У нас все получится

Опуская в своей речи то, чего не желаем, то, что нам не нравится, и то, с чем не хотелось бы столкнуться, мы получаем таким образом возможность описать, чем именно надо бы эту появившуюся пустоту заполнить.

Если же вы озвучили негативные нужды, постарайтесь сейчас перефразировать их, переведя в форму позитивных. Подумайте, что случилось бы, если бы партнер отныне перестал относиться к вашим нуждам с пренебрежением. Какое из ваших желаний осуществилось бы? Как бы вы себя чувствовали? Почему для вас это было бы важно?

У некоторых, наверное, возникла мысль: «Как мне это все поможет, если я даже собственные потребности распознать не могу?» Вы правы. Задача может оказаться весьма нелегкой. Посмотрим, как ее можно выполнить.

Потребности есть у всех нас. И делятся они на четыре категории:

выживание;

причастность;

саморазвитие;

поиск смысла.

Думая о том, как уважительное отношение к собственным потребностям влияет на наше общение с партнером, мы начинаем понимать, что когда не получаем достаточное количество пищи, отдыха или физически не ощущаем безопасность, то чувствовать спокойствие и уверенность в отношениях с партнером становится трудновато. А если нет спокойствия и уверенности, то вряд ли удастся наладить эмоциональную близость.

Таб­ли­ца пол­но­стью обос­но­ван­ных че­ло­ве­че­ских по­треб­но­стей

Вы­жи­ва­ние

При­част­ность

Са­мо­раз­ви­тие

По­иск смыс­ла

Воз­мож­ность быть чи­стым

Воз­мож­ность быть при­ня­тым в ту или иную груп­пу лю­дей

Воз­мож­ность выра­жать се­бя

Воз­мож­ность ре­флек­си­ро­вать

Воз­мож­ность поль­зо­вать­ся ван­ной ком­на­той

При­вя­зан­ность

Осо­зна­ние соб­ствен­ных чувств

Воз­мож­ность це­нить жизнь

Воз­дух

Воз­мож­ность вза­и­мо­об­ме­на

Раз­ви­тие ин­тел­лек­та

Вдох­но­ве­ние

Дви­же­ние

Воз­мож­ность по­лу­чить призна­ние

Уеди­не­ние

Ве­ра в воз­мож­ность до­бить­ся ка­ких-ли­бо важ­ных пе­ре­мен или оста­вить свой след в этом ми­ре

Эмо­ци­о­наль­ная без­опас­ность

Воз­мож­ность быть за­ме­чен­ным

Воз­мож­ность ста­вить це­ли и до­би­вать­ся их

За­бо­та об окру­жа­ю­щих, воз­мож­ность вли­ять на их жизнь

Фи­нан­со­вая без­опас­ность

Бли­зость и вза­и­мо­связь

Лич­ные гра­ни­цы

При­об­ще­ние к че­му-то бо­лее зна­чи­мо­му, чем ты сам

Еда

Пре­дан­ность и на­деж­ность

Чув­ство соб­ствен­но­го до­сто­ин­ства

Воз­мож­ность меч­тать

От­сут­ствие стра­ха, фи­зи­че­ская без­опас­ность

Со­блю­де­ние пра­вил, доб­ро­же­ла­тель­ное от­но­ше­ние

Хоб­би и ин­те­ре­сы

Чув­ство бла­го­дар­но­сти

До­ступ к ме­ди­ци­не

Воз­мож­ность чув­ство­вать се­бя нуж­ным

Страст­ные увле­че­ния

Жизнь в со­гла­сии со сво­и­ми цен­но­стя­ми, чув­ство соб­ствен­ной це­лост­но­сти

Секс

Друж­ба

Част­ная жизнь

Воз­мож­ность ока­зы­вать вли­я­ние

Жи­лье

Воз­мож­ность по­лу­чить под­держ­ку для ре­ше­ния про­блем

Пла­ны

Стрем­ле­ние со­з­да­вать (стро­ить) что-ли­бо

Сон или от­дых

Чест­ность

Под­твер­жде­ния соб­ствен­ной уни­каль­но­сти

Раз­ви­тие от­но­ше­ний с людь­ми

Теп­ло

При­част­ность к де­я­тель­но­сти дру­гих

Ува­же­ние

Вы­пол­не­ние действий, по­мо­га­ю­щих осу­ще­ствить меч­ты

Во­да

Воз­мож­ность вли­ять на лю­дей

Усто­яв­ший­ся об­раз жиз­ни

Парт­нер­ские от­но­ше­ния

Ощу­ще­ние кон­тро­ля над сво­ей жиз­нью

При­кос­но­ве­ния

Чув­ство сво­бо­ды

Иг­ры

Спон­тан­ность

Мо­раль­ная под­держ­ка

Пред­ска­зу­е­мость в от­но­ше­ни­ях с людь­ми

Чут­кость

До­ве­рие

Иногда мы занижаем значимость своих нужд, думая, что они ничем не обоснованы. Еда и вода, конечно, необходимы, но… Действительно ли нам нужна, например, привязанность к кому-нибудь? Действительно ли нужны хобби? А какой-то особый смысл жизни нужен? Ответ: да. Нам все это нужно, и у всех этих потребностей есть разумное обоснование. Они, может, и не связаны с выживанием, но необходимы для того, чтобы чувствовать, что мы живем ради чего-то важного. Этому способствуют, помимо прочих, потребности из двух категорий: «причастность» и «саморазвитие». Знать, что жизнь имеет смысл, важнее, чем быть счастливым, и об этом мы подробно поговорим в главе 11.

Суть в том, что чем больше веришь в значимость своих потребностей и стараешься не пренебрегать ими, тем полноценнее можешь проявлять индивидуальность в отношениях с партнером.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ

1. Ответьте на сформулированные ниже вопросы применительно к потребностям каждой категории: «выживание», «причастность», «саморазвитие», «поиск смысла». Если понадобятся подсказки, перечитывайте приведенную выше таблицу потребностей.

Какие из потребностей, относящихся к данной категории, у меня есть?

Что я могу сделать для того, чтобы начать их удовлетворять?

Что мешает мне их удовлетворить?

Как изменилась бы моя жизнь, если бы я начал/начала их удовлетворять?

2. Запишите, что именно вам не нравится в ваших отношениях с партнером.

Пример: «Я не хочу, чтобы все домашние дела были только на мне».