Точка G – достигай цели в удовольствие

Можно приводить еще кучу примеров, когда вы делаете что-то не потому, что хотите этого, а потому, что вас кто-то попросил, а вы не нашли в себе силы сказать «нет», хотя и очень хотели.

Чтобы этому научиться, вам нужно начать прислушиваться к себе, ставить свои планы и цели, свою жизнь на первое место.

Пробуйте говорить «нет» сначала по мелочам. Потом вы научитесь отказывать людям и в более крупных вещах. И не бойтесь, что вас кто-то посчитает плохим. Спросите себя: как бы я поступил, если бы мне отказали? Перестал бы общаться с этим человеком? Конечно, нет. Точно так же подумают и другие. А если и будет какое-то первое напряжение, оно вскоре пройдет, когда другие увидят, что вы умеете отстаивать свои границы.

Давайте здесь я сделаю небольшое отступление и расскажу, как правильно выстраивать личные границы, чтобы не оставлять вас в одиночестве с этим вопросом.

Шаг 1. Вспомните все ситуации, где нарушались ваши границы, и вам это не нравилось.

Шаг 2. Составьте таблицу.

Первый столбик: Как со мной нельзя. (Здесь пишите те самые ситуации.)

Второй столбик: Как со мной можно. (Если с вами как-то нельзя, то как-то же можно? Вот что вы хотите вместо того, как поступают сейчас?)

Третий столбик: Что я сделаю, если границы будут нарушены.

Пример. На меня нельзя кричать. Можно критиковать спокойно, обсуждая проблему. Если еще раз на меня накричат, я встану и выйду из комнаты.

Теперь внимание! Вы должны СКАЗАТЬ о своих границах, и как вы поступите, если они будут нарушены. Не стоит это делать списком правил: с вами никто не захочет общаться. Помните про то, что у других людей тоже есть свои границы, они ничем не хуже вас. Если для вас важен человек – договоритесь, найдите компромисс, будьте готовы, что вам также предъявят требования, и вы должны их принять.

Как правильно говорить о своих границах? Правило сэндвича работает, как всегда, прекрасно: вы сначала говорите человеку что-то хорошее, ИСКРЕННЕ! Не нужно ничего выдумывать. Если нечего сказать – это повод задуматься, зачем вы с ним общаетесь. Затем вы говорите свое правило через Я-СООБЩЕНИЕ, то есть говорите про свои мысли, эмоции, ощущения. Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО МНЕ НЕПРИЯТНО… а не ТЫ МЕНЯ ОБИДЕЛ. Чувствуете разницу? И затем вы должны завершить чем-то приятным. Скажите, что искренне хотите сохранить ваши отношения. Если, конечно, это правда. Если нет – зачем тогда все это?

Идем дальше. Еще одним поглотителем времени, как ни странно, является желание успеть как можно больше. Замечали такое: суетишься, суетишься, бегаешь, носишься – а в итоге ничего не успеваешь? Самая главная проблема, которая и приводит нас к тому, что мы ничего не успеваем, это наше неумение планировать день и расставлять приоритеты.

Здесь может помочь простой список дел на день. Напишите, что вы сегодня хотите успеть сделать? Потом расставьте приоритеты. Самые неприятные дела я советую делать с утра, чтобы у вас еще было много сил это сделать. Чем ближе к вечеру, тем больше вероятность, что вы вообще этого не сделаете и отложите неприятное дело на следующий день.

Если вы приучите себя делать то, что делать совсем не хочется, с самого утра, вы почувствуете, как по-другому проходит ваш день. Вы почувствуете прилив сил: ведь дальше вас ждут только приятные обязанности.

С многозадачностью разобрались.