Три шага к стройности

Хотите, мы расскажем вам, как правильно? Ваша задача — с самого начала всех сбить с толку. Первое — вы должны сразу взять самую большую тарелку. На грани приличия. Еще чуть-чуть — и тазик. Второе — с самого начала в эту тарелку вы должны нагрузить еды гораздо больше, чем планируете съесть. Можно прямо географически отделить — вот это я буду есть, а вот это — так и останется лежать. Пусть хозяйка доедает. Помните анекдот про поросеночка?

Приходит женщина к врачу и говорит: «Доктор, у меня избыточный вес. И я так сама думаю, это потому, что я за всеми доедаю. За мужем — доедаю, за детьми — доедаю. Стыдно признаться — гости когда уходят, я и за ними тоже доедаю». Доктор устало смотрит на нее и говорит: «Женщина, а вы поросеночка заведите». Та подумала немного и говорит: «Что, и за ним тоже доедать?»

Ну и третье — за любым столом вы должны подключать самого страшного зверя. Кто в лесу самый страшный зверь? Не медведь и не волк. Самый страшный зверь — жаба. Столько уже людей передушила! С этого стола вы должны выбирать самые дорогие продукты. Вам надо съесть на сумму, превышающую стоимость подарка. Чтобы у хозяйки жаба проснулась.

Вспомните, вам ведь самим наверняка приходилось принимать гостей. И у любой хозяйки взгляд, как сканер, идет по тарелкам. И когда она видит пустую тарелку, во-первых, для нее это оскорбление. Во-вторых, запускается безусловный рефлекс подкладывания. И вот теперь представьте. Доходит ее сканер до вас, где полтарелки красной икры, а полтарелки — черной и все еще сыплется через край. Вряд ли у нее возникнет желание что-то подкладывать и уговаривать вас съесть побольше. Скорее всего, она подумает: «Ишь жрет как.

А еще говорила, что худеет!»

И потом, за любым столом вы можете найти выгодные продукты. Вкусные, полезные и сытные. Знаете три-четыре салата (оливье — 150, винегрет — 80, крабовые палочки — 180, цезарь — 250 ккал), мясо легко считать на глаз, гарниры еще проще. Торты сейчас, слава богу, мало кто готовит сам, все можно подсмотреть на коробке.

И вы едите с этой тарелки. И удовольствие получаете, и не выпадаете из коллектива.

А вот еще вопрос: «А кого чаще всего и больше всего уговаривают?» — Того, кто сам этого хочет. Ведь «нет» бывает разное. Особенно у женщин. Бывает «нет», которое только на десять процентов «нет», а на девяносто — очень даже «да». Бывает пятьдесят на пятьдесят. А бывает такое «нет», которое на сто процентов «нет». Такое «нет», после которого никто не станет вас уговаривать.

И когда кто-то на вас очень уж настойчиво наседает, это может означать, что где-то в глубине души вам самим хочется, чтобы вас уговорили. «Ну вот, опять уболтали. Пришлось обожраться. А ведь не собирался же». И если вы это поняли, имеет смысл вернуться ко второму шагу.

В процессе снижения веса мы даже рекомендуем вам периодически возвращаться к предыдущим шагам. Что-то перечитать, возможно, дописать новые детали в целях, может, еще раз выполнить те или иные упражнения с едой. Это будет хорошей профилактикой против возврата старого образа жизни.

Но даже если вы принимаете решение обожраться, делайте это честно и осознанно. «Сегодня у меня важное событие — день рождения, свадьба дочери, Новый год — и этот праздник для меня сейчас важнее снижения веса». И это не конец света! Этот выбор не говорит о вашей бесхарактерности или бесперспективности похудения. Он говорит лишь о том, что заветная стройность откладывается на несколько дней. Чем меньше будет таких решений — тем быстрее вы достигнете своей цели. И все.

А вот способ тети Липы: «Ой, сегодня все равно сорвалась, нажрусь уже как следует — завтра день на кефире — и совесть чиста». Но срыв — это не тогда, когда вы переели. Срыв не измеряется едой, он вообще не на тарелке. Срыв — это когда вы думаете, что у вас срыв, когда вы махнули на все рукой. Срыв — это когда вы обманываете себя, что «сегодня я уже отведу душу, а завтра начну новую жизнь». Срыв — это когда вы попадаете в порочный круг зависимого поведения. Вы ведь согласны с тем, что часто люди с избыточным весом ведут себя, как зависимые? Как алкоголики или наркоманы?

Ведь это алкоголики пьют — так пьют, а если закодировались — то все, больше ни капли. Так и при избыточном весе — то обжорство, то диеты. Но самое грустное, что пьет алкоголик сейчас или нет, а суть не меняется. Вся его жизнь вертится вокруг объекта зависимости. Значительная часть его мыслей, чувств, воспоминаний связана с предметом вожделения. Алкоголь, наркотики или сладкие булочки. «Мне нельзя. Я уже не пью 2 месяца и 14 дней», — говорит закодированный алкоголик. «Мне нельзя этот торт. Я уже две недели на кефирной диете».