Тайная формула здоровья

Теперь встаньте за спиной любимого «пациента», почти вплотную к нему, и начинайте поглаживания. Гладить нужно расслабленными руками! Минуту-две гладим голову по волосам (если они есть, конечно; если их нет — гладим по голове там, где они должны расти). Движение идет ото лба к затылку и шее.

При поглаживании обе руки могут двигаться ото лба к затылку и к шее одновременно, практически вместе. Но будет еще лучше, если ваши руки будут двигаться поочередно: скажем, сначала по голове движется правая рука. И когда она уже достигает затылка «пациента», левая рука начинает свое нежное движение ото лба к затылку и шее. Левая рука еще только шла до затылка, как уже начинает свой путь правая рука. И так далее — по очереди.

И результате у нашего «пациента» создается ощущение непрерывности движения рук, а такой алгоритм успокаивает и снижает давление лучше, чем прерывистые движения.

Две минуты прошли? С головой заканчиваем и переходим к плечам. Гладим от затылка и от шеи по направлению к плечевым суставам и чуть дальше — по самим плечам и немного вниз. Эти места гладим двумя руками одновременно — ваша правая рука движется по правой стороне тела «пациента», а ваша левая рука, одновременно — по его левой стороне. Время воздействия — 1–2 минуты.

Затем гладим «пациента» (тоже обеими руками сразу) от шеи вниз — к середине спины, к лопаткам. Продолжаем поглаживание этой части тела 1–2 минуты. И все. На этом процедура завершена.

Как показывает опыт, нормальное давление от «лечебных поглаживаний» ниже не становится. Или снижается совсем чуть-чуть — на 5—10 единиц, что не критично.

А вот повышенное давление после такой нехитрой процедуры сразу же снижается на 20–30 единиц. Причем чем выше было давление, тем больше иногда бывает эффект. Скажем, если было 150/90 — станет 130/80. А если давление было 170/100, оно может снизиться до 140/90.

ПРИМЕЧАНИЕ

Мне кажется, при повышенном давлении делать такой «массаж» во всех смыслах полезнее, чем глотать таблетки от гипертонии. Хотя представители фармакологических компаний со мной не согласятся. Они вам «аргументированно докажут», что без их таблеток гипертоникам жить «ну никак нельзя». Я оставлю аргументы продавцов лекарств без комментариев. Но замечу, что хуже всего без таблеток от гипертонии будет самим производителям этих таблеток.

А нам с вами пора идти дальше. Однако прежде чем мы продолжим изучение тайной формулы здоровья, хочу сделать ремарку и сказать вот о чем.

Вообще-то я весьма разумный и самокритичный человек. И понимаю, что методы разрядки стресса, о которых рассказано в первой части этой статьи, многим из вас не понравятся в силу экстремальности этих самых методов. Я даже сам себе удивляюсь, как я рискнул «подставиться» и написать о лечении болью. Но знать об этом нам все-таки нужно. Потому что «болевая терапия» — самый эффективный и быстрый способ добычи лечебных эндорфинов. И самый быстрый способ психической разрядки.

Но есть ли менее экстремальные способы получения разрядки? Конечно, есть. О них мы теперь и поговорим. Обещаю вас больше не шокировать и не смущать. По крайней мере — на ближайших 10 страницах. А вот дальше — не обещаю.

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Ученые самых разных стран неоднократно изучали влияние холода на организм. Ученые доказали (и подтвердили), что кратковременный холод стимулирует выброс адреналина и последующую выработку эндорфинов. Медицинские идеологи Советского Союза были правы — если хочешь быть здоровым, закаляйся!

Но закаляться нужно с умом. Целебный эффект дают именно кратковременные процедуры!

Один из лучших способов закалки — обливание ледяной водой. Такой холодной, чтобы дух захватывало.

При обливании ледяной водой кровеносные сосуды тачала сужаются, и кровь от покровов тела (то есть от кожи) устремляется к внутренним органам. Потом поток крови направляется в обратную сторону, от внутренних органов — к коже. Сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло.

С ужение и расширение кровеносных сосудов — это своеобразная гимнастика для сердца и системы кровообращения. Такая гимнастика тренирует организм, заставляет его лучше приспосабливаться к колебаниям температуры окружающей среды.

Кроме того, обливания ледяной водой, стимулируют выброс адреналина и эндорфинов, улучшают иммунную и укрепляют нервную систему. Поэтому закаленный человек в любых условиях сохраняет присутствие духа, остается спокойным и бодрым. Ах да, еще и веселым.