Свидетельства бывших курильщиков

Я стал лучше спать, я стал намного лучше бегать. Я играю в футбол и раньше, когда я курил, у меня была одышка просто нереальная. Сейчас я вообще не понимаю, как люди могут курить и одновременно бегать. Потому что в этом случае сердце очень быстро разрушается. Поэтому от того, что я бросил курить, у меня одни плюсы. Это здоровье, познание себя, общение с собой, правильное питание.

Все мои прежние друзья у меня остались. У меня никогда не было желания изменить свое окружение. И я никому не навязываю своего мнения. Я не говорю: вот, ты куришь, а я бросил. Давай и ты прекращай! Нет, это личная история, у каждого свой путь. Но я для себя окончательно решил, что курить больше никогда не буду.

Есть очень классный такой пример. Самолет вылетает из Лос-Анджелеса и летит в Вашингтон, например. Если он на взлете изменит свою траекторию полета на один градус, то он прилетит не в Вашингтон, а в Нью-Йорк.

И вот этот один градус на этапе взлета не чувствуется. Но по факту ты прилетаешь в другое место. И в жизни так же. Мы что-то меняем, и хотим сразу же какого-то результата, какой-то моментальной реакции. Но по факту ее можно не почувствовать. Однако мозгами я понимаю, что если я не буду курить, то буду здоровее, и скорее всего, окажусь в конце пути не в Вашингтоне, а в Нью-Йорке.

Потому что в чем проблема процесса бросания курить? Все хотят мгновенного результата – я хочу бросить и больше никогда не хотеть. Но так не бывает. Надо терпеть, надо понимать, что требуется время для перестройки организма, несколько месяцев.

Надо понимать, что есть нейронные связи, ситуативные. Я когда бросал курить, у меня было три момента. Первый: я очень любил курить вместе с бабушкой. Второй: я очень любил курить на подъемнике. Я занимался сноубордом. И вот этот момент, когда ты поднимаешься, горы, обалденно. И третий момент: я очень любил курить на свежем воздухе, на природе.

А это и есть нейронные связи. Когда я сейчас, например, нахожусь с бабушкой, или на подъемнике, привычки уже нет, но срабатывает нейронная связь. Я помню, что раньше в этой ситуации я брал сигарету. И это работает не привычка, а нейронная связь.

И Слава Богу, я это сейчас понимаю и ее убираю. Я говорю себе: “окей, но сейчас я делаю уже по-другому! Я не “лечу в Вашингтон, я “лечу в Нью-Йорк!”

Какие советы он может дать тем, кто решил бросить курить? Я считаю, что первое, с чего нужно начать, когда бросаешь курить, это просто прийти к этому. Нужно сказать себе самому: “все, я больше этого не хочу!”

Потому что если этого понимания не будет, если человек начнет бросать курить под давлением близких людей, которые говорят ему “бросай курить!”, а сам он к этому еще не готов, то ему будет очень сложно. Он получит больше разрушений на уровне нервной системы. Потому что я еще не решил твердо, но уже себе запрещаю. Через простой запрет ничего путного не произойдет.

Нужно себе сказать, это очень важно: “все, я больше не хочу! Это не моя история!” По разным причинам. Я хочу иметь отношения с девушкой, которая против курения, я хочу быть здоровее, я хочу прожить долгую жизнь. Причин для отказа может быть масса. Но изначально нужно к этому прийти и сказать, что я больше курить не буду.

Если говорить о лайфхаках (хитроумный прием, небольшое изобретение или полезный совет, которые могут облегчить либо ускорить процесс в той или иной области,

автор), то они у меня были разные.

Когда я бросал, то понимал, что у меня сейчас будет “волна”, я захочу взять сигарету. И в такие моменты я себе говорил: “Вань, хочешь выкурить сигарету? Возьми 200 гривен (пачка сигарет стоит столько), и отдай эти деньги первому встречному!”

На самом деле сначала это помогает. Но ваш мозг будет ухищряться, он будет придумывать разные вещи. И лучшее, что можно сделать, это согласиться с тем, что у вас есть зависимость и принять ее, согласиться с тем, что да, мой мозг сейчас всеми способами начнет меня обманывать. Он всячески будет пытаться подвести вас к сигарете.

И я пришел вот к чему. Лучше всего сказать себе, что вы будете просто наблюдать за этим, за тем, как ваш мозг, и в целом организм, будет ухищряться, чтобы вас обмануть. Но вы не поведетесь, вы будете твердо следовать по своему пути отказа от этой мерзости.

И вот эта внутренняя воля, этот стержень очень сильно помогает. Потому что есть очень много людей, которые, к сожалению, не могут бросить курить. И это потому, что у них не хватает этой силы воли. Поэтому сила воли и понимание, зачем тебе это надо, ключ к успеху. Когда ты понимаешь, зачем тебе это, то считай, что уже полпути пройдено. Инструменты вы найдете сами, если у вас есть огромное желание бросить.

У каждого свой мозг и лайфхаки против его обманов. Но желание и сила воли вам помогут. Будьте сильными и последовательными, и все будет хорошо!”

Рассказ третий

Алена, 27 лет