Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

И однажды, когда уже самой Вайан потребовалась помощь, Гилберт почувствовала, что «канал любви» стал доступен и ей: в кратчайшие сроки, не задумываясь, американка собрала деньги со всего света для своей индонезийской подруги. И не так важно, что потом эта помощь вышла для Гилберт немного «боком»; что подруга Вайан оказалась доброй, но хитрой; что, дав любовь и поддержку раз, ей пришлось давать их снова и снова; что за помощь редко говорят «спасибо»… Главное, что Элизабет ни разу не пожалела о сделанном – ведь любовь не ищет своего.

Любовь всему верит. Еще одна формула любви. В случае Гилберт, пожалуй, самая сладостная, чарующая, раскрепощающая… До путешествия Элизабет никогда не рифмовала любовь с доверием, с верой. Собственно, и во время путешествия, уже на Бали, она всячески сопротивлялась доверчивой любви. Но медитации, витальные удовольствия, работа над счастьем, духовные озарения и свежий воздух сделали свое дело: однажды Гилберт просто надоело контролировать то, что контролю не поддается, и делать прогнозы на будущее, которые могут и не сбыться. И доверчивая любовь раскрыла для Элизабет свой парашют и выпрыгнула из самолета марки «Строгость и дисциплина»…».

Первое слово, которое Гилберт услышала в полете, было обращено к ней и звучало так: «красивая, красивая, красивая, красивая, красивая».

Хотя в любви «рецептов нету», и каждый человек приходит к пониманию любви исключительно своими путями, мы предлагаем несколько очень простых упражнений, которые немножко помогут настроить ум и сердце на «канал любви».

Упражнение 26. Замечая любовь

Перед выполнением

Это и два следующих упражнения не предполагают жестких инструкций, четкого времени выполнения и, больше того, не обещают конкретных результатов. Это, скорее, упражнения-наблюдения, направленные на принятие себя и на пробуждение любви.

Выполнение

Цель упражнения – заметить и сказать «спасибо» всем проявлениям и знакам любви, которые есть в вашей жизни. Что для этого требуется? Только наблюдательность и открытое сердце.

Попробуйте в течение одного дня обращать внимание на все знаки любви, которые посылает вам Вселенная. Они могут приходить в виде улыбки прохожего, нежданного приятного звонка, минут удовольствия в теплой ванне, за разговором с другом или в объятьях любимого человека, случайной встречи, удачного завершения какого-то дела, вкусной еды или солнечного луча. Знаки любви могут быть явными и совсем крошечными, но открытое сердце заметит и их.

Всякий раз, как промелькнет хоть капелька любви, мысленно скажите «спасибо» Вселенной, жизни и человеку, нечаянно или намеренно подарившему ее.

Пусть ваша благодарность будет искренней.

Постарайтесь поверить в то, что через такие любовные «послания» Вселенная дает вам знать: вы уникальны, ваша жизнь имеет ценность, вы любимы.

В конце дня, перед сном, вспомните все знаки любви, которые вы заметили. Вы удивитесь, как много их на самом деле было! Как щедра Вселенная на проявления любви и нежности!

Не забудьте поблагодарить себя самого за то, что вы были так наблюдательны и открыты, что вы прожили хороший день, что вы у себя есть.

После выполнения

Повторяйте эту практику время от времени, в хорошем настроении, в неторопливые дни, пока жить с принятием любви и с открытым сердцем не войдет у вас в привычку. У одного человека это займет больше времени, у другого меньше, но дар видеть и принимать любовь обязательно проявится у каждого, кто хочет этого. Открыв в себе этот дар, вы постепенно нащупаете в себе и другой талант – давать любовь.

Упражнение 27. Даю, дарю, люблю

Перед выполнением

Ежедневно и ежеминутно вы передаете миру и окружающим послание. Это послание может звучать, например, как: «Мне до вас нет дела», или: «Я вас боюсь», или: «Я вас всех люблю». Какое вам больше нравится?

Это упражнение – попытка научиться транслировать признание в любви миру вообще, знакомым и незнакомым, друзьям, детям, родителям, возлюбленным.

Это упражнение для тех, кто хочет рискнуть не только получать любовь, но и дарить ее.

Выполнение

Задумайтесь, какой была бы ваша жизнь, будь вы достаточно смелы, чтобы проявлять любовь да и просто доброе отношение всякий раз, когда этого хочется?

Что бы изменилось в отношениях с людьми, если бы хвалили, приободряли, приобнимали, делали комплименты, признавались в любви каждому, кто вызывает в вас светлые чувства?

Каким бы предстал мир, просыпайся вы каждый день с мыслью: «Жизнь прекрасна»?

Впрочем, чтобы не перебарщивать с сослагательным наклонением, мы предлагаем вот что.

Попробуйте хотя бы на 5–10 минут в день стать этим самым «каналом любви».

Представьте, что каждый встреченный вами человек – если не родственник, то близкий друг. Как изменится тогда ваша речь, ваше поведение, ваш взгляд? Попробуйте говорить с каждым человеком с лаской и любовью!