Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!

«Если Вы достаточно сильны, чтобы ответить на вопрос „почему“, Вы сможете справиться почти со всеми „как“».

Определение причины, по которой Вы хотите достичь цели, добавляет к ней эмоций. Чем больше эмоций Вы возбуждаете в себе, тем более мотивированным Вы становитесь на пути к ней. В своей программе «Достижение Цели» Боб Проктор указывает:

«В тот момент, когда Вы эмоционально связываетесь со своей целью, – она немедленно и автоматически начинает воплощаться в физическую форму».

Это верно, потому что Ваше подсознание – эмоциональная часть Вашего ума. Эмоциональная вовлеченность в достижение Вашей цели производит более глубокое впечатление на Ваше подсознание и независимо от того, какая идея зафиксирована в Вашем подсознании, она всегда получит выражение в физической форме (поведении).

Помните, эмоция – это «переживание». Когда Вы думаете о причинах, по которым Вы хотите добиться своей цели, Вы «переживаете» их эмоционально. Каковы Ваши причины? Иногда люди хотят, что—то доказать. Войти в хорошую форму перед свадьбой или каникулами часто является важной причиной для многих людей обрести форму. То есть быть привлекательным для противоположного пола. Для других причина – страх перед медицинскими последствиями2.

После того, как Вы установили свои цели с точки зрения определённого веса, жировой прослойки, и т.д., затем перепишите весь список целей, вложив в него настолько большой эмоциональный заряд, насколько это возможно. В частности, ответьте на эти два вопроса:

1. Что наиболее важно для меня в достижении моей цели?

2. Почему это важно?

Вот некоторые дополнительные вопросы, которые Вы могли бы задать себе, чтобы добавить эмоциональности в свой список целей:

– На кого Вы хотите быть похожим?

– Кто Ваш образец для подражания в телосложении?

– Вы хотите быть похожими на культуриста, атлета или на модель?

– Вы хотите произвести на кого—либо впечатление?

– Вы хотите доказать что—то?

– Вы хотите получить больше энергии, чтобы наслаждаться определёнными видами спорта или деятельности?

– Вы хотите выиграть соревнование или премию?

– Вы хотите больше уверенности в себе?

– Вы хотите выглядеть лучше в определённом типе одежды?

– Вы хотите хорошо выглядеть для определённого случая (каникулы, свадьба, воссоединение и т.д.)?

– Вы хотите выглядеть роскошно на пляже?

– Вы хотите привлечь представителя противоположного пола?

Ответы на эти вопросы помогут Вам раскрыть движущую силу, стоящую позади Ваших целей.

7. Удостоверьтесь, что Ваши цели не противоречат друг другу.

Обратите всё своё внимание на Вашу самую важную цель – цель номер один.

Есть древнее китайское высказывание:

«За двумя зайцами погонишься – не поймаешь ни одного».

Одно из наиболее распространённых препятствий, блокирующих путь к достижению цели, – это установление двух целей, которые находятся в конфликте. В случае похудения наиболее распространённая содержащая в себе противоречие цель – это попытка нарастить мышцы и потерять жир в одно и то же самое время. Часто можно наблюдать, что значительное сокращение жировой прослойки сопровождается небольшим увеличением массы похудевшего тела.

Так же бывает, что значительное увеличение массы тела сопровождается небольшим уменьшением жировой прослойки. Но Вы никогда не увидите, чтобы значительное увеличение массы стройного тела и значительное сокращение жировой прослойки происходили одновременно. Физиологически невозможно сбросить жир и нарастить мышцы в одно и то же время. Чтобы похудеть, Вам необходимо создать ситуацию дефицита калорий. Чтобы увеличить массу худого тела, Вы нуждаетесь в излишке калорий. Один процесс является катаболическим, а другой – анаболическим. Поэтому, неизбежны большие различия в типах программ питания, которые Вы должны выполнять, чтобы достичь каждую из этих противоположных целей.