Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

МЕТАКОГНИТИВНОЕ ВНИМАНИЕ

Когда метакогнитивные связывающие моменты нарративного ума появляются в осознавании, конечный результат этого – просто информация. Она не подвергается значительной концептуальной интерпретации и не предполагает наличия отдельного, конкретного «я». Однако содержание этих связывающих моментов также может стать объектом внимания, и поскольку внимание всегда включает распознающий ум, результат будет совершенно другим.

Наша концепция «я» формируется в распознающем уме. Он берет нарративную структуру и приписывает ей отдельное «я», которое ответственно за происходящее. Вот почему, когда присутствуют моменты внимания, «я» всегда проявляет себя. Несмотря на более широкую, более объективную перспективу метакогнитивного интроспективного внимания, чувство «я» все равно возникает. Кажется, что есть кто-то или что-то, кто наблюдает за тем, что происходит в уме.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕДИТАТИВНОГО ПОГЛОЩЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ НАВЫКОВ МЕДИТАЦИИ

Медитативное поглощение – это эффективный метод, который может значительно ускорить ваше продвижение по десяти ступеням. Описанная ниже практика особенно полезна в ситуациях, когда необходимо отпустить дискурсивные мысли. Она поможет вам научиться входить в состояние медитативного поглощения. В главах, посвященных следующим ступеням, мы познакомим вас с другими подобными практиками.

Нам всем знакомо ощущение полного погружения в какое-либо занятие. При правильных условиях этот повседневный вид поглощения может трансформироваться в уникальное состояние, которое называется потоком. Известный психолог Михай Чиксентмихайи^[120] описывает поток так:

…состояние такой сильной сосредоточенности, что это занятие практически поглощает нас. Каждый из нас испытывает такое время от времени и узнает характеристики этого состояния: обычно люди чувствуют себя сильными, бдительными, без усилий все контролирующими, они ощущают себя на пике своих способностей, и у них теряется чувство собственного «я». Кажется, что и ощущение времени, и личные проблемы исчезают и присутствует воодушевляющее чувство выхода за свои пределы.