Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

В ситуациях неразрешенных проблем партнеры часто используют разные способы избегания эмоционального дискомфорта. Они могут сбрасывать напряжение через ссору, не затрагивающую сути конфликта. Один или оба партнера могут быть поглощены беспрерывной деятельностью или, наоборот, испытывать нежелание что-либо делать. Трудоголизм, алкоголизм, наркомания, сексомания, игромания, шопоголизм и любого рода зависимости, измены и бесконечная смена партнеров, невозможность жить без экстрима и т. д. – эти суррогаты счастья дают кратковременное облегчение. А конфликт, питающий внутренний дискомфорт, остается неразрешенным.

Во многих духовных школах можно найти идею, что партнер дается для обучения и развития. Если мы принимаем эту концепцию, то отношения перерастают в истинную любовь. Путь к истинной любви укрепляет «область тонкого льда», и партнеры обучаются друг у друга. Партнер, как зеркало, только отражает ваши слабые места.

Причины проблем в семье часто кроются в элементарном незнании этапов и кризисов, которые проходит каждый человек, отношения и семья. В большинстве случаев можно построить гармоничные отношения, стать успешными и счастливыми. Нужно лишь намерение пройти этот путь и начать действовать.

Этот путь предполагает умение:

• любить, понимать и уважать себя и своего партнера;

• уметь отдавать и принимать тепло, внимание и заботу, ценить то, что дает партнер;

• разрешать внутренние и семейные конфликты;

• сохранять баланс в отношениях и в жизни;

• управлять эмоциями и использовать их энергию для созидания.

Каждый человек периодически переживает кризисы. Это естественный процесс развития и обретения мудрости. Интенсивнее всего он идет через партнерские отношения. Когда хотя бы один из партнеров покидает позицию непримиримой борьбы и меняет вектор усилий на работу в своей «области тонкого льда», отношения меняются в лучшую сторону. Иногда перемена похожа на чудо, обстоятельства будто начинают подстраиваться под человека.

Медитация «Открытое сердце, или Воссоединение с источником жизни»

Практика позволяет почувствовать связь с источником, откуда мы все пришли, и подстроиться под ритмы Вселенной. Появляется внутреннее знание, как обращаться с собой и другими людьми с большей любовью, нежностью и одобрением. Интуиция подсказывает, в каком направлении двигаться, где забрезжит рассвет.

Исходное положение – лежа или сидя с прямым позвоночником. При регулярном выполнении и обретении навыка можно выполнять медитацию во время прогулки в движении.

Найдите место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть в постели сразу после сна, перед сном или во время уединения на природе. Настройтесь на ощущения и почувствуйте свое тело. Позвольте успокоиться мыслям, дыханию. (1–2 минуты)

Положите пальцы правой руки на запястья и ощутите биение пульса. Сделайте 3–4 глубоких неторопливых вдоха и плавных свободных выдоха, пусть руки примут удобное положение.

На вдохе позвольте себе полностью наполниться воздухом, буквально от пяток до макушки, и задержите дыхание. (4–6 секунд)

На вдохе чувствуйте наполненность воздухом и светом, на выдохе тело от пяток до макушки укутывает теплое, приятное облако расслабления. (3–4 раза)

Есть только вы и эта практика, успокаивается дыхание. Если появляются мысли, скажите им: «Позже» – и вновь возвращайтесь к наблюдению за своим дыханием, отстраняясь от мысленного потока. (1–2 минуты)

Почувствуйте, как на вдохе воздух наполняет ваши ноздри, горло, бронхи и легкие.

Теперь переведите свое внимание на тело и сделайте по 3–4 вдоха и выдоха, концентрируясь поочередно на каждой зоне верхней части головы, лбу, бровях, внутренней поверхности век.

Выдох свободный, или можете направить его через руки.

Если есть зоны сильного напряжения или боли, можете мысленно на вдохе растягивать эту зону, и через некоторое время дискомфорт уйдет. (2–3 минуты)

Переключите свое внимание на сердце, можете положить ладони на область сердца и почувствовать их тепло. Пусть ваше сердце наполнится их теплом. На вдохе ощутите энергию и тепло вашего сердца, позвольте ему биться легко и свободно.

На выдохе позвольте уйти напряжению и еще глубже расслабиться.

Вы погружаетесь в пространство внутренней тишины, безопасности и присутствия. Вы погружаетесь в пространство внутренней Вселенной.

На вдохе ваше сердце наполняется любовью и светом все больше и больше. Усильте этот поток, пусть сердце наполнится до краев.

Теперь на очередном вдохе откройте свое сердце широко и свободно.

Почувствуйте связь с источником жизни, любви, здоровья, мудрости и творчества.

Ощутите эту энергию внутри себя.

Ощутите себя частицей этой силы.

Нет ничего естественней этой связи, ведь мы одухотворенная частичка Вселенной.

Каждый вдох наполняет энергией каждую клеточку тела. Осознавайте в себе эти ощущения.

В каждом из нас от природы заложен код здоровья и счастья.

Сейчас вы ощущаете тело как текучий поток, оно формируется в каждый момент времени в соответствии с кодом здоровья.