Три шага к стройности

А почему какие-то эмоции мы называем положительными, а какие-то отрицательными? Почему какие-то эмоции мы вынуждены сдерживать, а какие-то можно свободно проявлять? Вы видели людей, которые вообще не сдерживают своих эмоций? Как называют таких людей? Психи? Неврастеники? Нервные? Правильный ответ: эти люди — дети. Вспомните: у маленького ребенка в песочнице отняли совок — как он реагирует? Вряд ли он говорит: «Коллега! Давайте обсудим сложившуюся ситуацию с целью поиска взаимоприемлемого решения…» Нет!!! Ребенок начинает орать, драться, плакать — в общем, реагирует на сто процентов.

Но вот удивительное дело: через пару минут — мама еще добежать не успела — дети уже помирились. Так и живут: три раза подрались, четыре раза поплакали — и все за неполный час… Дети не умеют сдерживать своих эмоций, они научаются этому в процессе жизни. Может быть, поэтому у детей не бывает психосоматических заболеваний — гипертонической болезни, язвы желудка, ожирения и других. Все эти заболевания встречаются у детей достаточно редко и, как правило, имеют органическую природу.

Но иногда эмоции бывает невозможно отреагировать. Вы, конечно, можете сказать начальнику все, что о нем думаете, но только тогда, когда уже нашли место поприличней.

Помните анекдот? Люди бегут в метро, торопятся. Один как-то неловко толкнул другого и бежит вперед. Потом — то ли совесть проснулась, то ли что еще — оборачивается и говорит: «Вы извините, я вас как-то толкнул неловко…»

А второй отвечает: «Вы не волнуйтесь, я уже вам на спину плюнул…» Давайте задумаемся, будет ли у человека, который успел плюнуть, стресс? Нет. Стресс будет у того, кто опоздал извиниться…

Но неотреагированные эмоции могут накапливаться, приводя к хроническому стрессу и «заеданию». Например, как вы чувствуете тревогу? Где она живет в теле? Часто люди показывают куда-то в область сердца или ниже… В русском языке есть такое выражение: сосет под ложечкой. Обратите внимание, что одни и те же слова используются как для выражения страха, тревоги, так и для голода и аппетита. Часто человек даже не задумывается — голод это или тревога.

А у страха есть одна интересная особенность: «Кого собака кусает?» — «Того, кто ее боится…» Человек чувствует на душе что-то не то, думает: «Дай-ка пойду перекушу». Главное, немного перекусил — и тревога отступила, легче стало. Дело было не в аппетите, дело было в тревоге.

Часто так бывает: человек идет по скользкому льду, думает, как бы не поскользнуться… Мгновение — и тут же падает. Кто-то только научился ездить на велосипеде, едет еще неуверенно, думает: «Как бы не врезаться в столб…» А этот столб как магнитом к себе тянет. Или ближе к теме: просыпается утром человек и думает: «Как бы мне сегодня не переесть? Что бы такого съесть, чтобы не переесть?..» Результат предсказуем… Тревога и аппетит часто даже не различаются.

Но почему люди так по-разному реагируют на то, что с ними происходит? И вообще, стресс — что это такое? Представьте, человек идет по тонкому льду весной. Не рассчитал и провалился под лед — что у него будет со здоровьем? Воспаление легких ему гарантировано. А вот другой пример. Девятнадцатого января — в самый мороз! — толпы людей, совершенно обычных, прыгают в ледяную воду. Наверняка кто-то из них сляжет. Но ведь большинство фыркают от удовольствия и даже утверждают, что у них болезни всякие проходят. Стрессовый фактор один и тот же — ледяная вода. Почему результат такой разный?

Наверное, дело не в том, что воздействует, а в том, как это воспринимается. Дело в том, как человек с этим справляется и что ему в этом помогает. Ведь в жизни вообще и в процессе снижения веса в частности нередко бывает так, что прямо накатило… Гнев, обида, тревога, ревность — что угодно… И раньше это, может быть, приводило к жору. Но сейчас вы узнаете, как еще, без помощи еды, можно справиться со стрессом.

Эмоциональный выплеск . Поорите громко — если стесняетесь, то в безлюдном месте. Поскандальте, если умеете. Побейте посуду, покидайте дротики в фото обидчика. Можно поплакать. Есть люди талантливые в отношении слез: сядут себе тихонечко, поплачут от души — и жидкость лишняя из организма выходит, и легче как-то становится. А есть люди, которых так воспитали, что слезы — это признак слабости, у них проблема: ну прямо не идет слеза, и все тут! И надо бы заплакать — да никак не получается. Как себе помочь в такой ситуации? Можно использовать зацепки: фильм жалостливый, слезливый посмотреть. У некоторых целая коллекция: здесь и индийские, и «Титаник», и «Белый Бим Черное ухо» — все подойдет…