Читаем Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс полностью

Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Допустим, вас просят сделать что-то, чего вы не хотите. Неважно, о чем именно идет речь: это могут быть личная встреча, электронное письмо, сообщение или телефонный звонок. Главное, что возник некий прецедент и вы знаете, как хотели бы поступить.

Какая эмоция у вас при этом возникает самой первой? Вы сердитесь, боитесь или обижаетесь?

Начните таппинг по точкам и проговаривайте описания своих эмоций, когда особенно остро ощущаете их.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте таппинг. Когда почувствуете, что готовы, четко опишите принятое решение, включая мотивацию, побудившую вас дать отказ, и ощущения, вынуждающие вас соглашаться.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Когда почувствуете, что готовы, визуализируйте себя, говорящего «нет». Если мотивации недостаточно и отказ звучит неубедительно, можно использовать следующие фразы:

Сейчас не самое лучшее время.

Давай выясним это в другой раз.

Сегодня не самый лучший день для этого.

Благодарю, но прямо сейчас я просто не могу этого сделать.

Нет, спасибо!

Поддерживайте ясность визуализации и пройдитесь по точкам во время произнесения отказа вслух.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте таппинг во время произнесения отрицательных фраз. Обратите внимание на самочувствие. Возможно, вы опасаетесь ответа на ваш отказ? Каких последствий вы от него ожидаете?

Во время тренинга отказа прислушивайтесь к своим ощущениям и продолжайте таппинг.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Когда вы почувствуете, что отказ уже дается вам не с таким трудом, представьте себе ответ, который ожидаете услышать. Будут ли люди злиться на вас или почувствуют себя смущенными и отвергнутыми? Возможно, вы боитесь лишиться каких-то перспектив?

Продолжайте таппинг, представляя реакцию других людей на ваш отказ.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте таппинг во время осмысления возможных ответов окружающих.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Начав спокойно реагировать на любую реакцию собеседника, сделайте глубокий вдох.

Когда будете готовы, снова займитесь таппингом и повторите ту же визуализацию с самого начала. Прорабатывайте всю последовательность: вам задают вопрос, вы отказываете, затем отслеживаете реакцию.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Перейти на страницу: