Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм

Как объяснялось в главе 4, если вы хотите увеличить скорость, вам нужно лишь наклониться. Таким образом, на следующей тренировке постарайтесь увеличить угол наклона. Что происходит? Если вы делаете все правильно, то должны заметить, что наклонены вперед больше, чем обычно. Вы почувствуете небольшую потерю равновесия, а, возможно, дискомфорт. Но с каждой последующей тренировкой наклон будет даваться все легче, так как Природа будет делать свое дело, обеспечивая вас сильными мышцами пресса, способными справиться с новым углом наклона. Через несколько недель или месяцев, вы обнаружите, что бежите с новым углом наклона, по-прежнему насвистывая популярные мелодии, точно так же, как делали это раньше — только теперь вы бежите быстрее! По сути, ваш бег получает развитие, потому что вы вводите состояние дисбаланса, которого раньше не существовало. Ваше тело делает необходимые поправки, и вот, вы приходите к новому состоянию равновесия — к следующей ступеньке, возвышающейся над вашим исходным уровнем. Вы растете!

Рост не происходит, когда сохраняется статус-кво. Он случается только, когда вводится что-то новое, заставляющее каждую составляющую изменяться. Это универсальный закон, который может быть применен в любой сфере жизни, будь то расширение собственного бизнеса, или обучение застенчивого человека ораторскому искусству.

Для расширения бизнеса вы можете увеличить или лучше организовать свой рабочий день, повысить продажи или ассортимент товаров. Выбирать вам. Чтобы что-то получило развитие, нужно чтобы это что-то вышло за рамки обычного существования. После этого все, что поддерживает новое состояние, встает на свои места, пока снова не будет достигнуто равновесие, но уже в усовершенствованном варианте.

Застенчивый человек будет оставаться застенчивым до тех пор, пока не войдет в состояние дисбаланса. Возможно, потребуется поместить человека в такую обстановку, в которой ему придется находиться в обществе незнакомых людей и говорить больше, чем обычно. Попав в такую обстановку, он может почувствовать неловкость (состояние дисбаланса). Но если этот человек будет находиться в подобных обстоятельствах регулярно и часто, то с каждым разом он будет чувствовать себя все увереннее и увереннее, пока состояние дисбаланса не исчезнет и ему на смену не придет новое состояние равновесия — при котором этот человек сможет чувствовать себя комфортно, находясь в большом скоплении людей. Этого роста никогда бы не произошло, если бы стеснительный человек первоначально не смешался с толпой.

Я вовсе не хочу сказать, что если вы находитесь в состоянии дисбаланса, то обязательно растете. Но возможность роста заключается в этом. Многие люди большую часть своей жизни проводят в состоянии дисбаланса и никуда не двигаются.

Для того чтобы этот закон заработал, вы должны выйти из уравновешенного состояния и сделать сознательный выбор для его улучшения. Вы выбираете, когда подтолкнуть себя и создать необходимое состояние дисбаланса (вспомните Тайгера Вудса). Ваша задача — сделать поправки, необходимые для движения вперед (например, добросовестно работать над удержанием наклона). Однажды выбрав рост, вы сделаете приятное открытие, что для выполнения вашей задачи на помощь вам приходят силы Природы. Равновесие и рост — два основных начала, которые заставляют Природу идти вместе с вами по этому замечательному пути.

Философия совершенствования: еще один урок принципа баланса

Одним из самых важных условий правильного построения тренировочной программы является знание, когда и насколько следует ее усовершенствовать. По мере улучшения физической подготовки ваше дыхание будет становиться более расслабленным, а центральные мышцы меньше уставать. Удержание постоянного наклона не будет таким трудным. Бедра и плечи будут раскрепощены, а шаг будет мягче. Когда произойдут все эти улучшения, бег будет казаться более легким, и в определенный момент, вы должны будете сделать выбор — оставаться на плато в течение какого-то периода времени или усовершенствовать свою тренировочную программу. Плато — важная и естественная часть любого процесса роста. Это период времени, необходимый для физического развития — усвоения изменений, произошедших в технике бега. Телу нужно время, чтобы привыкнуть к тому факту, что некоторые мышцы теперь используются больше, а некоторые меньше. Это приспособление происходит на клеточном уровне, и для этого требуется время. Моя 3-летняя дочь проходит сейчас через периоды бурного роста, во время которых она прибавляет по дюйму в месяц, сменяющиеся периодами затишья, во время которых в течение пары недель не происходит никаких изменений — в это время ее тело пытается угнаться за растущим скелетом.