Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!

Когда Ваш организм входит в режим голодания, процесс похудения приостанавливается, поскольку Ваш организм пытается сохранить свою энергию. Когда похудение останавливается, Вы либо сдаётесь (и жир, который Вы потеряли, возвращается на свои места), или Вы скрипите зубами и продолжаете снижать калории (морите себя голодом) ещё больше. Если Вы понижаете калорийность пищи ещё больше, Ваш метаболизм также замедляется ещё больше. И если Ваш метаболизм замедляется ещё больше, похудение останавливается снова.

В итоге, Вы всегда заканчиваете тем, что «отбрасываете полотенце», потому что Вы не можете продолжать снижать свои калории всегда. Это – порочный цикл. Вы просто не можете выиграть игру под названием: «очень низкокалорийная диета».

3. Сжигание Жира – не только программа питания! Она объединяет питание с упражнениями – комбинация, чрезвычайно важными для постоянного похудения.

Чтобы потерять жировую прослойку, Вы должны создать дефицит калорий. Нет никакого другого пути. Дефицит калорий означает, что Вы сжигаете больше калорий, чем потребляете каждый день. Есть два способа, которыми Вы можете создать этот дефицит калорий:

1. Уменьшаете количество калорий, потребляемых с пищей;

2. Увеличиваете количество калорий, которые Вы сжигаете с помощью физических упражнений.

Оба метода должны использоваться, но из этих двух путей, сжигание калорий является более полезным, более эффективным и более долговременным. Вот откуда фраза: «Сжигайте Жир». Это означает, не морите жир голодом на низкокалорийных диетах, вместо этого, Сжигайте Жир с помощью физических нагрузок. Это также означает, любой ценой сохраняйте мышечную массу в целости, тренируясь с нагрузками и употребляя достаточное количество питательной плотной еды. Потеря мышц недопустима.

Как ни парадоксально это звучит, но секрет похудения состоит в том, чтобы позволить себе есть больше (правильных продуктов) и выполнять физические упражнения использования для сжигания жира. Как ни странно, большинство людей делает наоборот – они урезают калории до уровня голодания и тренируются мало или не тренируются вовсе. Это замедляет метаболизм, снижает массу похудевшего тела и вызывает реакцию голодания. Физические упражнения позволяют Вам создавать дефицит калорий и сжигать жир, не замедляя метаболизм.

Удивительно, что может произойти с Вашим организмом, если Вы одновременно занимаетесь питанием, укреплением сердечно—сосудистой системы и упражнениями с нагрузками.

Результаты – «синергичны». «Синергетика» означает, что целое больше, чем сумма его частей. Синергетика означает, что 1 +1 +1, возможно, не равняется 3, это может равняться 30 или 300! Другими словами, при использовании этой комбинации правильно, Вы можете увеличить свои результаты экспоненциально!

4. Сжигание Жира – не смешивает потерю веса с похудением

Потеря веса и похудение – это не одно и то же. Вы должны научиться различать эти два понятия. Система оценки может сильно ввести в заблуждение, если Вы для измерения используете единственный критерий. Например, женщина могла весить 48 кг и иметь 33%—ую жировую прослойку. Это – то, что я называю «тощим толстым человеком». Напротив, культуристка женского пола может весить 72 кг и быть довольно худощавой, с жировой прослойкой подростка.

Ясно осознавая это, Вы никогда не сделаете своей целью потерю веса. Вашей целью будет потеря жира, в то время, как мышцы останутся в целости и сохранности. Когда Ваше тело станет, как твёрдая мышца, Вас не будет волновать, на что указывают оценочные системы. Соотношение мышц к жиру – вот, что действительно следует учитывать. Эта книга разъяснит Вам все общепринятые методики тестирования жировой прослойки и научит Вас, как использовать жировую прослойку для измерения результатов и оценки Вашего прогресса. Вы также узнаете, как преодолевать застойные периоды и как изменить Вашу тактику, если Ваша жировая прослойка не уменьшается с желаемой скоростью.

5. Сжигание Жира – не временная «быстрая фикция». Она поможет Вам приобрести новые привычки, которые станут Вашим образом жизни

«Диета» может быть определена, как любое временное изменение Вашего пищевого поведения, например, с целью похудеть. Вся эта концепция полностью порочна. Когда Вы говорите, что собираетесь «сесть на диету», это означает, что Вы собираетесь предпринять что—то временное, и в некоторый момент Вы оказываетесь перед необходимостью «сойти» с диеты. Это не программа, в которую Вы включаетесь и продолжаете. Единственным путём навсегда расстаться с жиром является приобретение новых пищевых привычек и сохранение их на всю жизнь.