Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

В плане выделяются различные по характеру микроциклы (недельное планирование), в которых чередуются разная нагрузка и отдых. При составлении этого плана учитываются состояние здоровья тайбоксера, условия труда и быта, характеристика боев, проведенных в последнем турнире, уровень изменений в спортивном мастерстве и волевой подготовке за последнее время.

Оперативный план разрабатывается на срок не более 20 дней. Этот план несколько уточняет текущий. Обыкновенно его корректируют во время учебно-тренировочных и тренировочных сборов при подготовке к соревнованиям, учитывая условия тренировки, режима, количество квалифицированных спарринг-партнеров и др. По существу, оперативный план предусматривает непосредственное подведение тайбоксера к состоянию боевой готовности к соревнованиям.

При разработке планов необходимо уделять должное внимание реализации следующих основных положений:

4) непрерывности и круглогодичности процесса тренировки;

5) четкому определению задач и содержания учебно-тренировочных занятий по отдельным периодам и этапам тренировочного года;

6) определению для каждой группы занимающихся средств и методов физической, технической, тактической и теоретической подготовки в соответствии с их спортивной квалификацией и задачами роста спортивного мастерства;

7) определению содержания и средств моральной и психической подготовки занимающихся;

8) четкой организации воспитательной работы;

9) организации врачебного и педагогического контроля;

10) определению для каждой группы плана подготовки к календарным соревнованиям года и участия в них;

11) определению уровня тренировочных и соревновательных нагрузок для отдельных групп занимающихся.

В спортивной практике используют различные формы построения планов тренировки.

Цикловой план охватывает законченный круг работы в течение определенного времени. В нем решаются задачи, средства и методы по годам, периодам, этапам и неделям. Цикловой план может быть составлен в виде сетки или графика.

Сетевая форма планирования позволяет упорядочить обучение, распределение средств, определить количество действий в условных единицах и управлять подготовкой тайбоксера.

Графическая форма планирования дает возможность пользоваться различными схемами, графиками, комбинациями линий и по конкретным коэффициентам определять объем, напряженность и интенсивность нагрузок в днях, часах, процентах, баллах.

Почасоваой план

наиболее простой. В нем ставятся задачи, излагаются средства, распределяется время на различные формы работы и виды подготовки по периодам и этапам.

Таким образом, процесс подготовки тайбоксеров начинается с организации коллектива и постановки цели и задач, планирования деятельности занимающихся, подбора средств, методов и форм работы и заканчивается решением этих задач, т. е. достижением определенных результатов. Затем на основе информации о результатах и состоянии занимающихся, нужной корректировки в планах выдвигается новая цель, задачи и начинается новый цикл. Так из года в год по периодам и этапам осуществляется управление многолетним процессом спортивной подготовки боксеров.

Главная задача планирования подготовки тайбоксеров к достижению высоких спортивных результатов заключается в научно обоснованном подведении спортсменов к состоянию спортивной формы. Многие исследования показали, что для достижения спортивной формы следует применять трехфазную форму подготовки. В первой фазе создаются предпосылки для создания спортивной формы, повышения общего уровня функциональных возможностей организма, всестороннего воспитания физических качеств и волевых способностей, формирования техники и тактики. Во второй фазе происходит относительная стабилизация спортивной формы как системы компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность к спортивным достижениям. В третьей фазе организм переключается на реабилитационный уровень функционирования. Таким образом процесс спортивной подготовки изменяется по волнообразной кривой напряжений. Фазность развития спортивной формы является естественной основой периодизации тренировочного процесса.

Становление, сохранение и временная утрата спортивной формы происходит в результате строго определенных тренировочных воздействий, которые постоянно меняются в зависимости от фаз развития спортивной формы. В соответствии с этим запланированный цикловой тренировочный процесс разделяют на три периода, в которых отражены стадии процесса управления развитием спортивной формы.

Глава VIII. Обучение и подготовка тайбоксеров различной квалификации

Подготовка тайбоксеров первого года обучения