Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Для тех, у кого до сих пор остался вопрос, как же все-таки полюбить себя любым, напомню, что я обещал рассказать об этом дополнительно и в соответствующее время.

После вышеприведенных рассуждений о смысле слов любовь и ненависть у многих моих подопечных возникает вопрос: «Ну ладно. Полюблю себя такой (таким), какая (какой) я есть сейчас, – толстой(ым) и некрасивой(ым). Предположим. Но ведь если я буду хорошо относиться к такой себе, какая я сейчас, тогда не начну сбрасывать лишний вес. Зачем? Ведь я и такой себя буду любить!»

Видите, как хитро замкнулся цикл рассуждений? Начинали мы разговор о том, что стоит похудеть именно ради любви к себе. А пришли к выводу, что любовь к себе такой (такому), какая (какой) вы есть, наоборот, помешает расстаться с килограммами.

Такое странное, с моей точки зрения, заключение делают люди по двум причинам:

1) это ошибочное мнение, что любовь к себе означает потакание своим прихотям и желаниям. Вспоминаем, что это далеко не так. Ограничения – тоже один из способов проявить к себе теплые чувства;

2) ошибочное мнение, что развитие и движение вперед в счастливое будущее возможны только при наличии недовольства каким-то фактором в текущем настоящем.

О первой причине мы с вами уже говорили. Если вы еще не прояснили этот вопрос для себя, вернитесь назад и перечитайте, пожалуйста, текст. А вот о втором вопросе давайте поговорим отдельно.

Боль или цель? Выбираем мотивацию

Предлагаю провести небольшой психологический эксперимент. Я попрошу вас согласиться с несколькими высказываниями или опровергнуть их. А потом мы обсудим, что получилось.

1. Если лошадку все время стегать плеткой и бить шпорами, но не кормить и не направлять, то она будет бежать все быстрее и привезет нас именно в то место, в которое мы хотим.

2. Если ребенка постоянно критиковать и ругать, но не хвалить и не разговаривать с ним о том, чего он может добиться в этой жизни, то он обязательно вырастет счастливым и успешным.

3. Если из работающего бизнеса забирать всю прибыть, а сотрудников все время оскорблять, задерживать зарплату и не ставить им задачи, то этот бизнес обязательно вырастет в несколько раз в самое ближайшее время.

Итак, если вы согласны с этими тремя высказываниями, то я плачу навзрыд. Ведь очевидно, что выше приведены примеры поведения, которое ну никак не может помочь достигнуть указанных результатов! Все три высказывания сводятся к классическому анекдоту о том, что корова будет давать больше молока, если ее меньше кормить и больше доить.

Однако всего на несколько строк выше, когда мы обсуждали любовь к себе, для вас вполне адекватно прозвучали следующие слова: «…если я буду хорошо относиться к себе такой, какая я есть сейчас, то не стану сбрасывать лишний вес. Зачем? Ведь и такой я буду себя любить!»

Неужели вы не видите в этих словах точного совпадения с анекдотом про корову и с остальными примерами, которые я только что привел? Не кажется ли вам странным, что многие люди видят несуразность этих примеров и даже сочиняют про это анекдоты, но к себе относятся именно так, как странно было бы воспринимать и лошадку, и корову, и бизнес, и уж тем более ребенка?

Правильно ли я понимаю, что недовольство собой, то есть душевная боль, это для вас единственный способ к развитию, движению вперед?

Если это так, то давайте вместе с вами исправлять это досадное психологическое недоразумение. Не будем долго рассуждать о том, как именно родителями и родительскими фигурами (учителями, тренерами, старшими товарищами) навязывается привычка к развитию только через боль. Не буду никого критиковать. Наших-ваших учителей, вероятно, так самих учили и развивали. Так бывает, что ж… В любом случае мы можем быть благодарны родителям за то, что они сделали для нас, даже если нам нанесли какие-то травмы в детстве…

Но вот только мы с вами сейчас не дети, а уже вполне взрослые люди. И хочется верить, что мы не только взрослые, но еще и разумные! И поэтому мы можем меняться. Мы не обязаны, как попугаи, повторять то, что когда-то было заучено нами наизусть. Необязательно получится измениться сразу, но попытки же мы можем делать?

Итак, очевидно, что если мотивировать себя только болью, то это в какой-то момент приведет человека к тому, что он, как та лошадка, упадет. И продолжать бить упавшую лошадь – это жестоко. Наоборот, в такой ситуации нужны понимание ситуации и отдых. То есть требуется принятие того факта, что животное-то, оказывается, устало! А что такое понимание и принятие? Это и есть любовь – в соответствии с тем определением, которое мы нашли ранее. Помните: любить себя любым! Даже уставшим, даже свалившимся на землю…