Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!

– Ничто не поможет, потому что я люблю еду слишком сильно.

– У меня нет силы воли, чтобы стать стройнее.

– Я бы попробовал поработать над этим, но у меня нет времени.

– Я просто не могу заставиться себя рано встать, чтобы тренироваться.

– Я очень не хочу быть толстым.

– Мне не видать моего пресса.

– Я ненавижу кардио (спец. упражнения).

– Я не могу.

– Я попытаюсь.

Целый день Вы беседуете в уме сами с собой. Психологи подсчитали, что мы продумываем до 60 000 мыслей в день, и что 98% этих мыслей – те же самые, которые были у нас вчера – большинство из них – отрицательные. В год, это – почти 22 миллиона мыслей! Если рекламные гиганты могут оказать влияние на Ваше подсознание, заставив Вас принять решение о покупке, повторяя объявление десятки раз (а они это могут), то только представьте, какое воздействие оказывают миллионы Ваших собственных мысленных команд на Ваше подсознание – это потрясающе! Именно поэтому настолько важно взять на себя сознательное управление Вашим умственным диалогом и программировать Ваш мозг положительными целями.

К счастью, единственной вещью в жизни, которую Вы всегда можете 100%—но контролировать, являются Ваши мысли. Если Вы хотите быть успешными в потере жировой прослойки или достижении чего-либо в жизни, Вы должны овладеть искусством общения в самим собой. Вы должны взять на себя ответственность за всё, что Вы говорите себе, стать «полицией» Ваших взглядов и буквально повторно запрограммировать Ваш мозг на достижение успеха. Если Вы загромождали свой ум на протяжении целой жизни «дрянной болтовнёй», как назвал это г—н Зиглэр, это может поначалу выглядеть, как вызов. Понадобится время, чтобы стереть старое программирование, но сделать это вполне возможно.

Первый шаг – это просто начать осознавать то, что Вы думаете. Будьте осведомлены о своих мыслях. Боб Проктор, владеющий искусством достижения успеха тренер и создатель программы Достижения Цели, предлагает говорить: «СЛЕДУЮЩАЯ» или «ВЫКЛЮЧИТЬ» в тот момент, когда Вы ловите себя на отрицательной мысли или на само—разрушающем вопросе. Затем, немедленно замените их положительной мыслью, аффирмацией или возбуждающем энергию вопросом. Просто запишите вместо старой мысли новую. Замените «я попробую» на – «я сделаю это». Вместо «Я мог бы» надо сказать: «Я должен». Полностью вычеркните: «Я не могу», – из Вашего словаря. Вскоре Вы обнаружите, что Ваш ум переключает свою «полярность» и отрицательные мысли будут появляться всё реже. Вот некоторые примеры того, как бы Вы могли изменить негативный разговор с собой на положительный.

Положительные заявления и вдохновляющие вопросы

– Как я могу похудеть и наслаждаться этим процессом?

– Что я могу сделать сегодня, что поможет мне приблизиться к своей цели похудеть?

– Что я могу съесть прямо сейчас с этим приёмом пищи, что поможет мне потерять жировую прослойку?

– Как здорово я почувствую себя, когда закончу сегодня свою тренировку?

– С каждым днём мой метаболизм становится всё быстрее.

– Я становлюсь стройнее с каждым днём.

– Мне нравится, как я выгляжу.

– Я на 100% ответственен за свои результаты.

– Во что бы то ни было, я сделаю это.

– Мне нравится есть здоровую пищу.

– Я люблю физическую нагрузку и упражнения.

– Тренировки по утрам заряжают меня бодростью.

– Мне хватает времени на всё, что я хочу сделать.

– Я люблю себя.

– Я могу сделать это.

– Я сделаю это.

Самая сильная в мире формула установка цели

В начале этой главы я обещал открыть Вам самую сильную в мире формулу установки цели. Теперь, когда Вы понимаете природу своего подсознания и знаете, почему установка цели работает, Вы готовы узнать 11 шагов это формулы.

1. Устанавливайте конкретные цели

Когда я спрашиваю людей, чего они хотят достигнуть с помощью своих фитнес—программ, я обычно получаю неопределённые ответы, такие как: «Я хочу стать более стройным», «Я хочу похудеть», или «Я хочу нарастить мышцы». Это – хорошее начало, но этого недостаточно – эти цели являются слишком общими. Конкретные цели оказывают более сильное воздействие на Ваше подсознание, чем общие цели. Неопределённая цель аналогична команде капитана судна: «Идите на запад». Судно может двигаться в правильном общем направлении, но без конкретных указаний, оно, вероятно, затеряется в море.

Необходимо сузить задачи. Будьте конкретными – вплоть до цифр. Знаете ли Вы точно, сколько килограммов Вы хотите сбросить? Когда Вы хотите выполнить свою задачу? Какую часть жировой прослойки Вы хотите сбросить? Какой Вы хотите иметь вес? Какие Вы хотели бы иметь показатели, одежду какого размера Вы хотели бы носить?

2. Устанавливайте измеримые цели