Целебные ванны для бодрости духа и радости тела

Не стоит находиться в сауне дольше 5 —12 минут. Нужно отметить, что длительность пребывания в сауне строго индивидуальна и зависит от вашего возраста, состояния здоровья и стадии заболевания. Вопрос посещения сауны и времени пребывания в ней должен определить ваш лечащий врач.

Между заходами в парную рекомендуется кратковременное охлаждение тела в течение 3—12 минут под душем и/или в бассейне и отдых продолжительностью 15–20 минут. При наличии у вас сердечных заболеваний, вегетососудистой дистонии не следует окунаться в очень холодную воду или бросаться в снег – слишком резкая смена может спровоцировать приступ болезни.

Пребывание в парной следует начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь (или не поднимаясь) на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы. Не забудьте надеть шапочку, защитите голову от перегрева.

Заканчивать банную процедуру следует отдыхом в течение 30–40 минут. В это время хорошо выпить горячий чай из трав.

Не рекомендуется, находясь в сауне, принимать алкогольные напитки, делать более 3–5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.

Ваш помощник – массажер

Еще древние целители считали, что болезни проникают и уходят через кожу. Если болезни удалось «угнездиться» в вашем организме, попробуйте справиться с ней с помощью массажера. Обзаведясь этой замечательной «игрушкой», вы не только укрепите здоровье, но и избавитесь от привычных стрессов и бессонницы.

Массажеры бывают разными. Валики-каталки с ручкой хороши в качестве разогревающего средства. Их можно использовать для массажа спины. Направление массажера при массаже прямолинейное, продольное и поперечное. Число проходов по массируемому участку от 10–12 до 30–40.

Еще один популярный массажер представляет собой широкую ленту из вращающихся деревянных шариков с петлями для рук. Им можно массировать шею, грудную клетку, спину, живот, руки, ноги, поясницу. Эффект появится после первого же сеанса массажа.

Напитки для бани

В бане человек теряет большое количество влаги, во много раз больше, чем в обычном состоянии. Один раз попарившись, человек выделяет примерно 1,5 л пота. Жидкостный баланс в организме желательно восполнять сразу после парения.

Принятие алкогольных напитков, даже пива, до, во время и сразу после бани не желательно. Кроме того что это слишком большая нагрузка для организма, алкоголь не совместим с понятием очищения.

В перерывах между заходами в парную и после бани рекомендуется пить травяные и фруктовые настои и квас. Их необходимо пить теплыми, чтобы организм после парной охлаждался постепенно. Употребление холодных напитков чревато ангиной и ОРЗ.

С помощью напитков вы не только сможете восполнить потери жидкости в организме, но и провести дополнительную процедуру очищения и исцеления организма. Ведь травы и плоды, которые рекомендуется использовать для приготовления чаев и настоев, обладают огромным лекарственным потенциалом.

Мятаперечная успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. Используют листья, которые собирают в начале бутонизации и цветения.

Клюкваснижает температуру, возбуждает аппетит, обладает жаропонижающим, мочегонным, бактерицидным действием, повышает секрецию желудочного сока, поэтому ее применяют для лечения гастритов с пониженной кислотностью и панкреатитов. Клюква предупреждает образование некоторых видов камней в почках, стимулирует функцию поджелудочной железы.

Помните: клюква противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

Зверобой

останавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника, обладает противовоспалительным, антимикробным, ранозаживляющим, мочегонным и желчегонным действием.

Шиповникобладает противовоспалительным, антисклерозным, заживляющим действием, оказывает общеукрепляющее действие, восполняет дефицит витаминов.

Липовый цветобладает успокаивающим, мочегонным, потогонным, жаропонижающим, отхаркивающим, противовоспалительным действием.

Ягоды малиныоказывают потогонное, жаропонижающее, обезболивающее действие, полезны при малокровии, атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Яблокиполезны при нарушении обмена веществ, обладают успокаивающим, сосудорасширяющим, кроветворным, мочегонным и отхаркивающим действием, полезны при заболеваниях почек и печени, мочекаменной болезни, подагре, ревматизме. Они способствуют выведению из организма щавелевой кислоты, радионуклидов, избытков холестерина.

Помните:людям, страдающим гастритом и язвой желудка, следует ограничивать прием яблочного сока.

Ягоды вишниобладают отхаркивающим, сахаропонижающим и антисептическим действием. Содержащиеся в них никотиновая кислота, рутин, каротин, фолиевая кислота активно участвуют в регуляции обмена веществ. Листья вишни можно использовать как успокоительное средство.