Твой лучший год

Время – необходимый элемент во время постановки цели. Дедлайны лучше всего работают с достижениями. А для привычек используйте дату начала, частоту, сигнал к началу и длительность

4. Длительность. Как много раз подряд вы должны сделать что-то, чтобы это вошло в привычку и ваше занятие стало второй натурой. В большинстве случаев после какого-то срока вам не придется заставлять себя делать что-то, это будет происходить на автомате.

Риск заключается в том, что вы можете не продержаться весь период. Развитие привычки может занять больше времени, чем вы предполагали. Я вернусь к этой мысли в Шаге 4. В примерах в конце книги есть не только фиксированное начало, но и промежуток времени, через который вы можете проверить свой прогресс.

Что работает лучше?

Если вы собираетесь поставить перед собой семь-десять целей, то будет лучше, если вы будете сочетать достижения с привычками. Смысл в том, чтобы понимать, как и когда их лучше использовать.

Достижения работают, если у вас есть одна четкая цель или ограниченный промежуток времени.

Вы можете задать себе направление и определить дедлайн. Вы можете сказать: «Повысить продажи на 20 % до конца этого финансового года». Или вы, допустим, хотите основать свой бизнес. Вы можете поставить перед собой такую достигаторскую цель: «Запустить консультации к 1 июня».

В то же время привычки не ограничены временем. Допустим, вы решили стать ближе к Богу или стать более духовным человеком. Это не разовая акция, это то, что должно длиться всю жизнь. Вы можете сформулировать задачу так: «Тратить двадцать минут в день на чтение Библии и молитвы в шесть утра начиная с 1 января и делать это 70 дней подряд». Или, например, хотите, чтобы ваши отношения с супругом стали более глубокими и нежными. Заведите привычку – каждую пятницу в шесть вечера ходить с мужем на свидание начиная с 1 марта в течение 52 недель.

Другой вариант использования привычки – это завершать единовременные цели. Допустим, вы хотите написать книгу в 50 000 слов к 30 июня. Вы можете спланировать несколько дальнейших шагов или просто выработать в себе привычку писать. Например: «Писать 500 слов в день пять дней в неделю с шести утра. Начать 1 февраля и продолжать сто дней подряд». Или вы хотите увеличить свой доход на 30 % к концу года. Можно записать несколько дальнейших шагов или опять же сформировать новую привычку. Помните Ларису? Чтобы достичь цели, можно обзавестись привычкой: делать пять «холодных звонков» каждую неделю с 1 января в течение 52 недель.

Различные типы целей работают для разных людей, и вы можете адаптировать их под свои эмоциональные и физические нужды. Некоторые ненавидят ставить цели, связанные со здоровьем. А некоторым это дает дополнительную мотивацию. Вам нужно найти то, что сработает в вашем случае. Может быть, это очевидно, а может, вам придется потрудиться, чтобы найти то, что будет вас вдохновлять. Попробуйте оба варианта и найдите самый удобный для себя.

Правильное сочетание

Вам необходимо найти правильное сочетание достижений и привычек. Прежде чем мы пойдем дальше и узнаем, как сохранять мотивацию на протяжении всего пути, я хочу вернуться к теме риска и объяснить, как это поможет нам в достижении целей.

9

Кто не рискует, тот не пьет шампанское!

Пытаясь достичь чего-то, что кажется невозможным, мы часто делаем невозможное. И даже если мы этого не достигаем, то мы делаем больше, чем сделали в другом случае.

ДЖЕК УЭЛЧ[96]

Большинство людей слышало историю о первом марафоне. После того как афиняне победили персидских захватчиков в битве при Марафоне в 490 году до н. э., гонец пробежал 40 километров, чтобы донести благую весть. Но в своей книге «Дорога к Спарте» ультрамарафонец Дин Карнасис рассказал реальную историю и не менее интересную. Бегун Фидиппид пробежал более 240 километров из Афин в Спарту и обратно перед битвой. И Карнасис говорит, что в общей сложности этот бегун пробежал 520 километров после победы!

Затем Карнасис рассказывает еще одну историю, которая кажется надуманной: о командире британских воздушных сил Джоне Фодене. В 1982 году он возглавил небольшую группу, которая бежала из Афин в Спарту около 35 часов. А год спустя Фоден основал гонку в 245 километров по тому же маршруту. Он назвал ее Спартатлон.