Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!

Основные цели этого руководства состоят в том, чтобы помочь Вам избавиться от жира надолго и без препаратов, добавок или хитроумных приспособлений и позволить Вам узнать все тонкости процесса потери жира. Другими словами, моя цель состоит в том, чтобы превратить Вас в «эксперта по диете», чтобы научить Вас видеть причины и помочь Вам понять суть процесса и сделать это объективно, без скрытых мотивов.

Чтобы достичь этой цели, я решил – тщательно всё обдумав – самостоятельно написать и издать эту книгу в терминах непрофессионала, с минимумом научного жаргона и без длинных списков научных ссылок. Вместо долгих, скучных научных обсуждений биохимии – и вместо длинных списков ссылок на научные труды – Вы найдёте рассеянные по всему руководству краткие упоминания об интересных исследованиях и цитаты, которые важны и имеют отношение к рассматриваемому вопросу.

Эта книга была написана для Вас как простая, но всё же подробная инструкция. Вы получите пошаговые указания:

Сделайте это, не делайте этого, ешьте это, не ешьте это и так далее.

Это не только информационная книга – это – законченная система, которая перенесёт Вас из того положения, в котором Вы теперь находитесь, туда, где Вы хотите быть – в самый короткий промежуток времени.

Написаны десятки замечательных книг по теме питания и диеты, но слишком многие из них утопают в технических деталях и научной терминологии, которые или слишком трудно понять или просто чертовски скучны. Многие из этих книг оставляют Вас с большим количеством вопросов, чем ответов. Вы начинаете читать, мало что понимая, и когда Вы заканчиваете читать, Вы ещё меньше что—либо понимаете.

Другие кодируют свои письмена, используя загадочный жаргон, который могут расшифровать только товарищи учёные и академики. Иногда мне кажется, что авторы книг по бодибилдингу, фитнесу и питанию более обеспокоены желанием произвести впечатление и получить одобрение их академических сверстников, чем помочь их читателям достичь их целей.

Я не перестаю изумляться, как некоторым из этих авторов удаётся взять простое понятие и заставить его казаться мистическим, сложным и в тысячу раз более запутанным, чем оно есть в действительности.

Они написали бы: «г—н Фёдоров продвинул удлинённый сфероид» вместо, «Саня бросил футбольный мяч». Может быть, они делают это неумышленно – просто у них скудные коммуникативные навыки. Или, возможно, они делают это нарочно, так чтобы их читатель запутался и продолжал нуждаться в «помощи» гуру и «совете» всегда. В конце концов, если Вы узнаете, насколько на самом деле прост процесс потери жира, Вам больше никогда не понадобится «гуру», не так ли?

Михаил Лебоев, бизнес—консультант и автор, однажды написал:

«Многое из того, что мы читаем в медицинских, технических и академических документах, – немногим более, чем старая профессиональная жульническая игра. Если Вы не можете ослепить их блеском, положите их на лопатки, неся чушь. Цель применения большого количества жаргона состоит в том, чтобы обеспечить будущее экспертам, а не потребителю».

Моя задача не в том, чтобы угодить учреждениям. Если моим коллегам в индустрии фитнеса не нравится эта книга, очень жаль! Если они захотят привести в качестве критического аргумента недостаток ссылок – успеха им.

Эта книга не для них.

Моя единственная цель в написании этой книги состоит в том, чтобы помочь Вам достичь Ваших целей, стать стройнее, чем Вы, когда—либо были прежде, и прояснить Ваши туманные представления о сжигающем жир питании и тренировках, которые, возможно, не позволяют Вам продвигаться вперёд. Если эта книга поможет Вам преуспеть в достижении своих целей, то эта книга – успешна, независимо от того, одобрят её критики или нет.

Эта книга для ВАС, и эта книга посвящена ВАМ, мужчинам или женщинам, вступившим на путь личного развития и начинающих путешествие к более стройному телу.

Введение

Эта книга написана культуристом, но она не только для культуристов.

Не имеет значения, являетесь ли Вы ветераном спортзала, готовящимся к соревнованию бодибилдингу, или Вы никогда не качались ни одного дня в своей жизни. Если Вы хотите потерять жировую прослойку и навсегда забыть о ней, не теряя мышц, не замедляя Ваш метаболизм и без голодания, препаратов или хитроумных приспособлений, то эта книга для Вас.

Если Вы устали получать запутанные и противоречивые советы относительно упражнений и питания, и Вы хотите простых, но детализированных ответов на все свои вопросы, то эта книга – для Вас.