Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

ЦЕЛЬ ЧЕТВЕРТОЙ СТУПЕНИ – преодолеть грубые отвлечения и сильную притупленность. Сформируйте и удерживайте намерение сохранять бдительность, чтобы интроспективное осознавание стало непрерывным и вы могли бы видеть и сразу же устранять сильную притупленность и грубое отвлечение. Со временем вы начнете замечать такую притупленность и отвлечения автоматически.

Четвертая ступень:слон и обезьяна настолько замедлились, что натяжение веревки в руках практикующего ослабло.

• Плечи и передние ноги слона стали белыми, что указывает на ослабление лени и апатии и преодоление сильной притупленности.

• Плечи и передние лапы обезьяны стали белыми, что указывает на преодоление забывчивости и блуждания ума. Практикующий работает над грубым отвлечением.

• Передние лапы кролика стали белыми, потому что практикующий учится распознавать и противодействовать прогрессирующей тонкой притупленности.

• Языки пламени говорят о том, что для достижения пятой ступени необходимы усилия.

ЦЕЛИ ПРАКТИКИ НА ЧЕТВЕРТОЙ СТУПЕНИ

Когда вы приступаете к этой ступени, вам кажется, что ваше внимание стало гораздо более устойчивым и непрерывным, и, если сравнивать с предыдущими ступенями, это действительно так! Однако оно все еще чередуется, почти неуловимо переключаясь на звук, мысль или чувство и потом снова возвращаясь к дыханию. Объект медитации всегда остается в поле внимания, но он – не исключительный.

Главная цель на этой ступени – преодолеть рассеянность внимания, вызванную грубым отвлечением и сильной притупленностью. Для этого вам необходимо развить непрерывное интроспективное осознавание, что позволит заметить эти проблемы, исправить их и целиком вернуть внимание на объект медитации. Стремясь полностью преодолеть более грубые формы отвлечения и притупленности, вы научитесь мириться с присутствием тонких отвлечений и тонкой притупленности и даже использовать их. С их помощью вы решите еще одну важную задачу на этой ступени: научитесь определять и удерживать баланс между слишком возбужденным умом, который легко отвлекается, и притупленным умом, пребывающим в состоянии апатии.

По мере того как ваш ум будет становиться все спокойнее и устойчивее, вы переживете глубокое очищение. Накопленные бессознательные отпечатки прошлого всплывают на поверхность и высвобождаются. В результате происходит глубокое исцеление. Вам для этого ничего не надо специально делать. Это очищение – естественный процесс ума. Пусть он развивается сам собой.