Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Теоретическая подготовка направлена на изучение особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширение знаний, способствующих успешному выступлению в соревнованиях.

Основные средства на этом этапе: упражнения специальной физической подготовки, совершенствование в технике и тактических действиях с соперниками различной манеры боя.

Наибольший удельный вес должны занимать условные и вольные бои, работа над устранением отдельных недостатков техники.

Переходный период

Это период в основном посвящен активному отдыху спортсмена.

Основные задачи: постепенное снижение нагрузки и переход к активному отдыху. В переходном периоде следует сохранять достигнутый уровень общей физической подготовленности, обеспечивать активный отдых и укреплять здоровье боксеров.

В этом периоде преимущественно применяется игровой метод. Как средства активного отдыха рекомендуется применять гигиеническую гимнастику, прогулки и туристические походы, экскурсии, игры в городки, бадминтон, рыбную ловлю, охоту и др. Боксерские упражнения служат лишь для поддержания боевых навыков.

Уменьшается количество занятий (до двух-трех в неделю), общий объем и особенно интенсивность применяемых нагрузок, но это не исключает ежедневных утренних упражнений.

Для групп новичков учебный год можно не делить на периоды и циклы, так как занятия этих групп на первом году обучения имеют в основном подготовительный характер.

У спортсменов 1 разряда, занимающихся по индивидуальным планам, в году может быть и больше циклов, в зависимости от календаря соревнований и подготовленности спортсмена к конкретным состязаниям.

В каждом цикле следует планировать, к какому времени боксеру нужно достичь высокого уровня спортивной подготовленности и когда ему надо переходить к активному отдыху.

Планирование

Планирование спортивной работы является основой всей системы управления процессом тренировки.

Существуют перспективные, периодические, текущие и оперативные планы подготовки боксеров.

Перспективный план составляется на 4 года, например от одних олимпийских игр до других и т. д. В перспективном плане определяется главное направление в деятельности коллектива и спортсмена, цель и основные задачи планируемой многолетней подготовки, раскрываются средства, методы и формы занятий по периодам и этапам подготовки, динамика нагрузок, дается краткая характеристика спортсмена; указываются основные соревнования каждого цикла, определяется общее количество боев, прогнозируются спортивные результаты, намечается прием контрольных нормативов по ОФП, СФП и технической подготовке; планируются основные воспитательные мероприятия, педагогический и врачебный контроль.

По объему перспективный план предусматривает количество тренировочных дней по годам и количество соревнований, индивидуальных и групповых тренировок, тренировочных часов, отведенных на физическую (общую и специальную), техническую, тактическую и теоретическую подготовку.

Турнир в г. Чайковский. 2001 г.

По интенсивности предусматривается количество тренировок с максимальной, высокой, средней и малой интенсивностью с учетом уровня подготовленности команды и отдельных боксеров; намечаются основные задачи в годичных тренировочных циклах, периодах и этапах подготовки, а также их длительность с учетом предстоящих важнейших соревнований; средства и уровень подготовки (определяются основные задачи и направление по каждой из сторон подготовки – технической, тактической, физической, психической, теоретической), ориентировочно намечаются сроки передвижения спортсменов из младших в старшие разряды; педагогический, научный и медицинский контроль; устанавливаются сроки проведения врачебных осмотров и всей системы учета, контроля и самоконтроля.

В индивидуальном перспективном плане конкретизируется командный план исходя из возможностей того или иного тайбоксера.

Периодический (цикловой) план составляется на основе перспективного на год, например на срок между основными соревнованиями в году (Чемпионат России, Кубок России и т. д.).

В периодическом плане более детально раскрываются задачи развития физических качеств, совершенствования технических и тактических навыков, указываются средства и методы подготовки, величина и характер нагрузки на каждом этапе подготовки, число дней тренировок и отдыха, сборы, динамика нагрузок по видам подготовки; время и количество различных форм и методов тренировки – самостоятельная работа дома и на учебно-тренировочных занятиях, количество спаррингов (боевая практика), время упражнений на снарядах и другие виды подготовки.

Текущие планы разрабатываются на основе периодических. Они составляются на срок от 1 до 3 месяцев, от соревнования к соревнованию разных масштабов.