Твои железные яйца. Как решительность и настойчивость помогают достичь самых амбициозных целей

Это упражнение направлено на осознание. Речь идет о том, чтобы распознать ценные моменты в вашей жизни и определить, чему вы научились в них. Постарайтесь вспомнить, что было до и после опыта, который помог вам вырасти, будь то обучение или важные отношения. Что изменило ваши эмоции? Какие преимущества вы нашли? Какое понимание вы получили, что улучшило вашу жизнь?

Это поможет вам понять, что вы не всегда были одним и тем же человеком и что вы развивались. Будет полезно записать свои размышления.

Спросите себя: чему я научился, какой опыт преобразил меня?

Знакомьтесь с людьми

Контакт с новыми людьми часто сам по себе является вызовом. И именно поэтому хорошим упражнением станет выход из своей зоны комфорта.

Каждый человек, которого вы встретите, скорее всего, будет иметь взгляды, идеи и опыт, отличные от ваших. Общаясь с разными людьми, вы можете узнать много нового и увидеть мир в свежих красках.

Если вы часто куда-то ходите, попробуйте поздороваться с кем-то, кого вы видели раньше, но с кем никогда не общались. Если вы заметите, что человек открыт, заведите разговор на интересующую вас тему, например о работе или увлечениях. Не забывайте, что речь идет не о том, чтобы произвести впечатление на собеседника или понравиться ему, а о том, чтобы показать, что вы общительный человек, который просто хочет завязать разговор.

Спросите себя: что бы я хотел узнать о другом человеке?

Уделите время познанию своих желаний

Подумайте о том, что вы хотите сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Если вы застряли на каком-то этапе, начните с размышлений о том, куда вы хотите попасть. Другими словами, определите свое желание: может быть, наладить отношения, найти новые профессиональные задачи, перестать скучать? Запишите, чего вы хотите достичь.

Следующий шаг – выявить препятствия, которые вас сдерживают, например, страх или нерешительность. Подумайте, как вы можете преодолеть их.

Когда вы четко определите, чего хотите, возможно, вам захочется конкретизировать шаги, которые вы собираетесь предпринять. Это поможет реализовать ваше желание. И помните, что одного планирования недостаточно, самый важный шаг – это действие.

Спросите себя: чего я хочу добиться?

Посмотрите в лицо своим страхам

Составьте список ситуаций или действий, которые вызывают у вас страх или тревогу, и проранжируйте их от наименее до наиболее интенсивных. В частности, включите в список страхи, которые препятствуют вашему росту или мешают вам чувствовать себя спокойно в повседневной жизни.

Когда вы составите список, начните с того, чего вы боитесь меньше всего, и постепенно приближайтесь к наиболее сложным ситуациям.

Вы можете совместить это упражнение с поиском общения. Поддержка человека, которому вы доверяете, может существенно помочь вам.

Например, если вам трудно общаться в больших группах, попросите друга сопровождать вас и знакомьтесь с новыми людьми вместе.

Спросите себя: С какими страхами я столкнусь?

Поменяйте свою рутину

Уделите время пересмотру своего еженедельного распорядка и подумайте о небольших изменениях, которые обогатят вашу рутину. Если вы не очень внимательно относитесь к своим повседневным делам, потому что они стали механическими, начните записывать их в блокнот или в заметки на телефоне. В конце недели просмотрите список и подумайте об альтернативах, которые внесут разнообразие в ваши будни.

Например, если вы каждый день едите на завтрак яйца, попробуйте разные рецепты или чередуйте утро с яйцами и утро без яиц. Это пробудит вашу креативность и любопытство к поиску других блюд, и постепенно у вас появится больше вариантов. Или вместо того, чтобы проводить воскресные дни за просмотром сериалов, попробуйте прогуляться, почитать или сходить в парк, чтобы позаниматься спортом.

Спросите себя: какой распорядок дня я собираюсь изменить? Какую новую привычку я собираюсь приобрести?

Найдите зоны роста

Определите, какие сферы вашей жизни (работа, семья, дружеские отношения, хобби, здоровье) или какие установки и модели поведения вы хотели бы изменить в лучшую сторону. Возможно, вы недовольны тем, как вы заботитесь о своем здоровье, как реагируете на стресс или своими постоянными негативными мыслями.

Определив, что вы хотите изменить, устройте мозговой штурм. И пусть сначала альтернативы покажутся вам безумными, главное, что у вас есть варианты изменения ситуации. Вы даже можете попросить людей, которым доверяете, помочь вам советом. Не сомневайтесь, что они внесут ценный вклад, потому что знают вас и хотят для вас самого лучшего.