Тайцзи: теория и боевая сила

Теперь давайте обсудим, как транспортировать ци к коже. Во-первых, вы должны открыть как можно больше ло. Большинство этих ответвлений открыто всегда, но, если для перенесения ци к коже вы используете только эти открытые канальцы, вы ничем не будете отличаться от заурядного бойца. Но как открыть эти ответвления? Вам следует организовать течение ци таким образом, чтобы постоянно открытые ответвления не справлялись с ее потоком и она вливалась в остальные ответвления, открывая их. Чем мощней будет ваша ци, тем больше ответвлений вы откроете. Для усиления вашей ци следует непрерывно упражнять Даньтянь

так, чтобы он был полон ци, словно барабан или воздушный шар. Вы также должны упражнять свою ци в способности достигать самых удаленных частей вашего тела, ощущать каждый его уголок, распространяться как к костному мозгу, так и за пределы кожи. Поэтому сказано: «Перемещай ци, словно нитку сквозь жемчужину с девятью изгибами, чтобы даже самый маленький уголок не был обойден» (Приложение 3).

Существует несколько методов работы над распространением ци к коже, но в каждом методе наиболее важным моментом является использование И. Выполняйте упражнения, закручивающие ци

, и визуализируйте спиральное течение ци к кожной поверхности. Другой хороший метод, который вы можете использовать, когда выполняете форму, медитируете, сидите на работе или просто идете по улице: ощущайте на выдохе, что ци распространяется из Даньтяня в сферу, превышающую размеры тела. Вы можете также визуально представлять, что наполняетесь ци, ваши конечности и тело округлены и наполнены, словно воздушный шар. Особенно хорошим способом упражняться в увеличении дальности распространения ци является удлинение дыхания. Когда вы координируете свои И, ци

и дыхание, чем дольше последнее, тем дальше распространяется ваша ци. Поэтому одиночный комплекс тайцзи выполняют не менее чем за 18–20 минут. Дыхание координируется с каждым движением, и ум направляет ци внутрь с каждым вдохом и максимально распространяет вовне с каждым выдохом. Чтобы упражняться в распространении ци на большую дальность, комплекс следует выполнять медленней, не добавляя ни одного дыхательного цикла.

2-4. «Позиции» и тайцзи-цюань

Поскольку тайцзи-цюань — это внутренний стиль боевого цигун, существенной является правильность выполнения «позиций» (то есть положений тела). Неправильные позиции могут спровоцировать множество проблем: скованное положение может вызвать застой во внутренней циркуляции ци, неправильная стойка откроет ваши жизненные точки атаке, плавающие плечи и локти разрушат цзинь

и уменьшат ее запас.

Обычно изучающих тайцзи поначалу учат выполнению «больших позиций». Это позволяет расслабиться, упрощает видение и ощущение движений, а также помогает почувствовать течение ци. Более того, в связи с тем, что большие позиции шире и расслабленней, течение ци в них может быть более размеренным. По большим позициям тайцзи специализировался Ян Чэнфу, и они широко применяются как лучшая оздоровительная практика тайцзи.

Большие позиции облегчают также тренировку цзинь. Гораздо сложнее изучать цзинь в малых позициях, потому что движения в них короче и быстрее и они требуют более тонкого восприятия цзинь. Большие позиции создают, по сравнению с малыми, более широкий оборонительный круг, предоставляя вам больше времени на восприятие цзинь соперника и реагирование. Лучше всего сначала овладеть большими кругами и только потом начинать уменьшать их и увеличивать скорость. Поэтому в книге «Тринадцать позиций: овладение внешней и внутренней работой» говорится: «Сначала расширение, затем сжатие, потом — совершенство» (Приложение 3).