Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя

Берем теннисный мячик, подходим к стенке и стоя прижимаем мяч к стенке мышцами, расположенными вдоль позвоночника – сначала с одной стороны, потом с другой, но ни в коем случае не ставим мяч на сам позвоночник.

После того, как мячик прижат спиной к стене, чуть приседая, начинаете прокатывать его вдоль позвоночника.

Чем дальше стопы от стены, тем сильнее воздействие. Делаем по ощущениям.

Самомассаж мячом подключичной зоны

То же самое, что и в предыдущем упражнении, только поворачиваемся к стене лицом и прокатываем мячиком мягкие ткани в подключичной области.

Будет больно! По шкале боли в 10 баллов за «семерку» не выходим.

Делаем по ощущениям.

Самомассаж грушевидной и ягодичной мышц, работа с седалищным нервом

Седалищный нерв причиняет многим столько ужасных мучений! И это плохие новости. Теперь хорошие – знаю людей, которые с помощью этого упражнения избавились от болей, связанных с воспалением или защемлением седалищного нерва, раз и навсегда. Этим упражнением можно и вправду через боль себя поднять, если у вас проблемы с управлением ногой из-за седалищного нерва.

Ложимся на пол, ноги согнуты в коленях. Помещаем мяч под грушевидную мышцу и находим самое болезненное место, опускаем вес тела на мяч. Выдыхая с голосом, прокатываем мячиком болезненное место.

Если боль нестерпима, продыхивайте боль через рот шумным дыханием или голосом, идя в эту боль, словно ныряя в волну, чтоб не захлестнула.

Как вы уже догадались, делать самомассаж нужно по ощущениям или до облегчения при острой боли.

Упражнение показано беременным, особенно тем, кому врач сказал, что матка в тонусе и есть угроза выкидыша.

Упражнение «Ключ»

Антистрессовое движение. Антигневное, я бы сказала. Если вам охота кого-то прибить, у вас два выхода – хвататься за пистолет или делать это упражнение. Многие вспомнят, что они стихийно делали это упражнение в детстве.

Стоим и начинаем всем телом раскручивать руки как веревки, обнимая и хлопая себя этими «веревками» при поворотах. Дышим спокойно с тенденцией в живот. Если появилось головокружение, значит, у вас гипервентиляция, прикройте кран подачи кислорода (дышите не так жадно, никто не отнимет).

Делаем 30 циклов.

Упражнение «Кука»

Это упражнение делают сами целители перед тем, как начинать работать с пациентом. Но поскольку в каждом человеке есть толика целителя, его можно проделывать каждому, чтобы активизировать своего внутреннего врача и помочь себе или близким людям.

Садимся на стул. Спина прямая. Кладем правую ногу на левое бедро. Левой рукой обхватываем щиколотку. Правой рукой охватываем стопу, лежащую на бедре, при этом центр ладони должен попасть на подушечки стопы.

Сидим так 4–5 минут с закрытыми глазами и спокойным дыханием, стремясь сохранить осанку, если получается. Многие под ладонями вскоре начнут ощущать пульс. Это хорошо.

Затем меняем ноги и снова делаем себе хорошо.

После выполнения упражнения случится успокоение и ощущение «возвращения тела». Возможно покалывание и тепло в ладонях. Этой накопившейся целительской энергией, то есть буквально наложением рук, можете поцелить проблемные места своего тела или чужого, если не жалко.

Все упражнения, которые я даю в этой книге, особенно базовые, имеют накопительный эффект – чем больше вы их практикуете, тем больше понимаете, для чего они нужны, как освобождают спазмы, которые находились в вашем теле годами, и какое упражнение подходит к какому моменту жизни. Вы вдруг ощутите: а сейчас мне подошел бы «Слон», например, или самомассаж мячиком.

Введение в специальность

Не надо быть доктором, чтобы начать себя ощущать и целить. В самом деле, что вам даст мединститут, кроме умения называть органы по-латыни, ставить диагнозы по МКБ и прописывать лекарства?

Латынь нас не интересует, мы не лингвисты, а от лекарств лучше вообще отказаться. Лекарства пьют больные, а наша цель – стать здоровыми без химии. Лекарства и нож – средства последнего шанса. А вы, надеюсь, себя настолько еще не запустили, чтобы нельзя было помочь своему организму более физиологичным образом.