Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

Еще до того как начнется недомогание или разовьется «воображаемая болезнь», наше тело посылает нам предупреждения: его сигналы могут подтверждать правильность сделанного нами выбора, предпринятых инициатив, установленных отношений или, напротив, предлагать лучше отказаться или положить конец чему-либо (например, отказаться от работы, инвестиции, объединения или проекта, к которому нам предложили присоединиться).

Если мы прислушиваемся к этим сигналам или, по крайней мере, принимаем их во внимание в момент принятия решения, то можем в дальнейшем избежать нежелательных последствий или воспользоваться уникальной возможностью.

Некоторые чувства универсальны

В повседневной жизни мы часто оказываемся в ситуациях, отражающихся на наших внутренних ощущениях: если что-либо закончилось не так, как мы ожидали, то у нас может остаться «горечь во рту», точно так же, как нас «тошнит» от неприятного зрелища, или на совести лежит тяжкий «груз».

Считается, что эти выражения являются не более чем фигурами речи или субъективными переживаниями, однако группа финских исследователей под руководством психолога Лаури Нумменмаа (Lauri Nummenmaa), проведя ряд экспериментов, составила карту внутренних ощущений, связанных с эмоциями, установив, кроме того, что, наряду с изменениями лицевой мимики, они являются общими для всех народов.

Психотерапевты уже давно знали о существовании связи между телесными ощущениями и эмоциями: если мы, например, испытываем тревогу или страх, то с большой вероятностью мы ощутим дискомфорт в брюшной полости, спазмы в желудке, судороги, жжение и т. д.

Чувства гнева и страха могут вызвать контрактуру мышечно-скелетной системы, ощущаемой как окоченение, боли в задней поверхности шеи и верхней части спины, сжатие челюстной жевательной мышцы, цефалгия мышечного напряжения и т. п.

Сексуальное напряжение, влечение, грусть или беспокойство могут изменить водянистые выделения. В первых двух случаях мы можем ощущать влагу во рту или в зоне гениталий, когда мы огорчены, то мы плачем, а когда охвачены тревогой, то чувствуем сухость в глотке, потливость ладоней, лба и подмышек. Смущение или стыд могут повлиять на изменение температуры тела, как в случае приливов горячей крови к лицу или мурашек вдоль позвоночника, вызываемых испугом.

Наконец, восприятие веса тела варьируется в зависимости от ситуации: тот, кто счастлив, ощущает себя легким как перышко и почти парит над землей, в то время как человек, страдающий депрессией, едва передвигает ноги, ставшие неподъемно тяжелыми.

Страх, гнев или огромное и нежданное счастье могут вызывать изменения в сердечно-сосудистой системе: сердце может биться так, как будто он готово выскочить из груди, частота сердечных сокращений может повышаться или понижаться и т. п.; мы можем также наблюдать изменения в дыхательной системе, такие, как нехватка воздуха, испытываемая человеком в состоянии тревоги, или почти бессознательное желание глубоко вздохнуть, когда мы чувствуем облегчение.

Недавно с целью обнаружить взаимосвязь между телесными ощущениями и эмоциями Лаури Нумменмаа (Lauri Nummenmaa) и Энрико Глереан (Enrico Glerean) вместе с другими коллегами предприняли исследование, в котором приняли участие 700 человек из скандинавских и азиатских стран.

Всем волонтерам предложили внимательно наблюдать два контура тел (вид спереди) на мониторе компьютера, с которыми изредка сочетались экспрессивные вербальные выражения, отрывки из фильмов или выражения лица.

Задача испытуемых заключалась в том, чтобы, обращая внимание на презентации, одновременно отслеживать свои ощущения, которые они испытывали, смотря на экран монитора: если звуковой или визуальный стимул вызывал какое-нибудь ощущение, локализованное в определенном месте тела, то они должны были обозначить соответствующую зону на силуэте.

На основе результатов проведенного эксперимента ученые составили топографическую карту ощущений, обладающую статистической значимостью и отражающую особенности как западного, так и восточного менталитета.

Многим из первичных эмоций (удивление, страх, гнев, отвращение, грусть и счастье) соответствовали ощущения, возникавшие в верхней части туловища. Аналогичным образом ощущения в зоне головы также вызывались всеми этими эмоциями, поскольку им соответствовали различные физиологические изменения в зоне лица (мышечное напряжение, температура кожи и т. п.).

В этой «графической репрезентации» ощущения, локализировавшиеся в руках или ладонях, были связаны с сближением или отказом, а следовательно, с такими эмоциями, как счастье или гнев.

Чувство изнеможения, упадка сил в искусстве всегда связывалось с меланхолией, в то время как отвращение ассоциировалось с ощущениями, возникавшими в животе или горле.

Счастье оказалось отдельным случаем: вместо того чтобы вызывать определенные ощущения, оно повышало уровень энергии во всем теле.