Талассо и релаксация

Отдельно хочется сказать о Дальнем Востоке – здесь соседствуют два великолепных моря – Охотское и Японское. Вообще, Дальний Восток – это, мы бы сказали, золотая середина между буйной, вызывающей красотой южных морей и сдержанными пейзажами северных. Смешение климатических зон создает очень мягкий ровный климат с совершенно потрясающей флорой и фауной, что, в свою очередь, погружает вас в неповторимую атмосферу. Воздух здесь напоен необычайной целебной силой, помогающей при множестве различных заболеваний.

Словом, если вы во всем предпочитаете умеренность, поезжайте на Дальний Восток – в Хабаровск и на Камчатку, в огромный Владивосток, Корею и на Японские острова. Вас наверняка впечатлит цветущая сакура – недаром увидеть ее цветение считается счастливым предзнаменованием. Проверьте, окажется ли оно таким же и для вас.

В заключение мы советуем не только наслаждаться прибрежными красотами моря. Посвятите некоторое время сбору своеобразной коллекции морских камешков и ракушек, которую вы сможете привезти домой как напоминание о чудесно проведенных на побережье днях. Когда будете гулять по берегу, обращайте почаще внимание на то, что у вас под ногами.

Камушки, ракушки помогут вам впоследствии, когда вы захотите мысленно воскресить свою поездку. Взяв их, вы вспомните и вновь ощутите то необыкновенное состояние, которое сопровождало вас на протяжении всего пребывания у моря. Ведь в каждом курсе лечения важна регулярность, а, к сожалению, поездки на море не всегда так доступны, как хотелось бы, из-за нашей постоянной занятости и материальных проблем. Когда возникнет потребность в общении с морем, придется воспользоваться советами из главы о релаксации в домашних условиях. А ваши маленькие сувенирчики, привезенные с моря, окажутся тем самым толчком, при помощи которого вам будет легче справиться со стрессом.

«У природы нет плохой погоды», – снова повторяем мы. Какое бы из морей вы ни облюбовали для своего отдыха – безусловно, вы вернетесь из поездки полными новых впечатлений, ароматов, звуков, красок; словом, изменитесь, станете другим человеком. Откройте свою душу прибрежным красотам, фантастическим ландшафтам, впитайте в себя окружающий мир. И настроение изменится, проблемы разрешатся, вы успокоитесь или, наоборот, приободритесь, появится новый стимул к жизни.

Наверняка в будущем у вас не раз будут возникать такие ситуации, когда можно впасть и в уныние, и в отчаяние, спасовать перед разными проблемами, потерять ко всему интерес. Быть может, жизнь покажется вам бессмысленной, пустой и никому не нужной. Тогда вспомните море – подумайте, что оно было и до вас, будет и после (оно совершенно не изменилось за миллионы лет). Но задумайтесь и о том, много ли на свете таких неотразимых вещей, как море, как его сияющая гладь? Возможно, эти размышления и воспоминания о вашем отдыхе, о впечатлениях, которыми щедро одарило вас море, как оно однажды уже помогло вам, облегчит вашу жизнь вновь?

РЕЛАКСАЦИЯ В ДВИЖЕНИИ (УПРАЖНЕНИЯ НА МОРСКОМ БЕРЕГУ)

Лежа на золотистом песке, уделите хотя бы 15 минут занятиям гимнастикой. Это поможет вам выплеснуть накопившуюся отрицательную энергию и снять напряжение, пополнив организм положительными импульсами, и успокоить нервную систему. Гимнастика укрепит мышцы, устранит излишние жировые отложения, повысит мышечный тонус.

Вы лежите неподвижно на пляже, вы совершенно безмятежны и легкомысленно подставляете спину и плечи вредным инфракрасным и ультрафиолетовым лучам. А ведь известно, что, загорая в движении, вы подвергаете себя меньшей опасности. Кроме того, загар лучше ложится, когда человек ходит, играет в мяч и т. д. Если вы просто ленитесь оторваться от шезлонга или лежака, выполняйте упражнения, даже не вставая.

УПРАЖНЕНИЯ «НЕ ВСТАВАЯ С ШЕЗЛОНГА»

Если вам лень вставать, сделайте несколько несложных упражнений, не поднимаясь с места. Сядьте ближе к краю, откиньтесь немного назад. Зажмите ногами мяч, вытяните их вперед и вверх, образуя прямой угол. Задержите ноги в таком положении, затем медленно опустите. Повторите 10 раз. Вы хорошо подтянете мышцы живота.

Вы по-прежнему сидите в шезлонге. Правую ногу согните в колене и подтяните как можно ближе к груди, а левую выпрямите. То же самое проделайте, поменяв ноги. Если упражнение вам показалось слишком легким, усложните его. Поднимайте вверх прямую ногу и только потом сгибайте ее в колене, подтянув к груди (считайте при этом до 10). Это упражнение – на растяжку мышц.

Еще несколько полезных движений, которые можно выполнять, не поднимаясь из шезлонга. Они помогут расслабить усталые мышцы ног. Сядьте прямо. Обхватите пальцами правую ногу за щиколотку и подтяните к левому колену. Поиграйте пальчиками ноги, сгибая и разгибая их, сделайте вращательные движения в голеностопном суставе, повторяя их несколько раз подряд. Затем поменяйте ногу и выполните то же самое.

Сядьте поудобнее, откиньтесь назад. Руками держитесь за перила шезлонга. Выполните упражнение «велосипед».