Твой лучший год

Во-первых, благодарность делает нас более устойчивыми, потому что дарит нам надежду. Благодарность строится на контрастах. События развиваются определенным образом, а потом происходит что-то, что делает их более благоприятными. Благодарность начинается тогда, когда вы видите разницу: вдруг появляется что-то, чему мы очень признательны. Этот процесс учит нас очень важной вещи.

Да, обстоятельства могут быть неблагоприятными, но они также могут стать лучше. И наша жизнь доказывает это снова и снова.

Благодарность делает нас позитивнее, оптимистичнее и способными возвращаться к исходной точке, когда на нашем пути возникают препятствия.

Еще благодарность напоминает, что у нас есть поддержка. Мы уже говорили, что у нас есть сила, чтобы менять нашу жизнь. А теперь мы говорим, будто достигаем успеха только благодаря благодарности другим, – вроде нелогично. Но так только кажется. Знаете, что говорят о нераспакованных подарках? Если мы не будем пользоваться поддержкой близких, то и не получим преимуществ. Тренер и его команда не выиграли бы без имен, которые они написали на мяче, хотя точно так же бегали бы по площадке и делали пасы. Но, так как они знали, что другие преподнесли им эти подарки, они могли бегать и передавать пасы так, чтобы выиграть.

Благодарность также делает нас терпеливее. Часто мы идем по самому легкому пути, потому что нам не хватает терпения. А достижение больших целей требует много времени и усилий. Мы склонны бросать все, как только сталкиваемся с трудностями. К счастью, чувство благодарности не дает нам выйти из игры.

Дэвид Дестиноиз Северо-Западного университета провел исследование, в котором попросил участников рассказать о случае, который заставил их почувствовать себя благодарными, счастливыми или безразличными. После этого они рассказали об изменении в своем настроении и приняли несколько финансовых решений. Они могли бы получить небольшое денежное вознаграждение сразу после исследования или получить гораздо большую сумму чеком, но спустя некоторое время. «Благодарные» участники готовы были подождать и получить больше. «Таким образом мы прокачали финансовое терпение на 12 %. Представьте, если бы так же мы смогли бы увеличить денежные накопления людей»[75].

И наконец, благодарность расширяет наши возможности. Благодарность переносит нас в мир изобилия – место, где мы становимся более креативными, щедрыми, оптимистичными и добрыми. Когда мы живем в мире ограничений, то становимся замкнутыми, агрессивными, мрачными и даже злыми. Исследователи утверждают, что такие позитивные чувства, как благодарность, расширяют диапазон наших мыслей, знаний и поведения. А эти расширенные представления о мире формируют физическую, интеллектуальную и социальную сферы»[76]. Другими словами, делают нас более стойкими. Ученые назвали ее теорией расширения и создания. Но большинство сталкивались с ней на личном опыте. Мы чувствуем себя лучше, поступаем правильнее и легче реагируем на взлеты и падения, когда преисполнены благодарности.

Эммонс и Мишра сделали вывод: «Имеющиеся данные говорят о том, что благодарность способствует быстрой адаптации и личностному росту»[77].

Наука благодарности

Независимо от ситуаций, все мы можем отметить преимущества, счастливые случайности и дары в нашей жизни. Да, у нас нет миллиона вещей. Но в то же время у нас есть миллион других. Независимо от нашего прошлого, если мы посмотрим на него сквозь призму благодарности, мы увидим, что наше настоящее наполнено таким количеством возможностей, какое мы и не могли себе представить.

Благодарность помогает приумножить все лучшее, что есть у нас в жизни.

Это лучшее лекарство от болезни ограничивающего мышления и лучший способ культивировать в себе мышление изобилия.

Когда я спросил успешных бизнесменов, как они научились достигать своих целей за последний год, некоторые ответили, что именно благодарность придала им сил. Другие сказали, что выделяют специальное время, чтобы осознать и выразить благодарность за весь свой положительный опыт. «Во время Дня благодарения я с удовольствием выражаю благодарность всему хорошему, что случилось со мной в этом году, а также пытаюсь понять, как я могу исправить свои ошибки», – сказал мне титулованный подкастер Эрик Фишер. Роберт Д. Смит, управляющий брендом Andy Andrews, сказал: «Я настроился на самый лучший год, выписав 50 пунктов, за которые я благодарен. Я понял, что если выделять время на то, чтобы выражать признательность, то мозг сфокусируется на том, чтобы достигать еще больших целей»[78].