Тибетское искусство жизни

Дороти, сама врач, пришла ко мне потому, что лично подверглась насилию и чувствовала, что не может больше жить. Она работала в бедном районе большого города, и ей приходилось иметь дело с малолетними проститутками, сутенерами, торговцами наркотиками и другими опасными людьми.Она случайно попала в облаву, которую полиция устроила в чьем-то доме. В ходе завязавшейся перестрелки ее ранили в грудь и ноги. Дороти пыталась покинуть место происшествия, но ее жестоко избили, сломали челюсть и руку. И только знакомый, живший рядом, уговорил полицейских отвезти ее в больницу. Дороти пользовалась уважением, перед ней извинились, когда выяснили, кто она такая, но было уже поздно. Ее тело страдало от травм и боли. Дороти бросила работу в городе и уехала в тихое место. Но ощущение пережитого насилия продолжало терзать ее изнутри.Она ощущала себя настолько травмированной, что ушла от мужа и детей. Боялась одна выходить на улицу и решила отказаться от врачебной практики. Она не могла понять, почему все это случилось с ней. Злилась, чувствовала себя бессильной жертвой насилия.

Но затем Дороти занялась медитацией и потихоньку стала оправляться от шока. Медитация уменьшала и постоянную боль от травм. И еще ей помогал превосходный психотерапевт, настоявший, чтобы она продолжала медитировать. Постепенно Дороти смогла простить тех, кто ее покалечил. Последнее, что я слышал, — она продолжает практиковать и чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы посещать трущобы, где над ней было учинено насилие.

9. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ, ЯВЛЯЮЩАЯСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛИ

Сильная или постоянная физическая боль может привести к тому, что наши эмоции прекратят функционировать и ограничат процесс исцеления или восстановления. Эмоциональная боль ощущается как стресс, беспокойство, тревога либо в других формах эмоциональных ограничений. Она только продляет любой тип физической боли, создавая тем самым порочный цикл. Справляться с эмоциональной болью становится все труднее и труднее, поскольку она — лишь верхушка любой другой боли, которую вы испытываете.

Медитация

Сядьте как можно удобнее. Прислушайтесь к своему дыханию и следуйте за вдохами и выдохами; сосредоточьтесь на короткой естественной паузе между вдохом и выдохом.

Вдыхая, ощутите огромную массу позитивной энергии, вливающуюся в каждую часть вашего тела, смягчающую вашу боль и снижающую ее интенсивность. Выдыхая, позвольте боли выйти, оставив тело мягким и теплым.

С каждым вдохом и выдохом почувствуйте уменьшение боли, усиление подвижности тела и его теплоты. Тепло проникает повсюду в ваш разум и тело. Оно постепенно превращается в сияющий небесно-голубой цвет, и тело и разум заполняются этим светом. Ваша физическая боль устранена.

Теперь отдохните и пошлите доброту всем живым существам, чтобы их боли тоже ослабли.

Заболевания, при которых может помочь эта медитация.

• Эмоциональные: стремление понять характер боли, почему она терзает вас, желание контролировать ее или справиться с ней; страх, вызываемый болью.

• Физические: чрезмерная чувствительность поврежденного нерва; неровное дыхание; проблемы с пищеварением и испражнением.