Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

Имейте в виду: есть и множество людей, не следящих за модой и внешностью, у которых чудесные, полные любви отношения с другими. Самооценка и способность заботиться, безусловно, намного важнее того, как вы выглядите. Если вам легко строить позитивные, радующие отношения, нет никаких причин полагать, что вам нужно иначе выглядеть. Но если вам сложно привлекать людей – как это было в моем случае в течение столь долгих лет, – возможно, стоит кое-что изменить, чтобы не терять ценные возможности близости и любви. Внимание к своей внешности может быть важной частью такого решения: приятный вид – еще и способ проявить уважение к себе и окружающим.

Думайте привлекательно. Важно не только выбирать хорошую одежду, но и хорошо думать о себе. Многие исследования психиатров и психологов показывают: сообщения, которые люди транслируют самим себе, влияют на то, как они себя чувствуют и ведут. Если вы убедите себя, что вы сексуальны и желанны, это может повлиять и на остальных.

Спортсмены и продавцы называют это психологической подготовкой. Когда дело доходит до свиданий, это очень важно! Впервые мне об этом рассказала одна эскортница, которую я лечил от депрессии: это состояние мешало ей чувствовать себя привлекательной. Она заметила, что это можно преодолеть, если включить любимую пластинку и начать медленно одеваться под музыку перед зеркалом, повторяя себе: «Только посмотри на эту прекрасную грудь. Такая роскошная! А лицо, а улыбка? Ты неотразима!» Сначала женщина не могла поверить в эти слова, потому что чувствовала себя невзрачной и толстой. Но она продолжала говорить их себе – и, пока одевалась, почувствовала себя лучше. Выйдя из дома, она выглядела и чувствовала себя прекрасно: по ее выражению, она излучала «сияние сексуальности», пока шла по улице или заходила в бар, чувствовала, что взгляды всех мужчин прикованы к ней, что все ее хотят.

Сначала я был несколько шокирован ее откровением, но, подумав, понял, что она открыла для себя фундаментальную истину: слова, с которыми мы обращаемся к самим себе, тесно связаны с тем, насколько привлекательными мы себя чувствуем и как показываем это другим. Пациентка призналась: она понимает, что многие мои читатели и пациенты не одобрят ее образ жизни, но все равно надеется, что я поделюсь этой информацией с одинокими людьми, потому что это может им помочь. Гордиться собой – нормально. Похвалите свою фигуру, свой характер. Откажитесь от мысли о том, что вы недостаточно хороши. Помните, что любовь к себе – лишь первый шаг к любви к кому-то еще.

Некоторые люди очень боятся одеваться привлекательно или выглядеть сексуально. Причин этому две. Первая – низкая самооценка. Если вы считаете себя неудачником или неудачницей, вам может казаться естественным одеваться просто и неброско. Тревожность тоже снизится: если вы держитесь в тени, окружающие вас не замечают, и вам не придется сражаться за партнера. Держа низкую планку, вы избегаете необходимости бояться отказа.

Вторая причина – это страх сексуальности. Многим с детства внушали, что секс – это грязно и плохо. Людям, выросшим в консервативной среде, кажется, что гордиться своим телом и внешностью – признак распущенности, поэтому они и подавляют свою чувственность и творческую энергию.

Один из способов преодолеть эти блоки – выписать свои негативные мысли о сексуальности и привлекательности, как одна молодая пациентка, чей журнал настроения я привел в табл. 5.1. В нем явно бросаются в глаза ее низкая самооценка, страх отказа и стыд за свое тело. Возражение своим негативным мыслям помогло ей развить чувство гордости собой и начать одеваться привлекательнее. Это был лишь один из ее шагов к здоровой самооценке, но важный. Вскоре она начала регулярно встречаться с молодым человеком и вышла замуж.

Эти предложения, как и все остальные в книге, необходимо воплощать, руководствуясь здравым смыслом. В табл. 5.1 видно, что одним из блоков девушки было оставлять верхнюю пуговицу блузки расстегнутой. Безусловно, расстегнув одну или две пуговицы, вы будете выглядеть расслабленнее и дружелюбнее, но, расстегнув три или четыре, можете привлечь больше внимания, чем вам бы хотелось. Повторюсь, если сомневаетесь – спросите друзей, чья внешность вызывает у вас восторг.