У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

6. Если есть необходимость, говорящий поправляет слушающего или дополняет его, когда тот рассказывает, как понял услышанное.

7. Когда говорящий выскажет все, что хотел, поменяйтесь ролями.

8. Завершив разговор, поблагодарите друг друга.

9. Обозначьте конец разговора с помощью действия, позволяющего перейти из одного состояния в другое. Например, обнимитесь или поцелуйтесь. (Перед этим удостоверьтесь, что партнер этого хочет.)

10. Договоритесь о том, какие шаги вы будете вместе выполнять в дальнейшем. К примеру, решите, когда вернетесь к диалогу или кто будет ответственен за планирование ваших следующих действий.

ПОЛЕЗНЫЕ ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЗАДАВАТЬ ГОВОРЯЩЕМУ

Каково тебе было, когда ты начал ощущать на себе влияние этой проблемы в наших отношениях?

Какие именно чувства ты испытывал и продолжаешь испытывать из-за этой проблемы?

К каким мыслям о наших отношениях, о себе и обо мне тебя подтолкнула эта проблема?

Вспомни такие обстоятельства, в которых тебе было особенно трудно справляться с этой проблемой. Можешь рассказать о них?

Могу ли я как-нибудь помочь тебе? Благодаря чему именно ты почувствовал бы себя лучше?

Напоминает ли тебе эта проблема о каких-нибудь неприятных событиях из периода твоей жизни до встречи со мной (предыдущие отношения, детство и т. д.)?

Есть ли, на твой взгляд, такие внешние факторы, которые подталкивают нас к тому, чтобы мы совершали нежелательные действия, приводящие этой к проблеме?

Какие, на твой взгляд, попытки ты совершал, чтобы дать мне узнать о своих нуждах? Как я на них отреагировал? Может, в этом процессе нам помогли бы какие-то другие способы?

Спустя несколько лет брака у Зара и Жасмин появился прекрасный ребенок. Правда, он был очень шумный и ненавидел спать. После его рождения у Жасмин началось послеродовое обсессивно-компульсивное расстройство. Ей не давали покоя мысли: «А вдруг я просплю время, когда малыш будет голодный? Вдруг он задохнется как раз в тот момент, когда я не буду на него смотреть?»

Жасмин совершенно не высыпалась, все время тревожилась и в результате больше не могла найти силы ни для чего, кроме заботы о ребенке. К тому же, естественно, она стала уделять меньше времени мужу. Зар тоже переживал по-своему нелегкий период: каждое утро надо было спешить на работу, а по вечерам возвращаться в их маленький дом, атмосфера которого теперь страдала от тягостных последствий недосыпа.

Этот тяжелый этап, начавшийся с момента рождения малыша, длился несколько месяцев. Жасмин была очень недовольна поведением Зара, так как чувствовала, что жертвует ради семьи всем, а Зар все так же, как и прежде, ходит на работу, высыпается и в целом почти никак не стремится менять свой образ жизни. Жасмин эмоционально отдалилась от супруга, охладела к нему и подчас проявляла озлобленность. Тот, в свою очередь, утратил чуткость, начал игнорировать Жасмин и тоже стал эмоционально холодным. Зару хотелось, чтобы жена стала прежней, а Жасмин – чтобы Зар принял и продолжал любить ее другой, изменившейся. Жасмин чувствовала, будто ее предали. Единственный, как ей казалось, способ наладить отношения – это отказаться от своего «я», то есть притвориться, что все нормально, перестать жаловаться и принять происходящее, несмотря на то что это было очень тяжело.

Ни один из них не был готов вести диалог, который помог бы им разобраться в проблеме. Каждый раз, когда они пытались начать, Зар занимал оборонительную позицию, а Жасмин критиковала его или выказывала недовольство. Ни одному, ни другой не удавалось проявить деликатность. Они не хотели делиться друг с другом тем, что было на душе. И не пытались брать на себя ответственность.