Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Вариант третий: заведенный робот без режима «пауза» выгоден… нам самим. Неожиданно? Ответ на самом деле прост – постоянной занятостью и достигаторством мы затыкаем дыры, которых нам больно касаться. Появись у нас свободное время для расслабления и отдыха, мы же сожрем самих себя упреками и обесцениванием. Нам придется близко познакомиться с человеком, который живет внутри нас, нужно будет с ним как-то общаться. Жесть какая! Возникнет необходимость исследовать причины своей усталости, постепенно удалять их из собственной жизни и учиться дружить с этим самым новым и незнакомым жильцом нашего нутра.

– Нет-нет-нет. Уж лучше оставить все как есть. И даже не лезть в эти дебри. Какой смысл проводить время наедине с собой? Это же неэффективно! Дайте мне волшебную таблетку, которая – хоба! – моментально вернет меня к состоянию продуктивного и энергичного человека! – я уже слышу возгласы твоего внутреннего сопротивления.

У меня было точно так же в начале пути, и это нормально.

Но никакие таблетки, будь они хоть трижды волшебные, не работают. Все изменения встраиваются в нашу жизнь постепенно. И навык отдыхать – не исключение. Именно поэтому я говорю про профессиональное делание ничего. Это не про медитации или дыхательные упражнения, которые внезапно расслабят и переключат наш мозг. Это про знакомство с собой, про поиск и исследование убеждений, которые не дают нам отдыхать. Про нахождение источников нашей энергии и дыр, через которые она исчезает, про умение приводить себя в состояние релакса. Целостность и восстановление баланса, физическое, ментальное и эмоциональное накопление ресурса, умелое, заботливое и, если угодно, профессиональное расходование этого самого ресурса – вот в чем суть навыка делать ничего.

Нельзя говорить о работоспособности в отрыве от отдыха. Эти сферы взаимосвязаны и действуют поочередно. Как вдох и выдох. Человек не может постоянно вдыхать или непрерывно выдыхать. Ему важно делать и то и другое, чтобы жить. Так и с навыком делать ничего. Мы уже умеем эффективно трудиться, действовать, двигаться вперед, достигать целей… Теперь осталось научиться находить время на отдых и встраивать равнозначное его количество в жизнь так, чтобы максимально увеличить свой энергетический ресурс.

Независимо от того, кому выгодно пользоваться нами и нашей энергией, очень важно найти и со временем залатать те дыры, через которые она бессмысленно и безвозвратно утекает.

<p>От чего можно устать?</p>

Итак, нас учили, что силы исчезают после тяжелой физической работы. Нам очень хорошо знакомы эти ощущения, когда буквально не можешь встать. Тело словно налито свинцом, каждое движение дается с трудом и происходит максимально медленно. Подняться по эскалатору? Донести пакеты? Спасибо, но нет. Хочется просто лежать и не шевелиться.

Работники умственного труда могут вспомнить примеры, когда уставали от тяжелого ментального напряжения. Голова словно опухшая и почти «квадратная», попа плоская от бесконечного сидения на одном месте и кажется, что мысли торчат наружу сквозь череп, как солома из головы Страшилы. Потом, по традиции под названием «лучший отдых – это перемена работы», перепаханные за субботу и воскресенье грядки, которые быстренько добавляли к этому состоянию физическое переутомление. На выходе получался нормальный, целиком и полностью уставший человек, которому уже, наконец-таки, положено и отдохнуть.

Собственно, это все знания об отдыхе, доступные поколению, выросшему в советском и постсоветском пространстве. А теперь поехали открывать Америку и искать корни усталости в тех местах, о которых нам не рассказывали.

Оказывается, устать можно:

• от нелюбимой работы;

• от того, что занимаешься делом, которое не по душе;

• от того, что вспоминаешь и крутишь в голове обидные слова и грустные разговоры;

• от неприятных людей, с которыми постоянно приходится взаимодействовать;

• от гиперответсвенности: когда ты вроде бы и не отвечаешь за то и это, но тебе спокойнее держать других под контролем: мужа, сестру, родителей. Нести ответственность за их поступки. Переживать, если у них что-то не получается;

• от токсичной дружбы;

• от сплетен и бесполезных разговоров;

• от чужой предвзятости и чьих-то ожиданий, которые почему-то нужно оправдывать;

• от постоянного обесценивания себя в своей же голове;

• от собственных детей;

• от отношений (особенно, когда нет поддержки, зато в изобилии скандалы и крики);

• как от захламленного жилья, так и от мыслей, что не успеваешь убрать все до стерильного блеска;

• от желания постоянно чувствовать, что в тебе нуждаются;

• от неумения говорить «нет»;

• от непринятия решений и зависания в состоянии постоянного выбора;

• от слишком большого объема задач – рабочих, жизненных, бытовых;

• от излишнего контроля со стороны;

• от отсутствия похвалы и поддержки;