Супер сердце. Революционное исследование о связи сердечно-сосудистой системы и питания

1. Поместите тофу в кухонный комбайн и взбейте в пюре.

2. Добавьте кусочки ананасов, кленовый сироп (мед, нектар агавы или тростниковый сахар) и ананасовый сок и взбейте еще раз.

3. Добавьте крахмал арроурут, ваниль и взбейте.

4. Перенесите смесь в кастрюлю и готовьте на медленном огне в течение 5 минут, непрерывно помешивая. Охладите.

5. Намажьте глазурью пирог и посыпьте сверху кусочками сушеного ананаса.

Шоколадный торт

На 8–10 порций

На свой пятый день рождения наш внук Зеб попросил приготовить шоколадный торт. Когда мы приготовили торт по этому рецепту, Зеб даже и не догадался, что ел свеклу!

2 стакана пшеничной или ячменной муки грубого помола

1 стакан сахара

1/2 стакана неподслащенного порошка какао

2 чайные ложки разрыхлителя

2 чайные ложки пищевой соды

2 столовые ложки льняной муки

1/3 стакана воды

1 крупный корнеплод свеклы, сварить и нарезать кубиками (1 стакан)

1 стакан воды

1/3 стакана детского питания со вкусом сливы

2 чайные ложки яблочного уксуса

2 чайные ложки экстракта ванили

псевдосливочная глазурь (см. следующий ниже) или ананасовая глазурь (см. предыдущий рецепт)

1. Разогрейте духовку до 180 °C.

2. В большой миске смешайте муку, сахар, какао-порошок, разрыхлитель, пищевую соду и взбейте смесь венчиком.

3. Поместите льняную муку в блендер. Добавьте 1/3 стакана воды и взбейте все в течение 30 секунд. Добавьте свеклу, воду, детское питание, уксус и ваниль и взбивайте 1–2 минуты, пока все не перемешается.

4. Смешайте жидкие и сухие ингредиенты. Тщательно перемешайте, затем сразу же переместите тесто в форму для выпечки.

5. Запекайте 35–40 минут, пока зубочистка не покажет, что тесто пропеклось. Дайте остыть в течение 30 минут. Намажьте торт псевдосливочной или ананасовой глазурью.

Псевдосливочная глазурь

Достаточно, чтобы щедро намазать один слой пирога или торта.

350 граммов легкого экстратвердого тофу

1/3 стакана кленового сиропа, нектара агавы или меда

2 столовые ложки неподслащенного какао-порошка

1 столовая ложка экстракта ванили

Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне и взбивайте до получения однородной массы. Покройте глазурью шоколадный дьявольский торт. Не смотрите, что она выглядит жидковатой, можете не беспокоиться — она не растечется.

Ароматный лимонный пирог

На 6–8 порций

Я заимствовала этот рецепт у Энджи Макинтош, потрясающего вегетарианского повара, живущего в Пентиктоне, Британская Колумбия. Пирог очень простой в приготовлении, не сухой и невероятно вкусный! Честно говоря, даже не представляем, какой он на вкус холодный — он всегда съедается до того, как остынет.

заменитель яиц: на 2 яйца — 2 столовые ложки молотого льняного семени смешать с 6 столовыми ложками воды или 1 столовую ложку заменителя яиц смешать с 4 столовыми ложками воды

неполный стакан (или меньше) тростникового сахара

2 столовые ложки лимонного сока

цедра 1 лимона

3/4 стакана овсяного, миндального или обезжиренного соевого молока

1/2 стакана яблочного пюре

2 чайные ложки экстракта ванили

1 1/2 стакана непросеянной муки

1 чайная ложка пищевой соды

1/2 лимона

сахарный песок для присыпки (по вкусу)

1. Разогрейте духовку до 180 °C.

2. Смешайте заменитель яиц и воду в большой миске. Добавьте тростниковый сахар, 2 столовые ложки лимонного сока, лимонную цедру, молоко, яблочное пюре и ваниль и хорошенько перемешайте.

3. Смешайте муку с пищевой содой в небольшой миске, затем добавьте к жидкой части и тщательно перемешайте.

4. Выложите тесто на противень и запекайте в течение 40 минут или пока зубочистка не покажет готовность.

5. Дайте немного остыть. Выдавите сок из половинки лимона (или больше, если хотите) на пирог и посыпьте его сахарным песком.

Замороженный лимонный шербет

На 6 порций