Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя

А почему, кстати, встал крестец? Много причин. Например, нескольких часов в скрюченном положении за рулем достаточно для его «замирания». Диафрагма же может встать колом (и снизить функции печени, которая является нашим «эмоциональным фильтром») в силу эмоционально-психологических причин: невыраженный гнев, скажем, прекрасно «стопорит» диафрагму. Это ведет к изменению характера дыхания, которое становится более поверхностным, а далее проблемы уже бегут по цепочке: кислородное голодание ствола головного мозга и, как результат, – неправильная внутренняя регуляция – артериальная гипертензия и пр.

Короче, берегите задницу и умейте правильно переживать гнев. Но об этом позже. А сейчас, перед тем как перейти к делу, небольшое, но важное замечание. Перед проделыванием и освоением упражнений нужно всегда сделать суставную гимнастику, которая вынесена в отдельный блок ввиду важности.

Суставная гимнастика

Ее необходимо делать перед всеми упражнениями!

Исходное положение – Обезьянка. Во время разминки очень важно выдерживать правильное дыхание: на выдохе – звучим, простанывая, если тяжело или больно делать движение. Вообще, никакое упражнение не сработает или будет работать вполсилы, если у вас неправильное дыхание.

Все кручения конечностей в суставе делаем по 4 раза, начиная кручение «от себя», а завершая – «к себе».

1. Взялись рукой за опору, из базовой стойки подняли одну ногу и начали ме-е-едленно и с максимальной амплитудой крутить ступню – как уже было сказано, четыре раза в одну сторону (от себя) и 4 раза – в другую (к себе).

2. Теперь то же самое с вращением колена.

3. То же самое с тазобедренным суставом: согнув колено, рисуем им воображаемый круг в одну и другую сторону. Далее все то же самое с другой ногой.

4. Находясь в базовой стойке и зафиксировав таз, начинаем вращать туловище вокруг таза, стараясь прочувствовать и растянуть все мышцы и связки, соединяющие нашу верхнюю часть с нижней в районе таза. На выдохе звучим и жалуемся. Обратите внимание, вращаем туловище вокруг таза, а не таз!

5. Находясь в базовой стойке, раскидываем руки и крутим кисти в запястьях, как положено (то есть медленно, по четыре раза, сначала от себя, потом к себе).

6. То же самое – с локтями.

7. То же самое с плечами. Крутим плечи сначала назад, будто сбрасывая что-то, потом наоборот.

8. То же самое – с грудным отделом.

Это очень непростое упражнение, поскольку грудную клетку не все осознают настолько, чтобы ею крутить. Здесь важно сначала подать грудную клетку в сторону, потом вперед, в другую сторону и назад. Плечи при подаче грудной клетки в сторону не поднимаются! Линия плеч все время параллельно полу!

9. Шея. Все то же самое, медленно и аккуратно.

Ну и, наконец, перед тем как мы начнем работу по переустройству себя, напомним, с чем мы будем работать.

Все животные подвержены стрессам, и только у нашего вида стресс разрушает организм физически, оборачиваясь теми самыми хроническими заболеваниями, которые в поликлиниках увлеченно лечат, но никогда не вылечивают – я имею в виду все эти панкреатиты, холециститы, ревматоидные артриты и прочие простатиты с гастритами и нефритами. Вроде «забомбили» какой-нибудь простатит или цистит антибиотиками, а он, глядишь, через полгода опять тут как тут. Вылез! Как будто и не гоняли.

Почему это происходит?

Потому что в природе любой стресс отрабатывается мышечной нагрузкой. Именно многократное сокращение мышц «пережигает» гормоны стресса – адреналин, норадреналин, кортизол, пролактин – они, собственно, для форсажной мышечной работы и выбрасываются в кровь, как закись азота, которую впрыскивают в гоночный мотор для ускорения. Антилопа убегает от льва что есть сил! А потом, если удалось удрать, стоит и дрожит крупной дрожью, вытрясает стресс, перерабатывая адреналин работающими мышцами. Концентрация гормонов стресса в крови в стрессовых условиях может за несколько секунд вырасти на два порядка (пояснение для девочек: в 100 раз), что, собственно, и обеспечивает адаптацию организма к новым вводным. Строго говоря, наш организм, как клеточный ансамбль, как государство клеток живет в режиме ежесекундной адаптации – к внешним и внутренним условиям. При этом наша базовая конструкция не менялась миллионы лет. А условия, в которых она функционирует, изменились кардинально за последние пару сотен лет.

Больше не нужно пробегать или проходить в день по двадцать километров в поисках корешков или в режиме загонной охоты. Больше не нужно бегать от хищников. То есть мы живем в условиях тотальной гиподинамии. А «ядерные ускорители» в виде гормонов, которые тело впрыскивает в кровь при стрессе для того, чтобы обеспечить форсажную работу мышечной и сосудистой систем, остались такими же, какими и были миллионы лет назад!