Супермозг. Лучшие стратегии обучения

Вам когда-нибудь приходилось упорно работать и тратить много времени, чтобы запомнить то, что изучаете? Возможно, вы читали главу несколько раз, выделяли маркером самое главное и делали пометки о том, что считали важным? И тем не менее позже забывали практически всё?

Чтобы понять, как работает ваша память, необходимо разобраться, что нужно, чтобы знания закрепились в долговременной памяти и чтобы у вас развилось глубокое понимание.

Многие факторы влияют на то, как хорошо нам удается учиться, – например, физическая активность или сон. В этой главе мы соберем головоломку, чтобы вы увидели всю картину целиком. Давайте начнем.

Когда вы учитесь, вы создаете цепи из нейронов

Когда вы что-то учите, вы соединяете нейроны друг с другом. Нет ничего сложнее этого. Нейроны – это кирпичики мозга, и ваш мозг вмещает примерно 86 миллиардов нейронов.

Когда два нейрона соединяются, связь между ними называется синапсом. Представьте двоих человек, лежащих на полу на гимнастических ковриках. Один из них вытягивает руку и почти касается пальцев ног человека, лежащего перед ним. Так один нейрон тянет «руку» (аксон) к «пальцам ног» (шипикам) другого нейрона. Так они связываются друг с другом.

Нейроны – это кирпичики мозга.

Новые знания размещаются в мозге, когда несколько нейронов соединяются таким образом и образуют цепочки. Это происходит независимо от того, что вы учите: новое танцевальное движение, слово по-японски или новую математическую концепцию.

Когда вы что-то учите, вы соединяете нейроны. Это происходит, когда рука нейрона (аксон) вплотную прилегает к пальцу (шипику) другого нейрона. Переход, в котором встречаются два нейрона, называется синапсом.

Когда вы думаете о чем-то, что выучили ранее, например умножаете 5 на 20, или как будет слово «дом» по-английски, или каково значение слова «фаза», подается небольшой электрический сигнал. Этот сигнал движется вдоль цепочки нейронов, которую вы создали, когда учили это впервые. Все знания складируются в долговременной памяти в виде таких цепочек нейронов. Чем лучше вы что-либо умеете, тем толще и крепче эти цепочки. Если вы умеете что-то достаточно хорошо, вы можете представить цепочку нейронов в виде крепкой якорной цепи. В таком случае вам будет легче вспоминать. Мозг немедленно находит толстую цепь. Чтобы превратить тонкую цепочку в мощную цепь, важно часто использовать знания. Ключевое слово – повторение.

Когда вы учите что-то простое, вы создаете короткие цепочки. Когда вы развиваете понимание, вы достраиваете эти цепочки так, что они становятся длиннее. Возможно, они цепляются за другие цепочки. Когда вы учите аккорд на гитаре, можете представить это как короткую цепочку. Но вся песня целиком составляет намного более длинную цепь. Другой пример – когда вы учите определение слова «метафора». Вы создаете небольшую цепочку. Но каждый раз, когда вы приводите пример новой метафоры, вы укрепляете не только цепочку, связанную с определением. Вы также удлиняете цепочку, связывая ее с несколькими другими цепями.

Соединенные между собой нейроны представляют здесь то, что вы хорошо выучили, и то, что поместили в долговременную память. Представьте, что вы связали между собой нейроны и создали крепкую и основательную цепь (расположенную позади нейронов).

Для любой области знаний и любого навыка создание множества таких цепочек будет невероятно ценным. Если вы создали много крепких и свежих цепочек, вы будете быстрее и легче решать новые задачи. Это работает независимо от того, столкнулись ли вы с решением сложной проблемы или собираетесь выполнить новый трюк на скейтборде в хафпайпе.

Учитесь активно, а не пассивно

Когда вы учитесь, важно делать это активно, а не пассивно. Вы должны принимать активное участие в своем обучении. Не спешите заглядывать на страницу с ответами к заданию. Решите его самостоятельно. Проверьте, помните ли вы основные моменты видео, которое только что просмотрели. Или произнесите про себя, о чем была глава, которую вы только что прочли. Учась активно, вы сильнее напрягаетесь. Это создает более прочные цепи[32]. Цепи, которые вот-вот станут прочными, становятся еще крепче, пока вы спите (подробнее об этом расскажем позже).