У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ

1. Ответьте на сформулированные ниже вопросы применительно к потребностям каждой категории: «выживание», «причастность», «саморазвитие», «поиск смысла». Если понадобятся подсказки, перечитывайте приведенную выше таблицу потребностей.

• Какие из потребностей, относящихся к данной категории, у меня есть?

• Что я могу сделать для того, чтобы начать их удовлетворять?

• Что мешает мне их удовлетворить?

• Как изменилась бы моя жизнь, если бы я начал/начала их удовлетворять?

2. Запишите, что именно вам не нравится в ваших отношениях с партнером.

Пример: «Я не хочу, чтобы все домашние дела были только на мне».

3. Подумайте над каждой фразой, которую записали, выполняя задание из предыдущего пункта. Понаблюдайте за тем, какие чувства и мысли эти фразы у вас вызывают. Напишите об этом прямо после тех слов, которые вы уже записали в ходе выполнения задания из пункта 2.

Пример: «Когда думаю о том, что придется следить за порядком и чистотой в доме в одиночку, мне становится грустно. Возникает мысль, что у меня вообще не будет времени на отдых».

4. Используя приведенную выше таблицу, определите, о каких ваших потребностях свидетельствуют утверждения, которые вы написали при выполнении задания в пункте 2.

Пример: «Я не хочу, чтобы все домашние дела были только на мне, потому что это плохо и нечестно». Подразумеваются следующие потребности: «Помощь, честность, покой, отдых».

5. Теперь напишите, чем бы вам хотелось заменить то, что вас не устраивает.

Пример: вместо «Я не хочу, чтобы все домашние дела были только на мне» напишите «Мне нужна помощь, когда выполняю дела по дому, и спокойная обстановка, чтобы отдохнуть».

Мечты

У всех нас есть личные цели, желания, ожидания и мечты. В современном мире люди вступают в отношения не только для того, чтобы удовлетворить нужды, которые связаны с выживанием или тягой к романтике. Мы налаживаем контакт, потому что надеемся таким образом создать условия для воплощения того, о чем мечтаем. Мечты в данном случае могут быть разными: начать семейную жизнь, путешествовать, почувствовать безопасность рядом с партнером или ощутить, что вдвоем мы стали сильнее. Нам хочется принять участие в развитии друг друга и в конечном счете наполнить жизнь особым смыслом. Мы хотим, чтобы отношения помогли нам перейти на более высокий уровень.

Необходимо соблюдать баланс: не забывая о потребностях, которые принадлежат к категориям «выживание» и «причастность», также уделять внимание желаниям самосовершенствоваться и наделять жизнь смыслом как лично для себя, так и на уровне взаимодействия с партнером. Для некоторых пар такой груз оказывается непосильным. А другие, напротив, удовлетворяют все перечисленные потребности и чувствуют себя прекрасно. Таким партнерам с помощью своих отношений удается воплощать мечты.

Но подобный успех требует личной ответственности: надо определить, что нам нужно для приближения к мечте, и сделать из этого четко сформулированный запрос. К тому же понадобится ответственность совместная: необходимо, занимаясь достижением личных целей, не пренебрегать партнером и не забывать о ваших договоренностях. Кроме того, нужно выказывать интерес к его мечтам, предлагать эмоциональную и материальную поддержку, даже если это иногда бывает нелегко.