Читаем Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь полностью

1. J. G. Moore, «Circadian Dynamics of Gastric Acid Secretion and Pharmacodynamics of H2 Receptor Blockade», Annals of the New York Academy of Sciences 618 (1991): 150—58.

2. K. Spiegel et al., «Brief Communication: Sleep Curtailment in Healthy Young Men Is Associated with Decreased Leptin Levels, Elevated Ghrelin Levels, and Increased Hunger and Appetite», Annals of Internal Medicine 141, no. 11 (2004): 846—50.

3. S. Taheri et al., «Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index», PLoS Medicine 1, no. 3 (2004): e62.

4. J. Bradwejn, D. Koszycki, and G. Meterissian, Cholecystokinin-tetrapeptide Induces Panic Attacks in Patients with Panic Disorder. Can J Psychiatry 35 (1990): 83–85.

5. L. M. Ubaldo-Reyes, R. M. Buijs, C. Escobar, and M. Angeles-Castellanos, «Scheduled Meal Accelerates Entrainment to a 6-H

Phase Advance by Shifting Central and Peripheral Oscillations in Rats», European Journal of Neuroscience 46, no. 3 (2017): 1875—86.

6. C. A. Thaiss et al., «Transkingdom Control of Microbiota Diurnal Oscillations Promotes Metabolic Homeostasis», Cell 159, no. 3 (2014): 514—29.

7. P. J. Turnbaugh et al., «Diet-Induced Obesity is Linked to Marked but Reversible Alterations in the Mouse Distal Gut Microbiome», Cell Host & Microbe 3, no. 4 (2008): 213—23.

8. Thaiss, «Transkingdom Control of Microbiota Diurnal Oscillations.»

9. A. Zarrinpar et al., «Diet and Feeding Pattern Affect the Diurnal Dynamics of the Gut Microbiome», Cell Metabolism 20, no. 6

(2014): 1006—17. 10. J. A. Foster and K. A. McVey Neufeld, «Gut-Brain Axis: How the Microbiome Influences Anxiety and Depression», Trends in

Neurosciences 36, no. 5 (2013): 305—12.

11. D. Hranilovic et al., «Hyperserotonemia in Adults with Autistic Disorder», Journal of Autism and Developmental Disorders 37, no. 10 (2007): 1934— 40.

12. D. F. MacFabe et al., «Effects of the Enteric Bacterial Metabolic Product Propionic Acid on Object-Directed Behavior, Social Behavior, Cognition, and Neuroinflammation in Adolescent Rats: Relevance to Autism Spectrum Disorder», Behavioural Brain Research 217, no. 1 (2011): 47–54.

13. B. Chassaing et al., «Dietary Emulsifiers Impact the Mouse Gut Microbiota Promoting Colitis and Metabolic Syndrome», Nature 519, no. 7541 (2015): 92–96.

14. B. Chassaing et al., «Dietary Emulsifiers Directly Alter Human Microbiota Composition and Gene Expression Ex Vivo Potentiating Intestinal Inflammation», Gut 66, no. 8 (2017): 1414—27.

15. M. S. Desai et al., «A Dietary Fiber – Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility», Cell 167, no. 5 (2016): 1339—53.

16. K. Segawa et al., «Peptic Ulcer Is Prevalent among Shift Workers», Digestive Diseases and Sciences 32, no. 5 (1987): 449—53.

17. R. Shaker et al., «Nighttime Heartburn Is an Under-Appreciated Clinical Problem That Impacts Sleep and Daytime Function: The Results of a Gallup Survey Conducted on Behalf of the American Gastroenterological Association», American Journal of Gastroenterology 98, no. 7 (2003): 1487—93.

18. J. Leonard, J. K. Marshall, and P. Moayyedi, «Systematic Review of the Risk of Enteric Infection in Patients Taking Acid Suppression», American Journal of Gastroenterology 102, no. 9 (2007): 2047—56.

19. R. J. Hassing et al., «Proton Pump Inhibitors and Gastroenteritis», European Journal of Epidemiology 31, no. 10 (2016): 1057—63.

20. T. Antoniou et al., «Proton Pump Inhibitors and the Risk of Acute Kidney Injury in Older Patients: A Population-Based Cohort Study», CMAJ Open 3, no. 2 (2015): E166 —71.

21. M. L. Blank et al., «A Nationwide Nested Case-Control Study Indicates an Increased Risk of Acute Interstitial Nephritis with Proton Pump Inhibitor Use», Kidney International 86, no. 4 (2014): 837— 44.

22. P. Malfertheiner, A. Kandulski, and M. Venerito, «Proton-Pump Inhibitors: Understanding the Complications and Risks», Nature Reviews: Gastroenterology & Hepatology 14, no. 12 (2017): 697–710.

23. T. Ito and R. T. Jensen, «Association of Long-Term Proton Pump Inhibitor Therapy with Bone Fractures and Effects on Absorption of Calcium, Vitamin B12, Iron, and Magnesium», Current Gastroenterology Reports 12, no. 6 (2010): 448—57.


ГЛАВА 10. Роль циркадного кода в борьбе с метаболическим синдромом: ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями

1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases,

«Health Risks of Being Overweight», https://www.niddk.nih.gov/ health-information/weight-management/health-risks-overweight.

2. Y. Ma et al., «Association Between Eating Patterns and Obesity in a Free-Living US Adult Population», American Journal of Epidemiology 158, no. 1 (2003): 85–92.

3. A. K. Kant and B. I. Graubard, «40-Year Trends in Meal and Snack Eating Behaviors of American Adults», Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 115, no. 1 (2015): 50–63.

Перейти на страницу:

Похожие книги

5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство
5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

Геннадий Кибардин более 20 лет оказывает реальную помощь всем, кто желает перешагнуть 100-летний рубеж. Ученые геронтологи подтверждают, что резервов человеческого организма хватает и на 120 лет, главное – жить разумно и не сокращать своих дней.В этой книге ведущий натуролог России применил необычный подход, чтобы максимально доступно помочь читателю в активном долголетии. Каждая из 5 глав посвящена одному органу чувств, через которые, как через ворота, могут пройти мудрость, доброта и здоровье, наполнив человека радостью жизни и спокойным счастьем. В книге приведены практические рекомендации, как обратить на пользу все то, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем и пробуем на вкус.Автор уверен, что, опираясь на содержание книги, каждый зрелый человек может стать активным и мудрым долгожителем.

Геннадий Михайлович Кибардин

Здоровье
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
720 лучших кулинарных рецептов для диабетика. Вкусно и сахар под контролем
720 лучших кулинарных рецептов для диабетика. Вкусно и сахар под контролем

Диабетическая диета не значит полный отказ от тех или иных продуктов. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и довольным судьбой даже при диабете, достаточно выбрать любимые продукты из списка рекомендованных, научиться готовить из них простые и вкусные блюда – и можно наслаждаться жизнью безо всякой оглядки на болезнь. Благодаря данной книге самый полезный завтрак можно соорудить за пять минут, а праздничный ужин – за полчаса. Кроме того, для каждого кулинарного рецепта в данной книге приведены данные о калорийности, а также пересчет на хлебные единицы.Книга, бесспорно, будет полезна всем, кто страдает диабетом, а также их близким и тем, кто столкнулся с проблемой лишнего веса. Кроме того, она представляет несомненную ценность для тех любителей застолья, которые придерживаются здорового образа жизни.

Наталья Андреевна Данилова

Здоровье