Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!

Глава 1. Как установить мощные, захватывающие цели, которые продвинут вас вперёд и дадут заряд непрерывной мотивации

«Большая опасность для большинства из нас состоит не в том, что наша цель слишком высока, и мы не можем её достичь, а в том, что она слишком низка, и мы достигаем её». – Микеланджело.

«Самая загадочная вещь в мире – то, что Вы становитесь тем, о чём Вы думаете». – Граф Найтингэйл

Простая процедура, которую Вы должны закончить прежде, чем Вы начнёте осуществлять любую диету или программу физических упражнений

Эта глава могла бы быть самой важной главой в этой книге – даже при том, что она не имеет никакого отношения к калориям, белку, углеводам, жирам, сердечно—сосудистой системе, весам или чему—либо ещё, связанному с питанием или тренировками. Видите ли, есть простая, но ответственная процедура, которую Вы должны выполнить прежде, чем Вы поднимите вес, пробежите трусцой километр, приступите к осуществлению диетической программы или даже войдёте в спортзал.

Если Вы успешно закончите эту процедуру, то питание и тренировки пойдут гладко, и вскоре начнёт проявляться стройное тело. Если Вы проигнорируете этот шаг – что делает большинство людей – Вы обречены на провал, независимо от того, что именно Вы делаете или насколько усердно. Этот ответственный первый шаг – установка цели.

Много было сказано и написано об установке цели – объёмистые книги были посвящены этому предмету – но по правде сказать, большинство людей никогда не может определить точно, чего они хотят. Некоторые люди уделяют своим целям мимолётное внимание, но у подавляющего большинства не получается осознать конкретный характер своей цели и записать свои мечты и желания.

«Большинство людей», – говорит Дэнис Уэйтли, автор Психологии Победы, – «уделяет больше времени планированию вечеринки, изучению газеты или составлению новогоднего списка, чем планированию своей жизни».

По словам Зига Зиглера, эксперта по установке цели и одного из наиболее уважаемых национальных мотивационных спикеров, фактически только 3% человек не пожалели времени и приложили необходимые усилия, чтобы записать свои цели на бумаге.

Это – ошибочная тактика, потому что причиной номер один неудач в похудении – и в жизни – является нехватка ясно определённых, записанных на бумаге целей. Зиглер сравнивает деятельность, с неясно определённой задачей, со стрельбой по цели в вслепую.

«Как Вы можете поразить цель, которую Вы даже не видите?» – говорит Зиглер.

Если Вы не знаете, куда Вы идёте, Вы, вероятно, нигде не закончите свой путь! Действие без планирования – причина провала номер один.

Я хотел бы поделиться с Вами самой мощной в мире формулой установки цели, но прежде, чем я сделаю это, Вы должны понять скрытые причины того, почему установка цели настолько важна.

Разница между знанием, что делать, и выполнением того, что вы знаете

Питание и физические упражнения могут показаться запутанным предметом, поэтому, когда Вы начинаете, первая проблема состоит в том, что Вы не знаете, что делать. Теперь, когда у Вас есть эта программа, узнать, что дальше делать, не будет проблематично. Однако, получение знания является только залогом успеха. Намного большая проблема для большинства людей состоит в том, чтобы применить это знание и начать действовать. Есть большая разница между знанием, что делать, и выполнением того, что Вы знаете. Цели – это мосты, которые перекидываются через этот промежуток.

Цели, когда они должным образом укоренены в подсознании, производят действия. Цели создают энергию и побуждение. Цели вытаскивают Вас из кровати рано утром и выталкивают в спортзал. Секрет устойчивой продолжительной мотивации – в том, чтобы установить эмоционально наполненную цель – в письменной форме – и оставаться полностью сосредоточенным на этой цели день и ночь, не отводя от неё взгляда. Цель с намерением – это топливо, которое продвигает Вас вперёд.