Супермозг. Лучшие стратегии обучения

Чтобы войти в расслабленный режим, вы можете или устроить перерыв, в течение которого можно ничего не делать, а полежать, посидеть и расслабиться, или же заняться простыми вещами: поесть, почистить зубы, помыть посуду, зашить одежду, прогуляться и тому подобное. Эти активности требуют совсем немного внимания и поэтому освобождают в мозге пространство для блуждания случайных мыслей.

Когда вы теряете фокусировку, вы автоматически переключаетесь в расслабленный режим. Длительность нахождения в нем варьируется. Когда вы мечтаете, вы также находитесь в расслабленном режиме. Даже моргая, вы – в расслабленном режиме, хотя это мгновение слишком коротко, чтобы расслабленный режим смог сделать что-нибудь особенное. Таким образом, в течение дня вы переключаетесь автоматически, не задумываясь об этом, между сфокусированным и расслабленным режимами.

Итак, расслабленный режим необходим для расширения понимания, нахождения разумных решений и развития креативности[29]. Поэтому, находясь в расслабленном режиме, вы не тратите время зря, вы – эффективны.

Довольно интересно, что вы можете находиться в сфокусированном режиме относительно одной темы и в расслабленном – относительно другой. Это подводит нас к другому полезному инструменту обучения: технике трудного старта.

Трудный старт для экзаменов и решения задач

Техника трудного старта использует расслабленный режим при решении задач, сидите ли вы дома или сдаете важный экзамен. Эта техника проста:

1. Прочтите все задания, которые вам предстоит выполнить, и поставьте крестик напротив тех, которые кажутся особенно сложными.

2. Начните с самых сложных заданий. Вероятно, вы застрянете буквально через несколько минут.

3. Как только вы застряли, переходите к простым заданиям.

4. Вернитесь к сложным заданиям после того, как решите одно или несколько простых.

Вы будете поражены тем, насколько лучше сможете справиться со сложными заданиями, когда вернетесь к ним после решения простых.

Когда вы концентрируетесь на простых заданиях, расслабленный режим работает над сложными в фоновом формате[30]. Когда вы затем возвращаетесь к сложным, они легче поддаются решению.

Таким образом, вам следует чередовать сложные и простые задания во время рабочего подхода и во время экзамена. Если вы будете рассчитывать просмотреть самые сложные задачи в конце, расслабленный режим не успеет запуститься достаточно рано, чтобы их обработать. Вдобавок вы сильнее устанете. К тому же мозгу сложнее выкладываться по полной именно там, где вы нуждаетесь в этом сильнее всего.

Важно!Способность оторваться от задания, сдаете ли вы экзамен или работаете самостоятельно, иногда может быть столь же важной, как и способность сосредоточиться. Многие теряют баллы на экзамене, потому что быстро переходят к сложным заданиям и продолжают безуспешные попытки. Вместо этого они могли бы потратить время на решение простых заданий.

Имейте в виду, что техника трудного старта работает, только если вы подготовились к экзамену. Расслабленный режим требует существующих знаний, которые он просто связывает между собой.

Техника трудного старта также подходит для заданий с развернутыми ответами. Начните с создания структуры вашего ответа, включая ключевые слова, но не приступайте к самому тексту. Оставьте задание с развернутым ответом и займитесь другими заданиями. Вернитесь к заданию с развернутым ответом, дав расслабленному режиму некоторое время для работы в фоновом формате.

Используйте расслабленный режим, пока пишете черновик

Одна из сложностей при написании отчета, перевода или главы книги – закончить черновик. Возможно, вы настолько недовольны тем, что пишете, что переписываете каждое предложение по нескольку раз, прежде чем перейдете к следующему. Или, может быть, вы немедленно подвергаете предложения цензуре в своей голове, даже прежде чем посмотрите, как они выглядят на бумаге. Быть настолько педантичным по отношению к своей работе – все равно что останавливаться на каждом шагу, чтобы покрасивее завязать шнурки. Так вы далеко не уйдете.

Проблема в том, что вы неэффективно используете два режима работы мозга. Вы тратите почти все время на то, чтобы оставаться в сфокусированном режиме, тщательно обдумывая, как лучше всего выразиться. Это приводит к тому, что вы переписываете, переписываете и переписываете. Вместо этого вы должны позволить своему мозгу поработать в расслабленном режиме и записать на бумаге как можно больше мыслей.