Талассо и релаксация

На некоторое время закройте глаза и представьте себе тот пейзаж, который вы хотели бы нарисовать. Затем воспроизводите его на листе бумаги.

Для сеанса созерцательной релаксации подойдут и пазлы с изображением морского пейзажа. Пусть в комнате, где вы будете собирать картинку, будет рассеянный свет, тишина. Постепенно, фигурка за фигуркой, выкладывайте изображение морского берега. Когда картинка будет готова, закройте глаза и мысленно представьте оживший пейзаж перед собой.

Созерцательная релаксация возможна и при помощи морских камешков. Возьмите в руки эти дары моря и закройте глаза. Поглаживайте камешки или ракушки, перебирайте их в руках. Представьте себе морское побережье. Вы идете по нему и собираете разноцветные морские камешки и красивые, причудливой формы раковинки. Вот вы нашли камень с дырочкой. Мысленно поднесите его к своим глазам и посмотрите на свет через отверстие. В «окошко», которое пробили морские волны, вы увидите море, а волны на горизонте будут сливаться с небом.

Из морских камешков и ракушек можно сделать четки. Перебирайте четки с закрытыми глазами, мысленно представляя себя на морском побережье.

Не забывайте, что выходить из состояния релаксации нужно постепенно. И даже если вы просто посидели и подержали в руках морскую раковину, разглядывая каждый ее изгиб, все равно после сеанса сделайте серию спокойных вдохов и выдохов.

Для релаксации созерцания, как и при любом другом способе расслабления, очень важен душевный настрой. Перед сеансом обязательно дайте себе установку, что увиденное обязательно должно пойти вам на пользу.

Неплохо за некоторое время до сеанса выполнить расслабляющие процедуры. Например, принять ванну или душ, выпить чашечку чая с мятой или просто послушать любимую музыку. После этого легче войти в состояние релаксации. Но нельзя сказать, что вышеперечисленные предварительные процедуры могут оказать существенное влияние на то, с каким успехом пройдет весь сеанс. Они скорее важны лишь для начинающих.

Никогда не начинайте сеанс, если вы слишком возбуждены. В течение нескольких минут обязательно постарайтесь отвлечься от насущных проблем и настройтесь на предстоящий сеанс.

В некоторых случаях релаксация достигала такой стадии, что человек начинал чувствовать легкую прохладу волн и ощущать запах морских водорослей. Наблюдения показали, что после таких сеансов люди становились практически невосприимчивыми к внезапным стрессам, а мозг впитывал гораздо больший объем информации, чем после сеансов с меньшим расслабляющим эффектом.

Разумеется, с первого сеанса вы вряд ли добьетесь таких результатов. Но со временем организм научится все быстрее реагировать на импульсы, исходящие от созерцания морского пейзажа. Кроме того, не забывайте, что главной цели сеанса вы достигнете в любом случае. Ведь даже 20 минут, которые вы потратите на просмотр видеозаписи или созерцание картины с морским пейзажем, подарят вам удивительное ощущение легкости и спокойствия, необходимые организму для того, чтобы настроиться на волну общего оздоровления.

После окончания любого сеанса организму нужно дать время для реабилитации, чтобы он мог вернуться в свое рабочее и в то же время совершенно обновленное состояние.

Встав с дивана, потянитесь или выполните несколько дыхательных упражнений. Пусть улыбка заиграет на вашем лице. Она – отражение того, как вы сейчас себя чувствуете.

РЕЛАКСАЦИЯ В ВОДЕ

Морские продукты прекрасно регулируют водно-солевой обмен, выводят из организма шлаки, способствуют снижению веса. Все это происходит благодаря тому, что в морской воде содержатся протеины, витамины и важные для человеческого организма минеральные вещества. Поэтому ванны с морской водой, грязевые компрессы и обертывания водорослями так полезны нам. Они просто необходимы для сохранения красоты, здоровья и душевного равновесия.

Давайте разберемся в том, что представляют собой ванны вообще. Ванны относятся к общим процедурам целой системы водолечения, то есть применения воды с лечебной и профилактической целью. Они оказывают на человека равномерное действие по всей поверхности его тела.

Ванны бывают кратковременными – до 5 минут, средней продолжительности – 10–30 минут и длительными – свыше 30 минут. Морские ванны обычно принимают по 10–20 минут. В зависимости от температуры воды, различают холодные ванны – до 20 °C, прохладные – 21-23 °C, индифферентные – 34-35 °C, теплые – 36-37 °C и горячие – выше 38 °C. Чаще всего рекомендуют для морских ванн воду температурой 36-38 °C.

По составу различают следующие ванны: пресные, минеральные (соляные, щелочные и т. д.), ароматические (хвойные, с настоем каких-либо трав), газовые, комбинированные (гимнастика под водой, душ-массаж и т. д.). Бывают полные ванны, а может быть и полуванна, когда вода закрывает лишь ваши ноги и часть живота (до пупка).