Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

Никто не вправе никого судить. Этот принцип соблюдается в Прощеное воскресенье накануне Пасхи. По традиции на просьбу о прощении следует отвечать: «Бог простит, и я прощу». За свои поступки каждый отвечает перед своей совестью, теми людьми, которым причинил вред, и Богом. Если у вас есть чувство вины перед детьми, помните, что прошлое искупается сегодняшними делами. Не упускайте время. Разберитесь, в чем ваша вина, а где чувство вины вызвано чужой манипуляцией или нарушением порядка семейной иерархии. Чувство вины уходит, как только мы начинаем исправлять свои ошибки. Может быть, прямо сейчас надо проявить заботу о близких, согреть их душевным теплом. Это нужно всем, независимо от возраста. Возможно, детям необходима ваша поддержка и уверенность, что все получится. Или пришло время найти слова благодарности за то, что родители делали для вас. Как и что сделать, подскажет сердце.

У многих народов мира существует традиция покаяния. Она поддерживает баланс между «отдавать» и «брать». В системном подходе для восстановления баланса при причинении вреда кому-то (это касается и психологического вреда) необходимо по возможности исправить ситуацию или уравновесить благими делами. Сделать это надо в большем объеме, чем причиненный вред. Если уже ничего не исправить, баланс восстанавливается через духовное покаяние и помощь нуждающимся и благотворительность. Важно делать это искренне, от чистого сердца.

Становясь взрослыми, надо разобраться со своими претензиями к родителям и отдать им ответственность за когда-то причиненную боль ребенку, который до сих пор живет в нас. Претензии нашего ребенка к нам – это сигнал, что пришло время разобраться со своими поступками, ошибками в прошлом и настоящем. И в подходящий момент надо сказать ребенку, что вы сожалеете о той боли и непонимании между вами. Нужно конкретно проговорить свои ошибки. Главное – начать доброжелательный диалог.

Медитация «Древо жизни»

Позволяет принять опыт и ресурс семейной системы.

Медитацию лучше выполнять на природе, но если нет возможности, можно просто представить себя в лесу.

Прежде чем отправиться в путешествие по лесу в поисках деревьев, которые будут олицетворять ваших отца и мать, остановите поток мыслей о текущих проблемах и настройтесь на процесс поиска.

Для начала почувствуйте свои ноги, почувствуйте, насколько устойчиво тело, как вес тела распределяется по стопам. Переведите внимание на дыхание. Ничего не оценивая, наблюдайте за происходящим здесь и сейчас, за своими мыслями, эмоциями, ощущениями. (2–3 минуты)

Начните движение. Как вы ощущаете пространство вокруг? Как ваше тело вписывается в меняющуюся конфигурацию леса?

Двигайтесь неторопливо, сохраняя ощущение пространства вокруг вас. (5–8 минут)

Не ищите дерево, которое будет олицетворять мать или отца. Пусть оно «придет» само, чтобы «поговорить» с вами.

Прежде чем войти в контакт с ним, вглядитесь в это дерево, прислушайтесь к нему, может быть, его крона или ствол издают какие-то звуки.

Почувствуйте его.

• Что в нем привлекает внимание?

• Как это может быть связано с ресурсом, который есть у вашего родителя?

Пусть ответ даст ваше сердце. Это может быть образ, ощущение, мысль или нечто привлекшее внимание. (3–5 минут)

Вы можете увидеть или почувствовать то, что трудно выразить словами. Это ресурс, скрытый от вас раньше. Деревья могут дать много информации: посмотрите на их форму, расположение относительно других деревьев, место, где они растут.

Иногда медитация проясняет модель отношений родителей, а иногда вы начинаете видеть по-новому свои отношения с ними, способы решения конфликтов.

Вступите в контакт с деревом, будто это ваш родитель.

Выберите того родителя, с которым легче войти в контакт.

Дайте себе время, наблюдайте и осознавайте, как это происходит. Будет ли это разговор или прикосновение. Будете ли вы что-то слышать, чувствовать, видеть.

Не давайте себе воли переходить к претензиям.

Нужно обращать внимание только на положительные моменты, на то, что дерево покажет или расскажет вам.

Дайте ему образ, жест или слова как выражение определенного чувства, того, что вам сейчас необходимо, и столько, сколько вам необходимо.

Пусть каждый вдох открывает ваше сердце любви без каких-то иллюзий, условий, требований и ожиданий.

Переживайте этот опыт в состоянии полного присутствия. Пусть проводниками в этом опыте будут ваше дыхание и ощущения.

Всем посторонним мыслям скажите: «Позже».

Каждый вдох помогает открыть сердце своему родителю и новому опыту.

Открытое сердце чувствует, какой дар вы готовы принять от своего отца или матери и что оставить ненужное. Это могут быть их опыт, их сильные качества или таланты.

Можете мысленно сказать отцу или матери: «Я принимаю твой опыт и сделаю с ним что-то хорошее».

А теперь переключите внимание на свои ощущения, позвольте себе принять дар, дайте ему место в своем теле.

Обратите внимание, где в своем теле вы открываетесь этому ресурсу.

Позвольте ему пройти через ваше тело и наполнить каждую клетку.

• Что меняется, когда вы принимаете ресурс?