Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Оказывается, оконные стекла, через которые вы пытались разглядеть происходящее снаружи, все это время были покрыты толстым слоем грязи!

Неважно, сколь пристально вы смотрите, неважно, солнечная ли погода – вы не увидите всей красоты мира. Грязь, копившаяся на окне долгое время, мешает рассмотреть, как распускаются цветы и восходит солнце.

Мир, полный удивительных и прекрасных вещей, лежит прямо за вашим окном, но все, что вы способны разглядеть, – это мрак.

Если бы мы могли заметить, как давно наши стекла покрыты грязью… ведь дело в нас самих, а не в окне и жизни!

Примерно это мы и переживаем, когда вынуждены говорить «да» вместо «нет». Поскольку мы отказываемся от собственных потребностей и желаний, красота окружающего мира меркнет перед нами. Если бы на лобовом стекле автомобиля оказалось бы столько мусора, недалеко бы мы уехали по пути к лучшей версии себя, какая уж там полноценная жизнь.

Как говорила Луиза Хей, когда мы по объективным причинам отказываем кому-то, то, по сути, соглашаемся с собой. Слишком частое потакание чужим просьбам, наоборот, приводит к внутренним разногласиям, надевает шоры на наш здравый смысл.

Пока мы не освободимся от эмоций и убеждений, понуждающих нас сказать «да», когда мы хотим ответить «нет», наши «окна души» так и останутся покрытыми грязью. (Эта метафора, более чем актуальная в данном контексте, относится и ко множеству других аспектов нашей жизни, где система устоявшихся воззрений и стереотипов не позволяет нам в полной мере насладиться той радостью, которую мы желаем и заслуживаем.)

Итак, как можно очистить свое видение? Давайте выполним упражнение, которое на моей памяти полностью меняло взгляды людей на проблему отказа кому бы то ни было.

Освобождение от подавляющих факторов

Задумайтесь о ситуации, когда вы были вынуждены сказать «да», хотя хотели сказать «нет».

Вас куда-то приглашали или предлагали возможность, в которой вы давно нуждались?

Может быть, причиной вашего вынужденного согласия стало то, что обратившийся был вашим другом или близким человеком?

Если ничего не можете вспомнить, подумайте о том, что в будущем возникнет ситуация, в которой вы дадите принудительное согласие.

Насколько сильна эмоциональная перегрузка от подобного поведения по шкале от 0 до 10? Какие сопутствующие эмоции вы при этом переживаете? Оцените и их интенсивность.

Трижды глубоко вдохните.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате. Во время таппинга, в паузах между словами, обязательно визуализируйте нужный эпизод из своей жизни или хотя бы как следует подумайте о нем, не забывая фиксировать ощущения. Представление должно быть максимально четким.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствовал, что должен сказать «да», когда хотел сказать «нет», я люблю себя и принимаю то, что ощущаю.

Брови: Я должен был сказать «да».

Угол глаза: Я не мог отказаться.

Под глазами:

Я хотел сказать «нет».

Под носом: Я должен был это сделать,

Подо ртом: но пришлось согласиться.

Ключица: Я запутался,

Подмышка: я же не могу отказать,

Макушка: я должен сказать «да».

Брови: Мысли об этом не дают мне покоя.

Угол глаза: Я так и не смог сказать «нет», когда мне это было необходимо.

Под глазами: Я подавлен этими мыслями.

Под носом: Они ошеломляют меня,

Подо ртом: буквально сводят с ума потребностью со всеми соглашаться.

Ключица: Иногда я хочу сказать «нет»,

Подмышка: но приходится говорить «да».

Макушка: Этот прессинг,

Брови: переполнение потребностью соглашаться со всеми —

Угол глаза: я чувствую ее в себе

Под глазами: и способен отпустить ее на все четыре стороны.

Под носом: Я сам определяю свои рамки

Подо ртом: в подобных обстоятельствах.

Ключица:

Я способен освободиться от этого груза.

Подмышка: Я ощущаю покой

Макушка: и верю: я способен изменить все, что захочу.

Сделайте глубокий вдох. Оцените по шкале от 0 до 10 степень своей ошеломленности сделанным выбором. Задайте это значение немедленно.

Продолжайте таппинг, используя предыдущий сценарий несколько раз, или просто закройте глаза и пройдитесь по точкам во время размышлений об избранном событии. Пусть ваш ум блуждает в этих воспоминаниях, помогая визуализировать их во время таппинга.

Обратите внимание на свое самочувствие: о чем вы вспомнили, какие ассоциации пришли в голову, в общем, подробно фиксируйте происходящее. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.

Заново учимся чувству равновесия

Однажды утром я зашел на Facebook и рассмеялся, прочитав изречение:

«Не пытайся сделать всех счастливыми. Ты не шоколадка».

Может, вам приходилось работать сверхурочно, но вы не получали от этого никакого удовольствия? Проще говоря, ради кого и для чего вы пытаетесь изобразить шоколадку?