Целебные ванны для бодрости духа и радости тела

Целительное воздействие бани усиливается действием эфирных масел и некоторых лекарственных растений, добавляемых в воду, выливаемую на печку-каменку. Эти вещества усиливают раздражение кожных рецепторов, оказывают влияние на обоняние, обусловливают выраженный психотерапевтический эффект, а некоторые из них проникают через кожу в организм.

При подготовке парилки можно использовать пихтовое, лавандовое, ментоловое масла (10–20 капель на 2–3 л воды). Легкий и приятный аромат в бане появляется от раствора с медом или с мятой (на 5–6 л воды взять 1 ст. ложку меда или экстракта мяты), эвкалипта (заварить эвкалиптовый лист как чай или добавить 20–30 капель настойки эвкалипта к 0,5–1 л воды).

Часто пар готовят из смеси различных настоев или отваров. Смесь настоев трав (ромашка, зверобой, душица, чабрец) создает аромат степи, а смесь отваров цветов липы, можжевельника и березы – лесной аромат.

Русская баня

В русской (паровой) бане поддерживается сравнительно невысокая температура воздуха (45–60 ˚С) и высокая относительная влажность (90—100 %).

Наилучшее время посещения бани —10–11 часов утра. В это время организм полон сил и легче перенесет дополнительную нагрузку. Завтрак должен быть легким: каша, тушеные овощи, фрукты, зеленый или травяной чай.

Перед заходом в парную постойте под теплым душем. Это поможет организму подготовиться к высокой температуре воздуха в парилке. Не следует намыливать тело: смыв защитную жировую пленку, вы подвергнете кожу опасности пересыхания и ожога от слишком горячего воздуха. Голову мыть не нужно, иначе она может перегреться. Вытритесь насухо полотенцем – влага на коже препятствует потоотделению. На голову наденьте войлочную шапочку, платок, повяжите полотенце, на ноги – резиновые шлепанцы.

Войдя в парную первый раз, сначала постойте внизу, пусть ваше тело медленно нагреется. Через 3–5 минут начнется потоотделение. После того как кожа покроется легкой испариной, выходите из парилки.

Отдохните 15–20 минут, выпейте чашку кваса или травяного чая. Затем зайдите в парилку еще раз, на 7—10 минут. Полежите на полке, но не забирайтесь на самый верх. Размочите и попарьтесь веником, делая им легкие поглаживающие движения вдоль тела. Избегайте сильных похлестываний, особенно в местах, где кожа слишком чувствительна. Поднимайтесь с полка медленно, сначала сядьте, затем спустите ноги и встаньте.

Для первого посещения бани двух заходов вполне достаточно. С каждым новым посещением вы можете увеличивать количество заходов и продолжительность пребывания в парной. Общее время пребывания не должно быть более 30 минут за один раз.

Хорошим тонизирующим и лечебным эффектом обладают обливания прохладной водой, купание в бассейне после парной, однако не стоит допускать слишком резкого изменения температуры тела, если у вас есть проблемы с сердцем.

Очищаем кровь

Банные процедуры не только очищают кровь, но и оказывают общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие на весь организм в целом, значительно укрепляя иммунитет.

На проведение полного курса очищения крови и жидкостей понадобится всего одна неделя. Если у вас есть такая возможность и нет противопоказаний, ходите в баню ежедневно в течение семи дней, лучше вечером, с 20 до 22 часов. С утра нужно принять 1 ст. ложку глауберовой соли, растворенной в стакане воды.

Если вы предпочитаете душ, то принимать его надо также в течение недели по нескольку раз в день, причем душ должен быть горячим, чтобы вы могли как следует пропотеть. С потом будут выходить шлаки, что в значительной степени способствует очищению крови и других жидкостей организма.

Не забывайте пополнять потерянную при этом жидкость, употребляя в больших количествах экологически чистую минеральную или обычную профильтрованную питьевую воду.

Банные ароматы

В горячую воду для поддачи на печные камни в парилке можно добавлять травяные настои, это очищает воздух и дает возможность природным лекарственным средствам попадать внутрь организма вместе с горячим паром. В народной медицине этот способ лечения используется с давних пор. Хорошо известно, что быстрее всего всасываются в кровь и начинают действовать препараты, введенные в организм в виде аэрозоли. Лекарственные средства растворяются в воздухе, мгновенно попадают в легкие и тут же в кровь.

Аромат эвкалипта помогает при гипертонии, снижает артериальное давление. Эвкалиптом рекомендуется дышать людям, страдающим хроническим гайморитом, фронтитом. Благодаря содержащимся в нем фитонцидам и эфирным маслам, он хорошо прочищает носоглотку.

Мята перечная улучшает настроение, благотворно действует на сердце. На Руси издревле мылись в мятных отварах для очищения кожи: она приобретала матовый оттенок, разглаживались морщины. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.