Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Регулярная практика обзора с внимательностью постепенно улучшит внимательность в повседневной жизни и усилит метакогнитивный аспект осознавания, представляющий собой ясное понимание. Внимательность с ясным пониманием позволяет вам изменить мысли, эмоции, слова и действия, которыми вы обычно реагируете на события. Ваше поведение будет меньше движимо сильным желанием и цеплянием за иллюзию отдельного «я», поэтому неполезная речь и поступки заменятся полезными. Жизнь станет счастливее, и вы преуспеете в практике медитации.

ВЫБОР СОБЫТИЙ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Выберите несколько особенно неполезных мыслей, эмоций, слов или действий, возникших после последнего размышления с внимательностью. Зачастую они вызваны смятением или взбудоражен-ностью и могут быть явными (например, ссора, в которой были сказаны обидные слова) или более тонкими (например, раздражение или мысленное осуждение кого-то). Однако неполезные события не всегда будоражат нас, а полезные события иногда вызывают смятение. Чтобы различать их, используйте такой принцип: событие является неполезным, если принесенный им вред и страдания

, которые испытываете вы или другие, не были необходимы и их можно было избежать.

Мы существуем и выживаем, неизбежно причиняя вред и страдания другим. В мире всегда будет боль, ведь такова природа нашей реальности, поэтому все не так просто. Но очевидно, что огромное количество вреда и страданий принесено без необходимости, и их можно было бы избежать. Вот почему нечто неполезное – это все, что без нужды усиливает боль и страдание в мире, тогда как все, что не увеличивает их или даже уменьшает, – полезно.

Полезные и неполезные слова и действия

Это определение помогает нам в отборе событий. И все же мы должны быть очень проницательными. Полезность зависит от последствий, но мы не всегда знаем даже прямые результаты наших действий, и еще меньше – долгосрочные. Другая очевидная трудность – это сравнение любого причиненного вреда с полученной пользой. Мы все вынуждены иметь дело с этими вопросами, но в этой практике нам приходится обдумывать их гораздо тщательнее, чем раньше.

К счастью, традиция предлагает некоторые очень полезные рекомендации в отношении речи^[229], действий^[230]

и образа жизни^[231]. Ложная, грубая и разделяющая речь и сплетни зачастую неполезны. С другой стороны, честные, добрые и поддерживающие слова, а также разговоры, которые объединяют людей, принято считать полезными. Однако это только рекомендации, которые следует применять с внимательностью.

Слишком часто их воспринимают как незыблемые правила, которым надлежит следовать бездумно, и в этом случае они вообще не помогут вам в этой практике. Истина не всегда несет благо. Иногда ее используют для умышленного причинения вреда. А ложная речь не всегда вредна. Грубая речь на самом деле может быть время от времени полезна, а лесть не всегда во благо. Иногда нужно предостерегать людей от плохой компании, и не так уж неполезны слова, которые отделяют нас от тех, кто может нанести вред, ограбить или использовать нас.

Такие действия, как убийство или причинение боли, почти всегда неполезны, а защита и поддержка обычно полезны. Брать то, что не было подарено, обычно неполезно, в то время как уважать и защищать собственность других людей и делиться тем, что у вас есть (сверх того, что продиктовано общественными нормами или справедливым обменом) считается очень полезными действиями. Личное взаимодействие, связанное с насилием, использованием или причинением даже косвенного вреда, несомненно, будет считаться неполезным практически в любой ситуации^[232], в то время как противоположные действия будут полезными. Но с точки зрения последствий можно представить любое количество сценариев, в которых эти общие рекомендации встают с ног на голову: чистый вред и причиненные страдания потребуют полного изменения их обычных обозначений как полезных или неполезных.