутствует фоном, и иногда хочется оторвать ее от себя».

«Хочу есть прямо сразу же».

«Она заставляет быть меня той, которой быть я не хочу».

«Страшнее злости. Не могу терпеть, хочу избавиться, как правило, с помощью еды».

Тревога заедается по трем сценариям

1. Чаще всего она просит тебя буквально о любой еде. Ей практически все равно, что это будет: батон, сковорода жареной картошки, шоколад, чипсы, огурчики, потом пирожное, соленая капуста и затем мороженое, яблоки, кефир. Сам процесс жевания является попыткой отвлечься от внутреннего беспокойства, этого тревожного сжатия в животе и суетливости.

2. Сладкое или жирное плюс что-то с интенсивным ярким вкусом. А еще лучше – их сочетание в десерте. Сочетание сладкой и жирной еды приводит к усиленному выделению гормона удовольствия и предвкушению такого удовольствия. Когда он выделяется, то автоматически снижается производство гормона стресса – кортизола. На время это помогает ослабить тревогу. Дизайн еды с интенсивным вкусом (типа фастфудного) создан специалистами по нейромаркетингу специально для того, чтобы максимально стимулировать получение удовольствия во время еды.

3. В третьем варианте тревога прорывается сквозь твое тело, завладевает руками и заставляет запихивать в себя огромное количество еды, заполняя изнутри любую пустоту, дребезжащую от неосознаваемого страха и напряжения. Напихивает едой, пока она не заполнит всю тебя изнутри и не прибьет к дивану, лишив возможности тревожиться. Для этих целей больше всего подходит «тяжелая» еда.

Тревога не только заедается, чаще она вызывает повышенную суетливость и деятельность: постоянно учиться, усердно работать, не отвлекаясь ни на что, без конца прибираться, заниматься детьми, решать вопросы, строить проекты и т.д. Нескончаемый бег без возможности остановиться и остаться с собой наедине, ничего не делая и ни на что не отвлекаясь. Для тревожного человека это – адская мука. Потому что именно в этот момент ум перестает постоянно на что-то отвлекаться и наконец разворачивается к тебе и твоим ощущениям. А там что? Правильно, тревога! Многие девушки, которые только-только пришли в онлайн-группу, сначала путают тревогу со скукой и говорят, что едят, когда находятся одни дома и им нечем заняться. Но чаще всего за этой «скукой» скрывается именно тревога, которая ощущается как беспокойное напряжение, невозможность мягко расслабиться и растечься всем телом в удобной позе, а также как желание сбросить это состояние через какие-то действия, будь то жевание, домашние заботы или бизнес-проекты.

Итак, пришло время досье на эту интересную эмоцию. По сути, тревога – это производная базовой эмоции страха. Боимся мы все, даже будучи плодом у мамы в животе.