Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Брови: и знаю, что мое величайшее «я» всегда внутри меня.

Угол глаза: Мне больше не нужны метания,

Под глазами: не нужны поиски.

Под носом: Мое величайшее «я» всегда внутри меня,

Подо ртом: и я воссоединюсь с ним, когда захочу.

Ключица: Я сброшу все оковы.

Подмышка: Таппинг поможет мне справиться с препятствиями на пути

Макушка: и достичь лучшей версии себя.

Брови: Как же она нравится мне!

Угол глаза: Лучшая версия себя – это просто нечто!

Под глазами: Какая в ней мощь!

Под носом: Лучшее «я» ведет к лучшей жизни.

Подо ртом: Я могу позволить себе чувствовать любовь и полноту жизни.

Ключица: Мне ни к чему ограничивать их.

Подмышка: Я сброшу с себя эти цепи

Макушка: и полюблю самого себя.

Брови: Я и есть моя лучшая ипостась.

Угол глаза: Мое лучшее «я» всегда находилось во мне.

Под глазами: Я достиг желаемого, а вместе с ним – мира и спокойствия.

Под носом: Я позволю себе засиять.

Подо ртом: Какое великолепное чувство!

Ключица: Я исполнен любви к лучшей версии себя,

Подмышка: я принимаю лучшую версию себя

Макушка: и предаюсь в объятия радости.

Сделайте глубокий вдох и продолжайте таппинг, наполняясь тишиной и радостью.

Бонус: таппинговая медитация «Полный порядок»

Это дополнительная медитация, которая особенно полезна, когда вы чувствуете себя подавленным, независимо от того, исследуете ли вы прошлое или используете таппинг для решения других проблем. Эта таппинговая медитация поможет вам стать более собранными, не прибегая к лишним эмоциональным затратам. Используйте ее в любое время, так часто, как захочется.

Раз уж вы добрались до этого фрагмента, наверняка вы уже научились здраво оценивать свое самочувствие.

Сначала определите, насколько сильна ваша растерянность или беспокойство по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я не чувствую себя в полной безопасности, я понимаю, что на самом деле полностью защищен, и позволяю себе расслабиться.

Брови:

Я в безопасности.

Угол глаза: Все в полном порядке.

Под глазами: Я могу избавиться от паники.

Под носом: Я в безопасности и потому спокоен.

Подо ртом: Все в порядке.

Ключица: Я защищен более чем надежно.

Подмышка: Я могу расслабиться.

Макушка: Я чувствую безопасность каждой клеточкой своего тела.

Брови: Все в порядке.

Угол глаза: Я в безопасности, где бы ни находился.

Под глазами: Чувствую надежность и защиту

Под носом: каждой клеточкой своего тела.

Подо ртом: В безопасности мое тело и мой рассудок.

Ключица: Я могу позволить себе расслабиться,

Подмышка: дать дыханию замедлиться

Макушка: и ощутить спокойствие всем телом.

Брови: Отныне я в безопасности,

Угол глаза: и все вокруг хорошо.

Под глазами: Я расслабляюсь, потому что защищен.

Под носом: Избавляюсь от паники,

Подо ртом: ощущая покой и уверенность.

Ключица: Я дам своему телу отдохнуть,

Подмышка: каждой его клеточке,

Макушка: прямо сейчас.

Брови: Мне не нужно ничего исправлять.

Угол глаза: Все случится тогда, когда должно случиться.

Под глазами: И все в порядке.

Под носом: Чувство покоя и уверенности,

Подо ртом: осознание себя здесь и сейчас.

Ключица: Я здесь, и я в безопасности,

Подмышка: и все в порядке,

Макушка: абсолютно все.

Брови: Наполняюсь уверенностью,

Угол глаза:

дышу,

Под глазами: ухожу корнями в землю,

Под носом: возвращаюсь в свое тело

Подо ртом: и понимаю, что защищен.

Ключица: Поэтому спокойно расслабляюсь.

Подмышка: Мое дыхание замедляется,

Макушка: и вместе с ним – ритм сердца.

Брови: И теперь я могу расслабиться

Угол глаза: и поверить, что я в безопасности.

Под глазами: Я расслабляюсь все больше и больше,

Под носом: воздаю моему телу должное,

Подо ртом: ощущаю покой.

Ключица: Все в порядке,

Подмышка: чувствую безопасность.

Макушка: Я могу расслабиться и почувствовать себя в безопасности.

Снова оцените свое чувство подавленности или беспокойства по шкале от 0 до 10. Выполняйте таппинг столько раз, сколько необходимо.

* * *