Точка G – достигай цели в удовольствие

Возьмите отдельные листочки и выпишите список благодарностей за все, что сможете вспомнить. Можете тут указывать, кому конкретно благодарны, а можете не указывать.

Что касается прощения, я говорю о настоящем прощении, которое идет из глубины души, а не просто слова. Кстати, иногда и просто слов бывает достаточно, если, к примеру, это какой-то малознакомый или незнакомый вам человек, которому вы наступили на ногу в очереди за билетами в кино.

К чему вообще я тут говорю о прощении, и зачем оно нам нужно? Важно понимать, что любая обида или враждебность – это негативные эмоции, которые сильно влияют на наше настроение и даже на наше физическое состояние. Особенно ярко это проявляется, когда вы не можете простить СЕБЯ за что-то. Ведь если другого человека вы можете не видеть или дождаться извинений и простить, то себя простить мы иногда просто не в состоянии. Это происходит от того, что понять мотивы, почему ты сам это сделал, иногда очень сложно. И, как я уже говорила, мы вообще склонны больше грызть за ошибки себя, чем других людей.

Вот и получается, что ни понимания нет, ни извинений никто не приносит, да еще и живешь ты сам со своими мыслями 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Без выходных и отпусков. Представляете, какой это стресс?

Вторым по важности я считаю умение прощать в отношениях. Особенно в близких.

А ведь бывает еще как – «не обидели, а обиделась». Знакомо такое? Замечали за собой? Когда ваш партнер ничего плохого вам не сделал, просто не оправдал ваши ожидания – он виноват? Нет. Он не хотел вас обидеть и не обидел. Вы обиделись на него. И это нужно уметь распознать. И опять я отправляю вас к осознанности, ведь только осознанность поможет понять, действительно ли вас обидели, или вы обиделись? И когда вы поймете настоящую природу своей обиды – вы по-другому сможете взглянуть на человека, которого только что обвиняли во всех смертных грехах, и на саму ситуацию. Осознайте: никто вам ничего не должен, по крайней мере, пока он этого вам не пообещал. Да и тут тоже можно поспорить. К сожалению, еще не изобрели волшебную таблетку, которая помогла бы нам всех и всегда прощать. Но исследования показывают, что прощению можно научиться, освоить его, как любой другой навык, иначе я бы вам это все не рассказывала. Главное понять: прощение – это не просто желаемое мышление в ответ на обиду, это умение, которое нужно тренировать как игру на гитаре, например.

Что же касается доброты, она на самом деле есть в каждом из нас. Все мы постоянно делаем добро другим людям. Помогаем в чем-то, дарим подарки или просто оказываем поддержку.

Но для того, чтобы повысить в себе желание помогать другим, мы будем – в дополнение к обычным вашим актам доброты – делать что-нибудь особенное.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Попробуйте такую практику. Возьмите листочек и запишите пять добрых дел, которые вы бы хотели сделать. Это может быть все что угодно: и помочь родителям по дому, и съездить за продуктами для них, и посидеть с ребенком подруги, которая уже пару лет не была наедине со своим мужем, или просто пожертвовать посильные деньги на благотворительность.

Написали? Теперь выберите один день на неделе, когда вы сможете все эти пять добрых дел воплотить в жизнь. Именно в один день! Ученые доказали, что именно так значительно повышается уровень счастья. Если растягивать эти пять добрых дел на неделю – особого эффекта вы не почувствуете.

В конце дня, который вы выбрали как день ИКС, опишите ваш опыт и ваши эмоции. Возможно, эмоции других людей.

Повторять лучше каждую неделю, но, если нет возможности – хотя бы раз месяц. Я думаю, что это совсем не трудно для любого человека.

Но, конечно, ресурсное состояние – это не только про благодарность, прощение и доброту.

Очень важно периодически делать своеобразную ревизию жизни, чтобы понимать: все, что вы делаете, соответствует вашим ценностям и целям в жизни. Но об этом мы еще поговорим.